Study „miért kellene lefeküdni időben” a szociális munkás hálózat
Utálom a „alvó”!
Azt ezhus minden alkalommal
Amikor azt hallom: „Március ágyba!
A tizedik óra! "
Nem, én nem vitatkozom, és nem mérges -
Iszom teát a konyhában.
Én nem siet,
Amikor részeg - akkor kapok részeg!
Részeg, kelek
És elaludt útközben,
Mosson arcot és kezet menni.
De itt is hallható
Kitartó határozott:
„Nos, most vonul az ágyban!
Tizenegy óra! "
Nem, én nem vitatkozni, nem mérges -
Lassan leült egy székre,
És elkezdek valami hasonló
Az egyik lábát, hogy távolítsa el a cipőt.
Én, mint egy hős, harci alvás,
Az idő szakaszon,
Álmodik csak egy dolog:
Hosszabb használt ébren maradni!
Azt levetkőzni egy fél órát
És valahol, egy álom,
Hallom a hangokat,
Ez azt állítják rólam ...
Sok fiú és lány kezd vitatkozni és cselekedni, amikor a szülők nekik aludni, és vigye, mint a büntetés.
Úgy döntöttem, hogy készítsen tanulmányt és válaszoljon a kérdésre:
Kinek van igaza, a szülők vagy a gyermek?
Miért van ideje lefeküdni?
Ma, zavart alvás megtalálható nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek. Sleep - ez az egészségre, és a mai világban, ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri az egészségügyi és mindent megtenni, hogy megőrizze azt.
Ismerkedés a tanulmány a témában, én előadott két hipotézis, hogy megpróbálják bizonyítani vagy cáfolni során a kutatás:
1. Például a szülők lefektették aludni, így nem zavarja őket.
2. Ők gondoskodnak rólunk, mert tudják, az biztos, hogy az alvás befolyásolja egészségünket.
A tanulmány azt kell:
- megvizsgálja a rendelkezésre álló szakirodalom;
- végezzen felmérést a diákok az osztályban;
- tartsa beszélgetés egy nővér iskolában;
- tudni, hogy a véleményét a tanár;
- összefoglalja a személyes megfigyelések és tapasztalatok;
- megtalálni a hiányzó anyagot az interneten.
Kutatásai töltöttem a program
Hány ember kell aludni? Próbáltam ajánlásokat alkalmazzák a tudósok. Aztán rájöttem, hogy a konszenzus ebben a kérdésben mostanáig a tudósok sem. Egyesek úgy vélik, hogy az ideális alvás időtartama - öt-hat és fél óra, míg mások úgy vélik, hogy az alvás elég 7 óra. A modern orvostudomány, az optimális ideje aludni 8 óra. Az orvosok szerint a volt ez idő alatt a szervezet idő, hogy teljesen meggyógyul. Időtartamát illetően a gyermekek alvás, a tudósok azt tanácsolta gyermekek 5-10let alvás 10-11 óra a gyermekek számára 10 évnél idősebb körülbelül 9 óra egy nap.
Alapján ellentmondásos információkat kapott és több alapuló saját érzéseit a testemben van szüksége egy álom, bevallom, hogy egy álom a gyermekek részére 10 éves jobban osszuk akár 10 órán keresztül.
A fiúk az osztályban iskolába messziről.
Ha figyelembe vesszük, hogy az iskola kezdődik 09:00, és útközben az iskolás gyerekek tölteni 40-60 perc, a reggeli emelkedés nem lehet később, mint 07:00. És ezért meg kell lefeküdni legkésőbb 22 órán át.
2. Megkérdezem az osztálytársaim
Kutatásaim Kellett segítségével osztálytársaival.
Töltöttem egy kérdőívet, amelyen keresztül úgy találta, hogy a srácok a véleményed a téma érdekes.
Van 2.Vovremya ágyba?
3. Ha kellett körülmények miatt hazudni aludni végén, hogyan érezte magát a reggeli?
4. Milyen szabályok az egészséges alvás, tudod?
A válasz az első kérdésre azt mutatja, hogy néhány, a fiúk az osztályban, mint én, csak néhány ötlet, hogy mi a jó alvás, de nem rendelkeznek teljes körű tájékoztatást. Szükség volt, hogy kérjenek segítséget a könyvtárakat.
