Hogyan lehet jobb a terhesség alatt
A terhesség alatt, ez normális, ha egy nő túlsúly, mert célja a természet és van társítva egy természetes folyamat a szervezetben.
Ugyanakkor egy sor extra kiló ebben az időben is komoly probléma a terhes nők számára.
Néhány előre terhességet tervez félnek, hogy elveszítik a korábbi alakját, nem siet emiatt gyermeket.
De nem szabad eltúlozni, és tapasztalat ebben a kérdésben, mert minden esetben a szülés után a nő felvidít, és távolítsa el a felesleges súlyt a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás mérhető.
Ha nem ellenőrzik a testsúly terhesség alatt kimászni betegségek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a visszér.
Ezen túlmenően, a túlsúlyos nők, akik egy érdekes helyzetben van, gyakrabban szülnek nagy babák, és ezért ki vannak téve annak a veszélynek, a nehéz munka.
Hogyan lehet jobb a terhesség alatt? És hogyan kell enni, hogy tartsa a szám, és ami a legfontosabb, nem árt az egészségre magzatot?
A fő oka a túlsúly a terhesség alatt
Extra súlya nem csak rontja a megjelenése a nők, hanem a jelentős kárt okoznak a szervezetben, aláásva az egészségre. Jelenléte nélkül is a terhesség, ez még mindig probléma. Ugyanebben az időszakban a terhesség a gyermek túlsúly negatívan érinti nemcsak a női test, hanem a jövőben a gyermekek egészségére.
Ezért fontos, hogy megakadályozzák azt, tudván előre okainak túlsúly terhesség alatt. Ezek a következők:
- az eredeti tendencia, hogy a megjelenése teljesség;
- a szervezetben a terhesség alatt felhalmozódik a sok folyadékot, ami szükségtelen, így egy bővelkedés só a diéta okozhat duzzanatot és súlygyarapodás;
- a magzat túl nagy: ez is hatással van a mennyiség a méhlepény, ami viszont okoz súlynövekedést;
- túlzott fogyasztása zsíros és sült ételek, sós ételek, füstölt ételek, fehér kenyér, liszt, cukorkák, stb Néha ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nő azt választja sztereotip viselkedést tisztségében: meg kell enni két, korlátozza magát a káros, ezért ebben az időszakban;
- túlzott használata a víz, amikor a duzzanat a szövetek és a vese problémák;
- toksikoznaya kompenzáció, vagyis azt a folyamatot, amely a női test után mérgezés megpróbálja pótolni az elveszett nagyobb mennyiségben;
- kor a terhes nőt, mert ő idősebb, annál inkább tendenciát mutat egy sor extra kiló, súlygyarapodás;
- Túl sok az étvágyat a terhesség alatt, amely kiváltja a túlevés és túl sok a kalóriák számát naponta.
Mindenesetre, ezen vagy más okok miatt a súlygyarapodás terhesség alatt nem ok arra, hogy szigorúan korlátozza magát gyakorló teljes tápanyag-összetételre és alacsony kalóriatartalmú étrend. Ellenkező esetben a nő nem tud végül gyümölcsöt, vagy koraszülött. Ez a kérdés azért fontos középút.
Mi veszélyes túlsúly terhesség alatt
Terhes nőknek nem rászánni magukat, hogy az elhízás, mert egy ilyen állapot okozhat némi komplikáció, csökkenti az esélyét a sikeres terhesség és a szülés.
Terhesség - egy olyan folyamat, a női test, amely mellé egy állandó terhelés a gerinc: ez dömpingelt sok súlyt eltolással súlypont, miért van az állandó fájdalom és derékfájás alakulhat ki. Szintén kezdődik, hogy megfeleljen a belső szervek a hasüregben miatt nyúlik a méh és terhesség, ami lesz további terhet jelent számukra.
Extra súly növeli az előző terhelés szervek és szervrendszerek. Valószínű, hogy van visszér, cukorbetegség és a szívbetegség.
Hogyan kell tartani a szám
A terhesség alatt, a nő fontos, hogy figyelemmel kísérjük a diétát, hogy elkerüljék a túlsúly és fenntartani a korábbi formájában.
Nem szükséges, hogy sokat eszik, és gyakran nassolás, amelynek középpontjában az egészséges élelmiszerek: halak, zöldségek, gyümölcsök és sovány húsok. Ha egy terhes nő állandóan éhes, akkor jobb, hogy vezessenek be még egy étkezést a saját menük, előnyösen ásványi alapú.
Terhes nők ne legyen túl sovány csokoládé tej és a liszt: jobb, hogy ezeket hagyja nyalánkság desszert és megeszik őket nagyon adagolni.
Sok várandós anyák tapasztalni az állandó éhség, ami végső soron extra kiló. Az orvosok szerint a tömegnöve minden alkalommal a terhesség nem haladhatja meg a 16 kg-os, egyébként éles ugrás tömeg eredményez ödéma és striák a bőrön, légszomj alakulhat ki.
Hogyan lehet jobb a terhesség alatt? A legoptimálisabb megoldás ebben a helyzetben -, hogy nem torna, és ugyanakkor betartani a helyes táplálkozás, sok gyaloglás és a szabadban lenni gyakrabban. Ne zavarja a táncórákat és a meditáció.
Hogyan enni terhes, ne szedjen
Megpróbál egyensúlyt a mindennapi étkezés. Ügyeljen arra, hogy feladja az alkoholtartalmú italok, ételek és élelmiszerek túlfőzve, csökkentik a sóbevitel és édes. Tartalmazza a menüből halételek, fűszernövények, a tejtermékek és friss zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök, gyümölcs.
A nők, akik abban a helyzetben vannak, hogy megy az orvosok ajánlani frakcionált diéta, hogy van, amennyire csak lehetséges, hogy enni, de kis adagokban. Kívánatos, hogy távolítsa el a snack este, és ha üt éhséget rágni szárított gyümölcsöt, sajtot vagy szárított bogyók.
Egyél kell folyamatosan és lassan egyfajta elégedettség és a kényelem. Óvatosan rágni minden falatot.
Ellenjavallt szigorú diéta ebben az időszakban, és hogy gondoskodjon a böjt nap.