Ways, hogy erősítik az immunrendszert 1
Az emberi immunitás - védő funkciója a test, amely ellenáll a különféle fertőzések és idegen organizmusok, vírusok, mikrobák, baktériumok. Jelenléte miatt a az immunrendszer testünk megbirkózik betegségek. Az immunrendszer képes felismerni külföldi tényezők, és blokkolja őket az emberi szervezetben.
A rossz életmód és befolyása környezet az immunrendszer csökkent. Ezért nagyon fontos, hogy az immunrendszert.
Helyes életmód - a megfelelő étrend és a testmozgás. A normál működés, az immunsejtek szükség vitaminok, fehérjék és ásványi anyagok.
A megfelelő táplálkozás magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek, hús, hal és tejtermékek.
Ways, hogy erősíti az immunrendszert:
- Szükség van aktív életet. Úszás, futás, gyaloglás, kerékpározás, rendszeres aerob edzés vagy torna is erősíti az immunrendszert.
- Meg kell tanulni, hogy pihenjen megfelelően. Ha jön haza a munkából, meg kell, hogy feküdjön le a díványra. Csukd be a szemed, nyújtsd a karod végig a test és gondolkodni - vagy kellemes, légzési ugyanakkor egyenletesen és mélyen. Akkor kapcsolja ki néhány nyugtató zenét. Ez a módszer a relaxáció tökéletesen eltávolítja a felhalmozódott fáradtság a nap folyamán, és nem hangsúlyozza, nyerj immunitást.
- Meg kell használni a szaunában vagy a gőzfürdőben. A váltakozása magas és alacsony hőmérséklet - megkeményedése az immunrendszer. Az ilyen ingadozások hangolt test és segít elfelejteni a krónikus hörghurut és a megfázás. Ha nincs lehetőség és idő megy a szauna, felváltva ezzel a megközelítéssel zuhany.
- Meg kell enni élelmiszerek vagy igyon gyógynövények, hogy különleges előkészületeket, hogy támogassa az emberi szervezetben.
- Természetes gyógyszerekkel erősíti az immunrendszert: ginseng, vörös áfonya, vad rózsa, fokhagyma, hagyma, édesgyökér, orbáncfű, vörös lóhere, vérfű, goldenseal, nárdus, gyermekláncfű.
- Szükséges, hogy támogassa a hátsó. A lapockák között, minden ember a hátán van egy terület, az úgynevezett támogatási honlapot. Ez a terület - egy vetülete szív - és érrendszeri és a légutakat. Annak érdekében, hogy erősítsék ezeket a rendszereket, szükséges, amilyen gyakran csak lehetséges, hogy nyúlik a hátsó és a masszázs.
- A fő kulcs az egészséges immunrendszer - biztató. A pszichológusok régóta megerősítette, hogy optimisták beteg ritkábban, és könnyebben, mint a pesszimisták. Annak érdekében, hogy a fény és a jó hozzáállás az élethez, az kell tennie a lehető legkevesebbet tévézni, ez egy műsor kellemetlen vészhelyzet esetén.
- Több szín a környezetben. Sok ember számára a betegség együtt jár, amit - valami szürke, unalmas és sivár. Létrehozása körül az információkat az egészségügy területén. Válassza ki a ruhákat vidám színek, add a belső meleg színek.
Így a jó egészség -, hogy vigyázzon az immunrendszert és védelmet nyújt a különböző tényezők.