Zuhany fogyás, hogyan kell egy zuhany fogyás
Sokan azt hiszik, hogy a legjobb módja annak, hogy lefogy - ez izzadás a szaunában, vagy egy orosz fürdő. Természetesen fürdő eljárások hasznosak, mint a verejték a szervezetből a felesleges folyadékot, és velük együtt a mérgeket. De itt van, hogy megszabaduljon a fő ellenség a harmónia - zsír - a gőz és meleg víz nem lehetséges. Ma megmondja, hogyan kell használni a kontraszt zuhanyok, hogy lefogy.
Zuhany Diet - hatásmechanizmus
Valóban ember fogyni csak akkor, ha a fagyasztás, és nem akkor, amikor a verejték a hőt. Ha a szervezet jól felmelegedett forró levegő, a hideg drámaian befolyásolja a szervezet távozó szuperhűtéssel elkezd termelni hatalmas mennyiségű hőt. Ez vezet a fokozott anyagcserét és fokozza a hőtermelés: az első helyen, hogy energiát sejtek glükóz, akkor éri el a zsír molekulákat. De ha egy liter vizet a szauna, elhagyja a testet szinte azonnal, hogy éget a trigliceridek a sejt energia „kemencék” órákig és esetleg napig. Minél hidegebb a víz, annál több zsírt kell semmisíteni.
De csak egyet zsírégető hatása hideg víz nincs korlátozva. Ez javítja a bőr tónusát, megakadályozza, hogy a megereszkedett, kialakulását redők és ráncok, csökkentve cellulit. Persze, nem mindenki lesz megoldani még a kedvéért egyre harmónia, hogy belevetik magukat a medence szauna után jéghideg vízben, nem beszélve a hó, vagy egy lyukat, és semmit sem mondani. Ahelyett, hogy a szauna, merülőmedencével, vagy orosz fürdő jeges lyuk az alku, akkor más módon - zuhanyozó kontrasztos hőmérsékletű vizet, ami segít megszabadulni a plusz kiló, és a „narancsbőr” a problémás területeken.
Több fajta a lélek, amelyeket nagy sikerrel alkalmaznak a SPA-szalonok, balneológia központok, gyógyszertárakat és még néhány klinikák a különféle betegségek kezelésére, valamint hogy csökkentsék a súlyt és csökkenti a cellulitisz megjelenését. Ez a zuhany, skót zuhany, és mások.
Options lélek fogyás - hogyan?
Sharko zuhanyzó fogyás
Először is, az expozíció végezzük forró vízzel. Végén az eljárás a víz hidegebb lesz, és táplálja nagy nyomás alatt. Annak elkerülése érdekében, túlhűtéssei a hideg víz közé rövidebb ideig meleg. Erőzuhanyzóval segít kiküszöbölni a hiány az aktív oxigén a szövetekben és a vérben, serkenti a nyirok áramlását, „szüneteket” csomók a bőr alatti zsír és segít megszabadulni a cellulitisz. Az erős víz nyomása és hőmérséklete kontraszt fokozza a vérerek és a teljesítmény javításához. Ezen túlmenően, ez az eljárás aktiválja a metabolikus energia folyamatokat, tonizálja az izmokat, oldja a stresszt a gerinc. Mivel a gyorsulás metabolizmus történik súlycsökkentés.
A pozitív hatás Charcot lélek még nem ér véget. Ez az eljárás hangok az egész test és megnyugtatja az idegrendszert. Az erőteljes mechanikai hatás a vízsugár ezeket nemcsak a felszínen, hanem a mélyen fekvő idegvégződéseket. Ez teszi a erőzuhanyzóval hatékony krónikus fáradtság szindróma, a vegetatív zavarok, különböző idegrendszeri betegségek, depresszió. Nagyon rövid eljárás ozdoravlivayusche hat az egész testet, javítja a forma, emeli a hangulatot, növeli a vitalitást, energizáló.
Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hálózati zuhany, mert a nagy nyomást a bőrre hagyhatja zúzódások, különösen az első kezelés után, amikor a test még nem szokott a nagy víz hatására.
Ellenjavallatok erőzuhanyzóval van egy kicsit. Nem lehet használni a terhesség alatt, a menstruáció alatt, valamint a bőr betegségek kezelésére, amelyekben vízzel érintkezve ellenjavallt. Óvatosan és csak az engedélyével az eljárás az orvos végezhetjük szívroham után, és emelt nyomáson. A visszértágulat nem lehet kitenni zuhanyozni az érintett területeken a test.