3. Tanulmány enciklopédikus irodalom
Az értelmező szótár SI Ozhegova találtam egy meghatározva, hogy egy „álom”. „A nyaki előforduló rendszeres időközönként az állam és nyugalom, amelyben szinte teljesen leállt a munka a tudat, csökkenti a reakció a külső ingerekre.”
Azt is megállapították, ki nézi a Wikipedia, egy csomó ember: a tudósok, orvosok, pszichológusok tanul ezt a jelenséget. Van még egy kutató tudomány az alvás és az összes kapcsolódó problémákról - Somnology.
Kiderült, hogy mindannyiunknak van két álom: az álom „lassú” és alszik „gyors”. 6-8 óra alvás „lassú” alvó, tartós 80-90 percig, többször gyorsabban változik 10 15 aknát. Ebben az időben, egy személy álmok.
Van egy speciális eszköz eiektroenkefaiográf, amellyel felveheti az agy jeleket. Ehhez egy ember feje van erősítve egy vékony drót, és ami a legjobb jel. A vizsgáló orvos nyilván ezeket a jeleket, meg tudja határozni, ha az agy aktív, és amikor üres.
Így kiderült, hogy alvás közben az agy tovább működik.
Sok olyan eset van, amikor az álom történt számos felfedezés. Például Dmitrij Ivanovics Mengyelejev tetszett mondani, hogy az ötlet a periódusos rendszer jött neki álmában. Niels Bohr „látta” egy álom felépítése az atom. Sok írók és művészek látni munkájukat egy álom. Így az álom Mozart hallotta az egész szimfónia, Puskin látta verseit.
Ezek álmodik nem csak az embereket. Megnéztem egy alvó macska. Murka Az álmom néha húzza a lábát, és meows. A tudományban van magyarázat, hogy ez azért van, mert az éjszaka az egyik állati test ellazítja az izmokat, az agy és a többi egyidejűleg küldi őket mozgatni a csapatot, azaz Murka is álmodik!
4. Olvassa el a történet a könyvek vizsgálja.
Könyvekből tanultam meg, hogyan más állatok aludni.
A legnagyobb heverő burgonya - egy borz. Badger nehéz látni, mert szeret aludni. Nyári alszik egész nap, és télen - éjjel-nappal. Csak néha felébred, és vándorol az erdőben. Ez leginkább alatt egy nagy eső, amikor víz kerül a lyukba, és felébred rest. Badger - szép és tiszta állat. Körül odú mindig tiszta. Mielőtt lefekszel aludni, borz mancsát gereblyézés lehullott levelek a lyukba, hogy gondoskodjon a puha ágy.
Hedgehog hibernációnak többet költ, mint hat hónap. Ekkor ő nem eszik vagy áthelyezni. Aludt, összegömbölyödve egy den alatt mély hóval, mint amelyek egy vastag bolyhos takarót. Tehát sün alszik a téli, amíg a tavaszi napsütésben.
Sok állat alszik egy nagyon bizarr pózokban.
A denevérek és a papagájok aludni fejjel lefelé kapaszkodva fióktelep vagy egy szikla párkányon.
Lions, pandák és a medve szeretnek aludni a hátukon. Leo így lehetővé teszi mellső mancsait a mellkasán, panda teszi őket a feje alá, miközben a medve lógnak, egyébként.
Zsiráfok „szunyókált” állt.
Elephants lábujj álló vagy fekvő gyomra, nyomja agyara a földbe.
Következtetés. Az alvás szükséges az összes: mind az emberek és állatok. Ez egy módja annak, hogy visszanyerje erejét, és újra fitt és aktív.
Azt is megállapították, egy csomó:
- rejtvényeket, amely felfedi a lényege egy álom:
Mi édesebb, mint az édes?
Mi édesebb, mint a méz és erősebb, mint az oroszlán?
A skála nem terheli. A piacon nem eladni. de nincs könnyű legszebb az összes közül.
Aludjon jobban, mint bármilyen gyógyszer szedése
Amennyiben az éjszakát is ott és az alvás
Nincs olyan erős ember, aki nem alszik harcolni fog
Kísértő álom folyosó ...
Éjjel jött Nastyona
És azt akarta, álom,
Csak Nastya nem tudott aludni.
Masha hozott le -
A derékalj,
Mása lesz mély alvást.
Ön sobachenka nem ugat.
