Zabpelyhet egyszerű recept az egészséges reggeli
Sokan úgy vélik, hogy a zabpehely reggelire - ez túl egyszerű és hétköznapi. De nem ugrik a következtetéseket, és adja fel a világ leghasznosabb gabona. A kutatások szerint, zab tartalmaznak nagy mennyiségű a következő anyagok: kalcium, cink és a fluor, magnézium, kálium, a króm, a foszfor, a nikkel, és a különböző pektinek. Ne felejtsük el, a vitaminok: B6, B12, E, PP, C és A. Ezen túlmenően, a gabona tartalmaz szénhidrátot és fehérjét, és a csészéket belőle előállított fény, diéta, finom és rendkívül hasznos.
Érdekes tények a zabpehely
Mielőtt megtanulják, hogyan kell főzni zabkása, meg kell egy kicsit megértése alapvető tulajdonságait és jellemzőit zabpehely. Kell főzni a zabpehely, akkor kell használni a liszt, dara vagy pelyhesített Hercules. Ez zabkása tartják az egyik leghasznosabb és legértékesebb élelmiszer, mint a többi gabona. Krupa megkülönböztető és feltűnő jellemzői, azaz a jelenléte 6% növényi zsírt és 16% fehérjét, amelynek szintén növényi eredetű.
Ha nem tudja, mi a haszna ennek a gabona, akkor meg fog lepődni, hogy megtalálja, hogy tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. Mindezek mellett, mert ez velejárója a kiváló emészthetőség. Mivel a magas keményítőtartalmú, zabpelyhet, különösen vízben főtt, alacsony kalóriatartalmú, magas energia- és tápértéke.
Szeretne lefogyni? Majd eszik reggelire zabkása zabpehely, mert van egy alacsony glikémiás indexű. Ennek ellenére, nagyon is sokáig és táplálja az emberi test. Köszönhetően alacsony a glikémiás indexe, van egy lassú emésztését, így nem érzi az éhséget.
Különleges javára ad zabkása származó teljes zab durva. Ez jó azoknak, akik a cukorbetegség, érelmeszesedés, és a májbetegség. A zab nagyon hasznos az emésztőrendszer, különösen a gyomorban. Ez azért van, mert a PAP képes minőségileg boríték nyálkahártya film, amely gyorsítja és javítja az emésztést. Sok terápiás diéta célja a nyúlhere, azt jelenti, hogy tartalmazza az étrendben erőleves zab. Ezért van az, ha rendszeresen eszik zabpehely reggelire, akkor búcsút a problémák a tápcsatornában.
Ami a modern háziasszonyok, gyakrabban, mint nem, csak használja a pelyhek főzni zabpehely kifáraszt. Fontos megjegyezni, hogy az árut a gőzben, simító zabpehely, pre-csiszolva.
A időtartama főzési függ gabona különböző, pehely vastagsága adatok. Ha a vékony pelyhek, kész lesz sokkal gyorsabb. Nem tudnak főzni csak öntsünk forró vizet, fedjük le és hagyjuk tizenöt perc gőz ki kása. Ahhoz, hogy az edény volt több telített, fényes és lédús, akkor add a gyümölcsök és bogyók: alma, szamóca, málna és banán, narancs, dió, aszalt szilva és szárított sárgabarack. Kiváló alternatívája cukor a természetes méz, amelyet hozzáadunk a meleg étel, de nem forró.
Mielőtt szakács zabpehely, teljes kiőrlésű gabona öblítse le folyó vízzel. Ez manipuláció nem szükséges megismételni a gabona. Hogyan válasszuk ki a megfelelő anyagok egy ízletes kását? Ha azt szeretnénk, hogy főzni nem könnyű finom, de egészséges reggeli, akkor kell előnyben részesíteni a természetes termékek, amelyek gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban.
Sokan kíváncsiak, hogy mennyi ideig kell főzni kását? Attól függ, hogy mit fog főzni. Ha használ Hercules pelyhek, a főzési eltarthat 3, vagy 10 perc mivel vastagságuk figyelembe kell venni. Ami a teljes kiőrlésű gabonák, akkor meg kell főzni sokkal hosszabb, és ez 35-40 perc. A készítmény a hasznos, kiegyensúlyozott reggeli, meg kell ezeket az összetevőket:
összetevők
előkészítés
1. Öntsük serpenyőben egy pohár vizet. Hozzá azonnal vaj és zabpehely. Forraljuk fel a magas hő.
2. Addig, akkor elkezdeni a felkészülést egy banánt, meg kell érett és édes. Vágjuk két egyenlő részre. Az egyik felét kell használni pépesítése egyszerűen villával áttörjük egy tálba. A második rész, meg kell díszíteni a kész zabpehely, így vágott neki szép szeleteket.
3. Ha a kása forr, akkor lehetséges, hogy a tüzet a minimumra. Ebben a szakaszban, a cukrot, a sót és alaposan keverjük össze. Az edényt levesszük a tűzről, keverjük össze a zabpehely banán püré, és tegyük egy szép lemez.
4. A zabkása kell hozzá egy kis fahéj, méz és díszítsük szeletelt banán.
Cook kása nagyon egyszerű. Az egyetlen dolog az, hogy egy jó lépésről lépésre recept, mert azt mondja. A javasolt módszer a főzés tartják az egyik egyszerű, érthető és hozzáférhető. Amikor először úgy döntött, hogy főzni zabkása, akkor ez a recept lesz a legjobb asszisztens az Ön számára.
Meg kell jegyezni, hogy a gabonafélék és gabonakészítmények kissé eltérő, de ennek ellenére, zabkása kiderül, nagyon finom, kiadós, ízletes és rendkívül hasznos, különösen a fejlődő szervezetben. Ez egy értékes tárháza aminosavak, mikro- és makrotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok.
Értékelés: 5.00 out of 5