Scotch douches fogyókúra
A hatásmechanizmus Ennek az eljárásnak hasonlít egy zuhanyzóval. Skót zuhany erős vízsugárral szállított nagy nyomás alatt, de a kontraszt hatást annak felerősödik. Skót zuhany alkalmazni 2 tömlő: az egyik a meleg víz folyik, és a többi - hideg. Először is, a szervezetben befolyásolja meleg víz, amelynek hőmérséklete fokozatosan megváltozik. Kezdetben ez csak 37 ° C-on, de a végén a kezelések emelkedik 45 ° C Mivel a hőmérséklet-változás és a hideg víz. Kezdetben kissé lehűlni, körülbelül 25 ° C-on, és a végén eljárás egy nagyon hideg patak, körülbelül 10 ° C-on hatásai forró vizet továbbra is folyamatosan 30-40 másodpercig, használjuk a hideg körülbelül 15-20 másodpercig.
Az elején az eljárás a hőmérséklet-különbség kicsi, de folyamatosan növekszik. Általánosságban, az eljárás áll 4-6 kontraszt 1-3 perc. Az elhízás vagy csökkenti a hang a belekben, amellett, hogy az általános skót zuhany, kontraszt lehet használni a has zuhany. Ellenjavallatok a skót lélek azonos és Charcot lelkét.
Svájci kör zuhanyzó fogyókúra
Svájci körkörös zuhanyozó egy présszerszám finom vízsugarak vízszintesen orientált, amely nagy nyomás alatt befolyásolja az egész testfelületen. Mint a kis tű, ő bánt perifériás receptorok, így a gyorsított anyagcserét és aktiválja a lipolízis, ami nagyon fontos a harcot a túlsúly és a narancsbőr. Svájci zuhany serkenti a vér áramlását szinte minden belső szerveket, a hangok és erősíti az egész testet.
Azt tudni kell, hogy egy kör alakú zuhanyzó több ellenjavallatok, mint a hatalom zuhanyzó és skót zuhany. Ő nagyon gerjeszti az idegrendszert, hogy ellenjavallt magas vérnyomás, a rák, az epilepszia, a kardiovaszkuláris rendszer, allergia, fáradtság és egyéb krónikus betegségek.
Vichy zuhany fogyás és az egészség javítására
Vichy zuhany hasonlít a svájci kör zuhanyzó, de van egy enyhe hatása van a szervezetre. Kis- és nem túl intenzív rostos patakok meleg víz eső esik a test (a második név a Vichy-zuhany - „fonalszerű”, a latin fl-formák -. «Mint egy szál"). Az ilyen fúvókák, érintkezésbe kerülő test, ami egy zónát megnövekedett ionizációs és elősegíti az oxigén cseréjét.
Vichy zuhany oldja a feszültséget finoman masszírozza a reflex zónák területén nyirokmasszázs hatása. Kombinálva más eszközökkel (pakolások, maszkok és a test t. Q.) lehet használni a normalizálására anyagcserét, súlycsökkentés és leküzdésére cellulit. Az eljárás ellenjavallt olyan súlyos betegségek a belső szervek. Nem tudja használni a Vichy zuhany azoknak, akik hajlamosak a vérzés, rákos és fertőző betegségekre.
Hogyan kell szedni a zuhany fogyás - tippek és trükkök
Használata a kontraszt zuhanyzó a szervezet számára
Egyszerű zuhany segít kalóriát éget, eltávolítja a szervezetből a méreganyagok, javítja a vérkeringést, aktiválja a nyirokrendszer áramlását, ami nagyon fontos a terrorizmus elleni túlsúly és a narancsbőr. Hatása alatt a melegvíz erek, különösen a hajszálerek, meghosszabbítja, és hatása alatt hideg szűkült. Az ilyen képzés hajók hasznos szenvedők vegetovascular dystonia, magas vérnyomás, a kezdeti szakaszban, a migrén, a neurózis, a cukorbetegség, vérszegénység. Temperálás zuhany - kiváló megelőzése megfázás.
Douches nem csak erősíti az ereket, hanem az ínszalagok. Ő edzi az izmokat, a test majdnem olyan hatékony, mint a gimnasztikai gyakorlatok. Ezen túlmenően, ez egy kiváló szer javítja a bőr. A rendszeres lefolytatása eljárás, a bőr sima és rugalmas, ráncok és striák eltűnnek.
Ha megfelelő, a zuhany öröm, de szokni: először egy csomó ember nem a legkellemesebb érzés. De miután 4-5 kezelések kellemetlen eltűnik. Ha gyorsan megszokja a kontrasztos lélek, akkor jobb, ha kezdeni hozzászoktatni magukat, ha nem a téli vagy késő ősszel, és a melegebb hónapokban.
Hogyan kell szedni a zuhany fogyás
Az eljárás menete a következő volt: Állj a zuhany alatt, és kapcsolja be a víz hőmérséklete kényelmes maguknak. Ezután hagyjuk a forró zuhany, de nem forrázás víz. Várjon 30 másodpercig fúvókák (can 1-1,5 perc), majd változtassa meg a meleg víz és a hideg állvány alatta 10-15 másodpercig. A fő szabály a kontraszt zuhanyzó - felmelegíti a szervezetnek szüksége van hosszabb ideig, mint a hideg. Eljárás indul mindig forró vízzel, és a hideg végén.
