Ways, hogy javítja az immunitást
Jó immunitás jót tesz az emberi egészségre, csökkenti annak a valószínűségét betegség vírusos vagy bakteriális fertőzések. Ha valaki aggódik az állam a védelmi erők a szervezetbe, akkor lehetséges, hogy látogassa meg a immunológus és adja át immunogram, fedezze fel a készítmény bélflóra, hogy azonosítsa a gyenge láncszem-immunitás és elfoglalja Javítás.
Azonban nem minden test igényel agresszív beavatkozás az immunrendszert. A legtöbb ember tudja javítani egészségüket saját, segítségével néhány egyszerű módszer, hogy javítja az immunitást.
A csökkenés védekezési reakciók jelzi fáradtság, levertség állandó, álmatlanság. Gyakran vannak olyan „betegség”, mint ajakherpesz, árpa, kelések bőrén hátul. Fokozott hajlam a fertőző betegségek - torokgyulladás, mandulagyulladás, középfülgyulladás, arcüreggyulladás. Így a felelős organizmus vonakodnak kezelésére, a gyógyulási folyamat meghosszabbodik.
korrekció az immunitás - egy összetett folyamat, amely megköveteli a személy, ügyelve a testét. Meg kell erősíteni az egészségügyi alábbi módszerek segítségével fokozza az immunitást.
Alapvető módszerek egyre nagyobb immunitást
1. Egészséges táplálkozás
Étkezés kell a rendszeres, legalább háromszor egy nap. Napi étrendet változtatni kell tenni, beleértve a tejtermékek, hús, zöldség és gyümölcs, gyógynövények, halak. Korlátozott menü a szervezetben nem jönnek a különböző vitaminok és nyomelemek szükségesek a normális működéséhez, így a kimerülése a szervezet védekező válik.
Felvétele megfelelő növényi élelmiszerek rost, valamint a tejtermékek fogyasztásának tejsavbaktériumokkal segít normalizálni összetételének bélflóra, pozitív hatást gyakorol a megerősítése immunitást.
Különös figyelmet erősíti az immunrendszert segítségével korszerű élelmiszer táplálkozási és az orvosok azt javasolják, hogy forduljon a mézet. Ő a világos vezér számának nyomelemek és a tápanyagok összetételét. Az egyetlen ellenjavallat használata méz - Egyéni érzékenység, allergiás reakciók.
Pihentető alvás - a megszakítás nélküli alvás időtartama változik, ami 7-9 órát egy nap, attól függően, hogy az egyéni igények a szervezetben.
Rendszeres alváshiány képződéséhez vezethet krónikus fáradtság szindróma, ami abban nyilvánul meg fáradtság, ingerlékenység, gyengeség, álmosság, néha depresszió.
Az ilyen állapot kíséri csökkenése immunitást organizmus, súlyosbodása krónikus betegségek. És ha vitamin hiánya táplálékkal együtt, hogy korlátozzák, akkor lehet, hogy fel vétel-vitamin komplex, az alvás, így nincs más alternatíva. Az alváshiány lehet kompenzálni csak jó alvás.
3. testmozgással
Modern munkaerőpiaci aktivitás a legtöbb ember jár a fizikai inaktivitás. Mozgásszegény életmód negatív hatással van az egészségre. Elérhető minden módon erősítik az immunrendszert - walking. Tartott javasoljuk séta legalább három kilométeres, illetve időtartama séta (folyamatosan) nem lehet kevesebb, mint harminc perc alatt.
4. korlátozása a stressz hatásait
Stressz - egy erős romboló az emberi immunrendszert. Szenvedés után pszichés stressz a szervezetben is dolgozzon ki különféle szomatikus megbetegedések. Például, ha van egy genetikai hajlam a cukorbetegség kiváltó tényező a megjelenését a személy válhat erős érzelmi sokk.
Megbirkózni a stresszel, akkor akár saját pszichológus. Nos, ez segít pihenni a meleg fürdő, lágy zene, a használata relaxációs technikák és az önkontroll.