A lányom nem ijeszt
És nem gudochek Goody,
Fel reggel felébresztése nélkül!
És jönnek hozzánk, hogy tölteni az éjszakát,
A Masha bölcső hinta
Bayu- bayu- bainki,
Aludj kisfia.
Minden elaludt hajnal előtt,
Alvás az ágak Bullfinches.
Alszik a tavakban kacsák, kis kék melleket.
Alvó felhők az égen, az aranyozott oldalon.
A felhő a nap eltűnt
Éjjel zsinórra fonott
A csendes folyó van egy álma
Régi harcsa, harcsa bajuszos ...
Aludj kicsikém.
Következtetés: Minél több ember a múltban úgy vélték, hogy az alvás szükséges az emberek, és azt nem lehet helyettesíteni semmit.
Van 2.Vovremya ágyba?
Elemzése után a válasz a második kérdésre a kérdőívet, azt tapasztaltam, hogy a 12-ből 20 osztálytársam ágyba időben, 7 veszekedés és csintalan, késlelteti az alvás egy későbbi időpontban, egy (és ez nagyon meglepett!), Hogy menjen aludni, hogy egy altatót.
Ennek oka a késői alvás fiúk nevű tv, számítógép, később oktatóanyagainkat.
A tudósok becslése szerint az átlagos alvási el egy harmadik az élet, mintegy 22 év az élet egy személy vagy 200.000 óra. Nem volt semmi, míg a macska! Macskák maximum kétharmadát a nap! Csak ez a nyaralás ad nekik erőt kifogására egerek.
Pihentető alvás előfeltétele a normális működését a szervezetben. Abban az időben kiosztott alvás, van egy ébredés a sejtek és a káros anyagok kibocsátását az emberi szervezetben.
Következtetés: ne használja a megadott időn aludni, mint egy további tartalék a végrehajtás bizonyos esetekben. A rendszeres alváshiány vezet zavarokat működését az idegrendszer, csökkentheti a teljesítményt, növelik a fáradtság, ingerlékenység.
3. Ha kellett körülmények miatt hazudni aludni végén, hogyan érezte magát a reggeli?
A kérdőív eredményei azt mutatták, hogy: minden osztálytársam volt valaha egy ilyen helyzetben. Itt van, amit azt mondta:
„Szeretnék aludni, nem gondol a tanulás”
„Hangulat nem és nem akar játszani”
„Ezért késtem az osztályba, nem alszik eleget”
„Nem tréfa, a fáradtság”
„Megnéztem magam a tükörben - sötét karikák a szem alatt”
Megerősíti az eredményt, megkérdeztem a tanár, hogy segítsen végezzen egy kis kísérletet: egy egyszerű alváshiány hatással van a test egy gyermek. Úgy döntöttünk, hogy végezzen „öt nappal az engedetlenség.” Az 5 nap van, hogy ágyba később, mint máskor. Részvétel az „éjszakai kísérlet” hagyjuk csak 11 szülő.
Így megvan a két csoport: a hagyományos és kísérleti.
Monitoring végeztük három területen: a sebesség számítástechnikai ismeretek, a táplálkozás, a fizikai aktivitás.
Eredmény: 1 és 2 nappal a kísérlet sok változás a viselkedését a gyerekek nem mutatnak. A harmadik nap után egy általános „alváshiány” a helyzet kezdett megváltozni.
Speed számítástechnikai ismeretek a kísérleti csoportban csökkent az ebédlőben fiúk evett lassan, hosszú ideig, és kontse-, az étel nem teljesen evett. A szünetben, tárgyak mobil játékok inkább asztali játékok, egy döntetlen, és valaki csak unatkozik ül a helyére.
A további kísérlet során törölték biztonsági okokból osztályosok életet.
Mi lábak ma azt mondta:
„Nem vagyunk annyira fáradt ma,
Mi ugrott annyira ma,
Mi a legtöbb nem akar,
Kapcsolatba bunkó újra.
Azt akarjuk, hogy feküdjön le, pihenés,
Tehát holnap ismét csatlakozzanak egy utazás! "
És a markolat mondta:
„Mi is nagyon fáradt,
Mi kikészített, táplált és mosott,
Tudod, fáradtak vagyunk? "
És minden ujját mondta:
Én is dolgoztam, és segített!
És tartsa a kanalat, és szemmosó!