Hogy megszokja a kontraszt könnyebb lesz, ha kezdeni egy kis csepp, például forró víz hőmérséklete - 38 ° C-on, hideg - körülbelül 28 ° C-on az első eljárás elegendő lesz, és a kontraszt egy hét is eltelhet, hogy 2-3 kontrasztok. Vegyünk egy zuhany kellemes hőmérséklet legyen 1-2 hét. Ezután a különbözetet növelni kell, csökkentve 15-30 napig hőmérséklet-különbség a 10 és 30, vagy akár 40 egység.
A szoktatás során ajánlott állványt hideg víz alatt, nem tovább, mint 10 másodperc. Az időtartam a zuhany fokozatosan növeljük, és eléri a 3 perc alatt forró vizet, és 1 perc alatt hideg.
A szoktatás után a megfelelő mennyiségű hideg vizet azonnal folytassa a nagyon hideg, és még a jég, nem marad több kellemes hőmérséklet. Meg kell jegyezni, hogy a kezdeti fejlődési szakaszban eljárás zuhany át hűvös (19-20 ° C), a védő test mechanizmusok nem tartalmazza, bár az ilyen víz erősen hűti a testet. Az eredmény lehet fagyasztott a zuhany és a beteg. Ennek elkerülése érdekében, hogy jobb, hogy egy drámai különbséget, ideértve jeges vízben néhány másodpercig. Ebben az esetben a fagyasztva csak nincs ideje, de a test gyorsan fog reagálni, és tartalmazza a mechanizmus a hőszabályozás. Az éles rövid szakadó jeges víz nem fog sok hőt, de van egy erőteljes hatást gyakorol az idegrendszerre, ami a „fut” az immunrendszert. Nem szabad elfelejteni, hogy az érzékelhető hőmérséklet-különbség, annál hasznosabb eljárást.
Helyettesíti a hideg és meleg víz kell minden testrészét, megállás nélkül a különleges helyszíneken. A szoktatás után a teljes eljárás kontrasztok (átmenet a hideg meleg víz) legalább 3. Lehetetlen, hogy a test a hideg. Az eljárást kell kellemes.
Hogyan lehet erősíteni a hatását kontraszt zuhanyzó
A kontraszt élesebb volt, és így hatékonyabb, lehetséges, hogy a forró víz a zuhany, és a hideg öntsük ki a vödröt, mivel a hűtést kell eljárni a tetején. De a kezdők nem kell csinálni a fej kontrasztok: hideg víz nem jár káros, de egy forró indulhat hajhullás.
Hogy fokozza a hatást az eljárás, akkor meg kell őrölni, miután speciális kesztyű test, ecset, szálmentes törölköző vagy ruhával. Ez létrehoz egy masszázs hatással bír, serkenti a mikrokeringést és a táplálkozás, a bőr, eltávolítja az elhalt hámsejteket, a bőr simább és rugalmasabb lesz.
Köszörülés után zuhany fogyókúra
Törlőkendők (dörzsölés) kezdeni a fej, akkor megy a kéz és láb, mozog a lábujjak a szervezetben. Ezt követően meg kell dörzsölni a mellkas egy körkörös mozdulatokkal a közepétől a felső és az oldalsó. További jobbra szélesedő, majd szűkül a köldök körkörös masszázs mozdulatok kell dörzsölje a has és a hát alsó-fel a coccyx. Utoljára a hátsó sorban. Rub hosszanti irányban.
Ezt követően, masszázs lehet alkalmazni a bőrön cellulit krém.
Douches - tonizáló és élénkítő eljárás, ezért a legjobb, ha nem azt a reggeli után a reggeli torna. Ha veszel egy kontrasztot zuhany reggel nem működik, felkelni alatta éjjel, de legkésőbb 1 órával lefekvés előtt. Ebben az esetben az eljárás nem kell befejezni a hideg és meleg víz, így nem gerjeszti a test.
Ne felejtsük el, hogy a zuhany nem nyújt azonnali lépéseket, hogy a hatás csak bizonyos idő elteltével lesz belőle.
Ellenjavallatok vétel kontraszt zuhanyzó
Mivel zuhany erős hatást gyakorol az erek (a meleg víz kitágul őket, és a hideg szűkül), az emberek fokozott vagy csökkentett nyomáson az eljárás előtt ajánlatos konzultáljon orvosával. Ne használja kontrasztos kezelések a magas vérnyomás, akut thrombophlebitis, megsértve az agyi keringés, a rosszindulatú daganatok, súlyos szív- és érrendszeri betegségek. Ha bármilyen súlyos krónikus betegségek elvégzésére zuhany engedélyt kell kérnie a kezelőorvos. Ez jobb, hogy tartózkodjanak a eljárások során az akut betegségek. A nők nem folyamodnak kontrasztos jutó időszakban a menstruáció.
További cikkek ebben a témában: