Zero érzelem, mi a teendő, ha már fáradt az élet, kozmopolita magazin
Talán. szembesül az úgynevezett szindróma a kiégés (KGST). Sajnos. ez nem csak egy divatos betegség. ez egy segélykiáltás a tested. akik nem tudnak dolgozni teljes kapacitással.
Mi ez?
Nézzünk szembe a tényekkel. nem vagyunk egyedül. Ez egy probléma, amivel 80% -a lakosság a metropolisz. Fordította a népnyelv az orvosi. Ez a feltétel társul betegségek az idegrendszer. vagy inkább sérti az alkalmazkodás. Tegyük fel. Mielőtt könnyedén ellenáll a zsúfolt munkarend. legalább egy hétig. Most vagyok fújva egy pár napig ... Az orvosok magyarázatot. abban az esetben a KGST idegrendszer működik. Mi izgat gyorsan. de lassulni idő nincs ideje ... Ez. milyen régen védelmet nyújt a túlterhelés (a képesség, hogy fontossági sorrendet. Meg elsöpörni a felesleges problémákat és az érzelmek. racionalitás) elhalványul a háttérben. Ennek eredményeként, akkor elveszíti a időgazdálkodási készségek. Nem tudja megfelelően építeni a módban a nap. megállítani az időt. pihenni. Hangsúlyozni kell, „nem” helyett „nem akarja.”
Honnan jött származik?
Hogyan kell érteni. Szüksége van egy terapeuta
5 helyzetekben. ahol vagyunk az oka a stressz
Ez váltja ki a fejlesztési KGST krónikus stressz. Az okok a fejlesztés a lakosság a nagyvárosi bővelkedik: az adott szakma. és a hosszú távú túlterhelés. és családi problémák ... Ugyanakkor ez a nők, akik szembesülnek kiégés gyakran. mint a férfiak. A képviselők az erős az emberiség felének ritkán kap a választás a karrier és a család. míg minden alkalommal meg kell egyensúlyt a szakmai és a végrehajtás feladatainak háztartásbeli. Ez időnként növeli a stresszt és növeli a kockázatot a kiégés.
Hogyan kipróbálni magát?
Kezdeni. Próbálja felmérni a jelenlegi életmód. Az orvosok azt tanácsolják, hogy figyelni, hogy az egészségügyi, ha:
Hogyan kezelik?
Sokan úgy vélik. hogy egy ilyen „nonszensz”, hogy segítséget kérni, hogy az orvosok egyszerűen szégyellik ... Egyáltalán nem! Az arzenál orvosok sok technikát. amely segít megtanulni a stressz feloldásában. Azoknak. például. Ez utal módszer BFB - biofeedback, hogy az idegrendszer. Meg fogja bemutatni. mi történik a szervezetben során erős törzs. és tanítani különböző kezelési módszereit állapotuk (mozgás. Zene. látványt. masszázs. szagok). Ezt követően, akkor használja ezeket a készségeket. enyhíti a fizikai és érzelmi stressz.
Kell egy terapeuta?
Talán. szükség van a segítségre a pszichoterapeuta. Helyénvaló majd. ha érti. hogy az alkoholfogyasztás és nem tudja betölteni fel az éjszakát. de ez továbbra is így. Ez az állapot az orvosok hívja intraperszonális konfliktus. kijutni belőle. meg kell érteni a valódi indítékait. Ez érinti az érzelmek és a viselkedés. És lehet eltemetve nagyon mélyen.
Hogyan lehet megelőzni a KGST?
idegrendszerünk erőforrások nem korlátlanok. Meg kell tanulni pótolni kell őket. És felhívni forrásokat kell az egészséges forrásokból - nem a rossz szokások. és a sport. sétál. hobbi. kommunikálni szeretteivel. látogatók a színház és koncertek. Tervezze meg szabadidő is. Hogyan tervezi a munkarend. Ebben az esetben a több különböző forrásai az erőforrásokat. annál nagyobb a hatás fog dolgozni az idegrendszert.
Mit kell tenni. ha érti. ez minden rólad?
- Először. figyelni, hogy a mód tipikus nap - kell lennie ellazulást.
- Összetöri az idő két részre (ebéd előtt és délután) és blokkok 2-3 óra. között, amikor a tervek 15 perc szünetet. Ez az üzemmód nem egyeztethető össze a biológiai ritmusok. Ez lehetővé teszi, hogy nyomon követni az idő hibáztak, és növeli a kreativitást.
- Ismerje váltani. A nap folyamán fontos, hogy figyelemmel kíséri a szintet az energia, és a szerint, hogy váltson a megoldást, hogy bizonyos problémákkal. Különösen. A nagy teljesítményű időszakok feladatok elvégzésére. tervezést igényel. stratégia kidolgozása. teremtés. Azokban az időszakokban, levertség nem rutin munka: moss mail. Rendezze a fájlokat, és így tovább. D.
- Pick gyakorlatokat. elvégezhető feladatok között. Bármilyen mozgás aktiválja a motor területeket az agyban. megadva a lehetőséget a pihenésre területeken. felelős komplex gondolkodási folyamatokat.
- „Húzza ki” az elején és a végén a nap. Kezdés és fejezze be a napot, amire szükség van, hogy elhallgattassa. Kapcsolja ki a számítógépet és a TV-t. eltette az összes felelősséget - a család és a munka. Élvezze ritka időszak a „do-semmit” séta. olvasni egy könyvet. Hallgasson nyugtató zenét.
← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on