Zsíros ételek, mint a titkos nagy energiájú és jobb állóképesség, erős és fiatal
Tud-e a „zsíros ételt” fogyasztási hogy a titkos nagy energiájú, a jobb állóképesség és a legtöbb meglepő, karcsú, erős test?
A nyilatkozat „zsír - a zsír, és így hizlal” elmélet igaz, de mégis, a valóságban ez csak rossz és félrevezető.
Kövér nem kövér, és nem lehet így nevezett. Tápláló zsír áll, egy nagy számú zsírmolekulák, osztva csoportok és alcsoportok; Minden más a szerepe a szervezetben.
Számos tanulmány kimutatta, a kritikus funkciók az esszenciális zsírsavak (EFA-k), a foszfolipidek és a koleszterin komponenseket, amelyek lényege a vérnyomás szabályozásában, gyulladás, lipid anyagcsere, stressz, építése sejtmembránok, idegműködés, immun akció és szteroid hormon termelését, ill.
Teljesen világos, hogy a szerepe a táplálkozási zsír korántsem csak azért, hogy az üzemanyag vagy tárolása.
Az igazi kérdés az, hogy ha hatékonyan transzformált tápláló zsírt energiává?
És ez jó, ha az emberi test úgy van kialakítva, hogy kihasználja a zsír, mint egy gyors energiaforrás?
Ahogy lesz olvasható, a válaszok nem egyszerű, de ez még mindig egy „igen” és „igen”.
Kutatás a Klinikai Biokémiai és orvostudomány Addenbrooke Kórház, Cambridge, Egyesült Királyság, kimutatták, hogy a különböző emberek különböző módon reagálnak a zsír. A felesleges zsír késleltetett egyeseknél, és fordítva, a megnövekedett energia termelés és oxidációja a zsír felhalmozódását nélkül mások.
A kérdés továbbra is: egyesek miért hajlamosabbak hízni zsírból kalóriát, mint a többiek?
Ehhez van egy jelentős körét arra, hogy bizonyos körülmények között befolyásolhatja a zsírégetést.
Ezek a körülmények nem, az edzés intenzitását, a tápanyagforrás és a zsír étrend összetételére.
A legújabb tanulmányok a University of Southern Denmark, Odense, Dánia, azt mutatja, hogy a nők magasabb szintű kötő fehérjék és zsírok nagy mértékben képesek hasznosítani zsír üzemanyag az izomszövet, mint a férfiak.
Milyen érdekes, hogy ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy az, hogy a férfiak, hogy dobja a zsír az izmokban jelentősen növeli az intenzív edzések közben.
A hatás az intenzív képzés zsírégetést később tanult a University of a hollandiai Maastricht. Tanulmányok kimutatták, hogy a zsír egy hatékony üzemanyag a zsír formájában intramuskulyarnogo (IMZH). IMZH fontos, és a leghatékonyabb energiaforrás, különösen a hosszú intenzív testmozgás.
Azt is megfigyelték, hogy a mozgósítás zsírok és azok használatáról is függ, más változók, mint például a kidolgozásában étrend (arány a zsír / szénhidrát), a glikémiás index, a forrás tápláló zsírokat, valamint a gyakorisága és intenzitása az edzést.
Az elmélet szerint a takarékos gének, az emberek nagyjából igazodó túlélni, ha a következő ciklusban az éhezés és lakoma (alultápláltság és a túlevés); testmozgás és pihenés. Azt is sugallják, hogy az emberek alkalmazkodtak az élelmiszer alján az élelmiszerlánc (a késő paleolit időszak).
Azt javasolták, hogy az életmód, hogy követi a primitív ciklusai táplálkozás és a fizikai aktivitás, aktiválhatja a gének (takarékos gének), hogy segítsen bennünket, hogy túlélje; tudják, hogy nekünk hatékonyabb zsírégetést és szénhidrát üzemanyagok és növeli a képességét, hogy ellenálljon az elhízás, a stressz és a betegségek.
Ebből következik, hogy az emberek esznek jobban elsődleges ételek gazdag zsírok (az alján a tápláléklánc), mint például a dió, magvak, a tojás, mint a később zsíros ételek (tetején a tápláléklánc) kezdve szarvasmarha és befejező vaj és a margarin, ill.
Elsődleges zsíros élelmiszerek, mint a dió és a magok is jó forrásai az aminosavak és a zsírban oldódó vitaminok. A friss és nyers állapotban tartalmaznak fitoszterolok (növényi holesterinopodobnye komponensek), amelyek támogatják a termelés a nemi szteroid hormonok.
Ahhoz, hogy kihasználják diófélék és magvak, enni egyedül vagy zöldség és fehérje. Ne keverje az ételt cukor vagy gabonafélék. Diófélék és magvak természetes körülmények között gyenge a cukor. És a test jobban alkalmazkodik az élelmiszer alacsony a glikémiás indexe. (Lassan felszívódó tápanyagok)
Összefoglalva, a zsír az első helyen - kiváló üzemanyag. Az izmok - a legnagyobb testzsír hasznosítása. Intenzív testmozgás jó hatással van a szervezet azon képességét, hogy dobja a zsír az energia. Az emberek jobban igazodnak a túlélésre etetésével az elsődleges zsíros élelmiszerek, melyek alján a tápláléklánc, mint például a dió, magvak és a tojás.
Ez az elsődleges zsíros ételt kell fenntartani az alacsony glikémiás index, és nem kell keverni étellel magasabb index, mint a magvak és a cukor is. Nyilvánvaló, hogy ugyanazt az ételt, ami okozhat a zsír felhalmozódását, képes lehet feldolgozni energia és felgyorsítja a zsírégetés, ha megfelelően kombinálva.
Összefoglalva, a „kövér hizlal” - ez egy hiba, amely teljesen figyelmen kívül hagyja a komplexitás és a kritikus funkciói tápanyag zsírok.