Egészséges reggeli - a garancia az egészség és a siker a nap, a magazin - mint egy nő
Ó, milyen rossz azoknak, akik nem ... reggelit! A reggeli egy erő, energia díjat az elevenség az egész nap, de a reggelit ... jobb! Kezdje a napot jobb!
„Reggeli - az első étkezés a nap, mint általában - az időszak napkeltétől délig.” Wikipedia
„Örülök, hogy élőben nem tiltja!” Reggeli is! Minden ember úgy dönt, mint a reggeli. Néhány kezdeni a napot egy muffin kolbász, mások kifli lekvárral, mások megelégszenek egy csésze kávét. Táplálkozási azt mondják, hogy minden rossz.
Reggeli - a legfontosabb étkezés! És meg kell, hogy hasznos és kiegyensúlyozott! És a labdát vezet az elhízás. a diabétesz kialakulását, és azt is eredményezheti, hogy a szívroham.
A jó memória és a jó hangulat
Egészséges reggeli - a garancia az egészség, a sikeres nap, a jó memória, jó hangulat és ... szép szám! A reggeli étkezés a legfontosabb! De miért?
Reggel étkezés táplálja a szervezetet energiával, és ez segít, hogy úgy gondolja, produktív, sőt lehetővé teszi, hogy lépést tartson a vacsora rohamok éhség, tehát nem kell táplálékot, amely biztosan vezet a súlygyarapodás.
A tudósok bebizonyították, hogy az egészséges reggeli nemcsak javítja a hangulatot, hanem növeli a koncentrációt, javítja a memóriát.
Érdemes reggelire?
táplálkozási tanácsot
Szerint a dietetikusok és táplálkozási szakértők, reggeli kell rostot tartalmaznak. És hogy mit tartalmaz?
Mi lehet választani a kenyér vagy gabona?
Megengedett, és a kenyér és gabonafélék. De ... ha gabona főzni magának! Hogy mi? Zabpehely, gyümölcs, dió. Vásárolt müzli tartalmazhat különböző szinteken adalék, amely növeli a vércukorszintet.
Ami a kenyeret, akkor jobb, ha enni teljes kiőrlésű kenyér vagy korpa.
Kása - hagyományos ételeket szolgálnak fel reggelire! És tényleg hasznos, különösen:
Kolbász - Nem főtt hús - igen!
Rajongók a kolbász, meg kell változtatni a szokásait - kolbász dolog nem hasznos, még károsabb. De van egy másik, hogy ez - főtt hús, csirkemell, csirkemellfilé rakott.
„Kolbász reggelire vezethet csökkent a teljes hang a test, provokáló gyengeség érzése” - biztosította táplálkozási.
Szakértők azt javasolják, van egy omlett
Mint mondják amerikai kutatók, „omlett reggelire - használata az egész nap!”
Omlett - francia ételeket készítünk enyhén felvert tojás sült egy serpenyőben. A francia omlett nem fogadja el a tejet víz, liszt, és így tovább. D. Wikipedia
Ennek köszönhetően, egy részét az omlettet kényszeríti tested a nap.
A test javát friss gyümölcsök, szárított gyümölcsök és zöldségek, de az édes sebesség vezet az éhségérzetet.
Tea vagy kávé?
És mi lenne jobb inni a reggeli étkezés: tea vagy kávé? És lehet inni kávét és teát, mi több, tetszik, csak a cukor nem sok hozzá.
Meg lehet inni, és gyümölcslevet, csak frissen készített.
A reggeli ideje
Mikor a legjobb reggeli? Van egy tökéletes reggeli ideje?
Ebből az alkalomból olyan sok véleményt ... nem kevesebb, mint az embereknek a száma!
De a tudósok azt mondják?
Táplálkozási azt állítják, hogy a legjobb időt 6 óra és 09:00.
Reggeli elindítja a test és a folyamat az anyagcsere, vagyis az anyagcserét. Nem olyan fontos, hogy mennyi a reggelit, hogy mit lehet enni a reggeli étkezés.
Ha megnyomja az idő?
Az élet kiszámíthatatlan, és érdekes dolgokat, különböző helyzetekben fordul elő. Mi a teendő, ha elaludt, és későn, szabad ideje? Mentés egy pohár tejet egy darab kenyeret, és főtt tojással. Vagy turmixokat!
Lásd bővebben:
A szőlő nem csak finom csemege, ez is ...
„Málna minket a hívogató.
Málna a nyáron ...
Anélkül éhségérzetet és a fárasztó ülések az edzőteremben ...
Nem is olyan régen, az emberek azt hitték, hogy a kisebb ...