Mennyit kell lefeküdni
A nyerik a következő: reggeli fejfájás, gyengeség érzés, nem hajlandó dolgozni, táskák és sötét karikák a szem alatt. A reggeli torna is, a beszéd nem megy, mert a könny fejét a párnára úgy tűnik, hogy teljesen lehetetlen, de még inkább, hogy magának 10-15 perc alatt bemelegszik, és a folytatásban hangok értelmetlen. Ez minden, amit mindannyian ismerik.
De alváshiány tele van egészségügyi következményekkel jár. Idegek válnak „házsártos”, a test kimerül, vitaminok hiánya és még sok más vár minket az alváshiány. Hogyan lehet ezt elkerülni, és mit kell tenni? A válasz az, hogy menjen aludni korábban. „És mennyi?” - kérdezed. És a válasz már ismert hosszú ideig, hiszen rendszeresen ismételni az elménket, hogy a tudomány.
Be kell, hogy ágyba legkésőbb 10:00. A kutatók azt állítják, hogy az alvás a legjobb számunkra, ez egy álom, amelyben egy személy ténylegesen erősödik, pihentette a agy és az idegrendszer. Ez az álom előfordul a időszakában csak tíz órakor este három (négy) reggeli órákban.
Ön szkeptikus a fenti információk? Nem éri meg! Azt tanácsolom neked, hogy minden ezt próbálja menni egy pár napra ezt az ütemtervet. És higgye el, reggel akkor érzem magam. És felébred kora reggel, meg fog lepődni, hogy még aludt, és a fajta csak lefeküdt. Ez mind teszteltek több mint egy ember. Sőt, ezek a kísérletek is végeztek rajtam.
Miért van szükség, hogy lefeküdni korán?
Része ez a kérdés, már válaszolt a fenti. A legtöbb egészséges alvás jön, és tíz órakor este, amíg 4:00 reggel.
Tovább Nuance a kedves álmos másnap, mert nagyon fontos, hogy hogyan nézel munkát. Tolley ilyen fáradt, ráncos, vagy az egészséges ragyogását a szemében, egy lökést az energia és a felettesei dicsérni a jó teljesítményt.
Ugyanazokat a dolgokat és a munkahelyi igénylő fizikai erő, állóképesség, jó modor. És mit ad zavartság, gyengeség, a karok és lábak. Ez mind tele következményekkel jár. Isten ments, sérülés, vagy valami még rosszabb.
Emberek, akik több műszakban, tudja, milyen fontos, hogy aludni, mielőtt az éjszakai műszak. Valóban, a csökkentett reakció tagadja nyereség. És a Munka Törvénykönyve előírja, hogy további fizetési éjszakai műszakban. Végtére is, ez nagyon káros az egészségre a dolgozók. Ezt nevezik a pénzbeli kártérítést a kárt az egészségre és az emberi test.
Te meg a fiatal? Tehát, aludj jól!
Régóta ismert, hogy a férfi néz sokkal fiatalabb és energikusabb, amikor úgy néz ki, pihent. Ezen múlik a hangulat, és kedélyállapot, megfelelőségét a gondolkodás, az egészség és a jó közérzet. Azaz, ő kapja a nagyon láb.
Nem kell messzire menni, mert meg lehet tölteni egy fájdalommentes egyszerű kísérletet. Csak azt kell, hogy ágyba néhány nappal később, mint máskor, és néhány nap múlva veszi észre a sötét karikák a szem alatt, elgyötört tekintet, vörös szemek, a hangulat lesz nagyon rossz, és a vágy, hogy „megtörje valaki”, és az egyik hajtja a vágy, hogy csak aludni.
Természetesen a fiatalok az e kísérlet eredményeit nem lesz számottevő. De alváshiány egy felnőtt vagy anyagok átadását megragadja a szemet. Nagyon korai ráncok annyira fontosak? Hát nem jobb, ha korán lefeküdni?
Mindannyian tudjuk, hogy a példabeszéd: Ki korán kel, Isten ad. A férfi, aki korán kel, van ideje, hogy több hasznos dolgok, mint az az ember, aki alszik délig. És a teljesítménye egy ilyen ember sokkal magasabb, mint a Sony. De csak kell egy kis akaraterő és a türelem. Kezdetben nehéz lesz, majd a test lesz rekonstruálni a kívánt sebességgel nekünk, és akkor nagyon hálás lesz egy hosszú, egész napos élmény.
Be kell lefeküdni egy időben
Minden fent felsorolt, és azt mondta, a nyilatkozat már nem okoz valami meglepetést, vagy félreértés. Végtére is, a válasz egyszerűen nyilvánvaló.
Agyunk hozzászokik egy bizonyos és stabil alvás ütemtervet. Lefekvés folyamatosan, egy és ugyanazon időben, nevezetesen tíz órakor, és kényszeríteni magát könyörögni: „Nos aludni, kérem”, már nem lesz rá szükség. Mire a fejét kell feküdt a párnán, a test lesz kész ágy. És minden erőfeszítést, hogy aludni, nem kell tennie. Továbbra is csak aludni, és látni rózsaszín álmok.
És teljesen különböző dolog volt, hogy azok között, akik ágyba különböző időpontokban. Lesz úgy felhő, vagy juh, probléma az elalvással kezdődik kötelező.
Egyértelmű, hogy a jelenlegi ütemben az életünk, hogy megragadja velünk, és végzi a gyors patak, lefeküdni korábbi nagyon nehéz. És néha egyszerűen nem működik. Ez a munka, otthon, gyerekek. Itt kell csak a vágy és egy kis erőfeszítéssel. Végtére is, az egészséges megjelenés, szigorodtak arcbőrre, a hiánya sötét karikák a szem alatt, a féktelen teljesítmény, és ezáltal a magas fizetések megéri, hogy ágyba korábban.