Egészség mint hasznos kerékpáros számára magok - friss hírek és a világ
Kerékpár - egy nagy szív. Az egyik oka a szívroham és a szívkoszorúér-betegség egy ülő személyt. De nem minden fajta sportolási terhelések biztonságos és alkalmas ember szenved szív- és érrendszeri betegségek szerint UkrDay.com.
Az egyik leghatékonyabb sport ebben a betegcsoportban a kerékpározás, amelyek hozzájárulnak egy átfogó helyreállítási a test és növeli a vitalitást. Amellett, hogy az aktív edzés szívizom kerékpározás pozitív hatással van a stabilizációs a teljes fizikai állapotát, erősíti az immunrendszert fejlődik a koordináció és az állóképességet.
A megfelelő szervezés szabadidős tevékenység kerékpározás aktívan támogatja a megfelelő működését a szívizmok, a fejlesztés a mellkas, a stabilizációs a légutakat. Sok beteg észre látható javulás egészség követően rendszeres kerékpározás.
Brit tudósok során területén végzett modern kardiológia tanulmányok azt találták, hogy az áthaladó minimum 30 kilométer per hét, egy személy csökkenti a koszorúér-betegség 50% -kal. Ez teljes mértékben alátámasztják azt a hipotézist, mennyire fontos a kerékpáros, mint egy erős eszköz a megelőzés és a kezelés a szív-érrendszeri betegségek.
Jótékony hatással kockázati szenvedő betegek fogyás. Fogyás lehet tenni elég gyorsan és élvezetes segítségével kerékpáros a szabadban. Statisztikailag pedaling fél órán éget körülbelül 150 kcal, ami egy súlycsökkentés körülbelül 5 kg évente.
légzőszervi Development is pozitív hatást gyakorol a rehabilitációs emberek szívbetegség. gyors légzés rendszeres velopoezdkah hozzájárul javítása a pulmonáris rendszer, további gazdagítását a vér és a szövet oxigénnel. Természetesen, akkor jobb, ha úgy dönt, hogy utazni erdős területek gazdag növényzet, és távol autópályákon. Az ilyen utak toxikus anyagoktól mentes, leállítjuk, és erősíti a védő tulajdonságait a szervezet.
Egy további pozitív hatása van a stabilizációs a idegrendszert. Síelés közben személy elvonatkoztatott mindennapi problémák, javítja a hangulatot, érzést vidámság. Egy ilyen hullám pozitív érzelmek segít harcot a depresszió és javítja a szívműködést.
Hogyan szervezzük meg a képzésben a kerékpár?
Az általános szabály bármilyen kardió tevékenységek tervezésében legkorábban 2 óra alvás után vagy étkezés után, és akár 2 órával lefekvés előtt. Az a személy kell öltözött laza ruházatot természetes anyagból készült, amely nem korlátozza mozgását. Kötelező bemelegítő gyakorlatsor edzés előtt, hogy a vonat a kardiovaszkuláris és légzési rendszer fizikai stressz.
A képzés során meg kell mérni a szívfrekvenciát, hogy ellenőrizzék az egészségi állapot elkerülése érdekében nem kívánt kimerültség. Az egyik előnye a képzés a kerékpáros szemszögéből javító hatását gyakorolt az a képesség, hogy állítsa be a terhelést az in-house segítségével optimálisan választott ütem.
Szobakerékpár hatékony formája a szív
Minden pozitív aspektusait a kerékpározás is releváns a kerékpár, amely kapcsolódhat még a hideg évszakban. Egy további előnye az a lehetőség, hogy objektíven kíséri a terhelés növekedése és szisztematikusan szabályozni, hogy a segítségével a modern mini-számítógépek, amelyek figyelembe veszik változók, mint a szívritmus, a képzési idő, sebesség, elégetett kalóriát, stb
Így a szervezet a helyes megközelítés kerékpározás nagyon hasznos kardiopatsientam. Azonban fontos feltétele egy előzetes konzultációt a kardiológus, hogy dolgozzon ki egy egyedi programot fokozatosan növekvő testmozgás és állapotának nyomon követése céljából a szervezetben.