Hogyan lehet jobb az ősszel, a titkos szépség
A fellépő hideg időjárás nagyon megnöveli az étvágyunk. És szinte mindig kívánatos lenne. Ezért gyakran az őszi-téli időszakban (ami nagyon hideg a mi éghajlati) nyerünk egy pár extra kiló. Hogyan kell enni ősszel és télen volt kiadós, és nem volt kockázat szert extra súlyt.
Néhány tipp, hogyan nem lesz jobb, ősszel és télen:
Először is, a diétát. Nem sokat eszik egy étkezés. Egyél minden 4 órában, hanem apránként - a legjobb megoldás.
Másodszor, eszik tápláló étel, de nem zsíros. Például ahelyett, hogy a tekercsek lehet enni kása. Zabpehely töltse meg a szükséges energiát, és megszünteti a felesleges kalóriát.
Harmadszor, hogy egy kiegyensúlyozott menüt. Tartalmazza a gyümölcsök, zöldségek, fűszernövények és pótkávé zöld tea. Szintén hasznos és tápláló aszalt gyümölcs lesz.
Egyél sok levest, ők meleg és telített, és elősegíti egy sor extra kiló. A tudósok a University of Pennsylvania végzett vizsgálatok során azt találták, hogy az emberek, akik esznek levest ebédre, enni száz kalóriával kevesebbet, és ne próbálja kompenzálni őket a nap. A víztartalom a leves (szemben az egyik, hogy mi inni) hozzájárulnak a lassabb emésztését a gyomorban. Így érezzük jóllakottság hosszabb, míg a kalóriák kevesebbet fizetnek, mint a vacsora leves nélkül.
Miért korábban tanácsos inni kevesebb kávét és a zöld tea? Az a tény, hogy egy bővelkedés koffein a szervezetben okozza zsírfelhalmozási. Ezért, ha megy, hogy felmelegedjen, forró italok, jobb öntsünk egy csésze gyógytea.
Ősszel és télen, erősen érzem a fény hiánya. Ez lehet elrontani a hangulatot, így a kétségbeesés lehet összefügg nemcsak a rossz időjárás. Napfény hatására egyfajta békét és boldogságot, mivel elősegíti a szerotonin termelése. Napfény hiánya, télen csökkenti a szerotonin szint, ami egy érzés éhség és a fáradtság, így a téli van támadásokat falánkság. Gyakran séta a napon, séta segít, hogy egy adag természetes fényt, és növeli a szerotonin szint. Ezen túlmenően, tizenöt perces séta lehetővé teszi, hogy éget 70 kalóriát tartalmaz.
Egyél több fehérjetartalmú ételek, akkor segít megbirkózni roham az éhség. Ez is segít, hogy zsírt éget fűszeres ételek. Így kényeztesse magát egy mexikói fűszeres ételek, a hideg évszakban. Ne felejtsd el a vizet, mert ez oltja a szomjat nem csak nyáron. Ősszel és télen a test is izzadás és elveszti a folyadék, így meg kell, hogy rendszeresen pótolni készletének néhány pohár vizet egy nap.