Adj most aludni! "
És a füle hirtelen súgta:
„És mi is fáradt,
Minden figyelmesen hallgatta,
Megtudtuk, annyira ...
Örülnénk,
És a szeme azt mondta:
„Ja, és mindketten fáradtak!
Mi annyira fáradt, hogy már fájt.
Láttuk annyira ma,
És most akar aludni,
Nézzük közel van! "
És tátott szájjal, és azt mondta:
Azt rágják, én harapás és sikoltozik.
Vessünk egy nyugalmi hamarosan,
holnap ismét
„Jó reggelt” mondani!
És a nyelv dadogta:
„És mint mondtam,
Megpofozta, pochavkal és morgott,
Én is nagyon fáradt! "
Csak az orra megjegyezte:
Te minden csendesen feküdt,
Pihenés és alvás,
És én megőriz,
Lélegezz és lélegezni "
Következtetés: A gyermekeknek szükségük van a sok alvás pótolni az energiát az általuk eltöltött nap rohangál és játszik. Egy aktív nap után fáradt, nem csak az izmokat, de sok fontos szerv. Tól alváshiány, sőt a gyomor kezd dolgozni rosszul: fáradt gyermek elveszti étvágyát. Különösen az agy pihenésre van szüksége.
Nem rendelkezik a lehetőséget, legalább egy kis pihenés, az agy nem tudja ellátni feladatait is, ez csak „kikapcsolt” és utána, akárcsak az összes többi szerv.
A végén a munka volt egy kérdés.
4. Milyen szabályok az egészséges alvás, tudod?
Kiderült, hogy nem minden a fiúk az osztályban ismeri a szabályokat az egészséges alvást.
Már csak 7 ember volt képes kiosztani legfeljebb 4 a szabályokat.
A tudósok tanulmányozzák alvás hatással van az emberi egészségre, kifejlesztettek még sok más.
5. segítséget kérni, hogy egy technikus.
Szükség volt, hogy kérjenek segítséget a nővér Kolousovoy Viktoria.
Meghívtuk őt, hogy mi osztály azzal a kéréssel, hogy bemutat a szabályokat az egészséges alvást.
Itt van, mit mondott a végén:
1.Nuzhno biztos, hogy megy az ágyba, és felkelni időben.
2. Mielőtt aludni kell sétálni, hogy egy meleg zuhany.
4. Ne egyen éjjel! Étkezési ajánlott 1-2 órával lefekvés előtt. Ellenkező esetben a gyomor helyett a pihenés lesz, hogy megy minden ki dolgozni.
5.Spat szüksége teljes sötétségben. A sötétben alvás sokkal nyugodtabb, mint a fény.
6.Spat egy jól szellőztetett helyiségben. amikor a nyitott ablakon. Az ideális hőmérséklet a hálószobában - 20 fok.
7. Sleep síkágyas. Nagy párna és matrac túl puha vezet görbület a gerinc.
8.Spat jobb hátulján vagy a jobb oldalon.
6.K milyen következtetést jöttem?
El kell lefeküdni időben. Sleep - fontos eleme az emberi tevékenység. Minél jobban elég aludni, annál jobb a munkánk eredményét a nap. Alvás - ez a folyamat, amelynek során a szervezet erősödésével, felkészítve minket a következő napra. Jó alvás erőt ad, úgy érezzük, olyan formában, hogy tisztán gondolkodni. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy koncentrálni a munkára egész nap. A legjobb módja, hogy minden, hogy mi volt a tervezettnél - az, hogy a testünk ideje pihenni alvás közben.
7. Mit kaptam ezt a munkát?
Sokat tanultam az új és érdekes a jelenség az alvás.
Nevelőmunka szolgálja, hogy javítsa az egészségét a barátaim.
Kommunikáció osztálytársaival gyülekeztek kollektív.
Megtanultam, hogyan kell prezentációt létrehozni, írja be a számítógépet, keresnek információt az interneten.
Listája irodalomból.
2. „Gyermek Encyclopedia”, 6. kötet, ember. Ed. jó DD APN RSFSR, 1960 (pp. 199-206)
3. „Mi ez? Ki ez?”. DE. tűzhely LN Rubin VI "Oktatás", M.; 1968 (p.250)
6. "Comb Buffalo" történeteket. kohók NN M. Gyermekkönyvek 1971. (Pp. 168-174)
9. internetes források.