Vízi aerobic fogyás előnyeit és hatékonyságát a testmozgás
Sok vita van a szakemberek között a hatékony fogyás módszerek. Ugyanakkor kétségbe vonja, hogy a vízi aerobic fogyás lenne egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, nem kell, mert az eredmények érezhető 3-4 ülés. További előnyt jelent, hogy nincs kellemetlen teljesítő vízi torna, meghúz és javítja a hangulatot zenével. Könnyű és elevenség a test megmarad sokáig.
Hatékonyság gyakorlatok a medencében fogyás
Úszómedence - egy vizes közeg, ami hasznos akik fogyni. Ezzel szemben a hagyományos terem, ahol a közeg levegő, a fizika törvényei munka: a sűrűség különbség a két média miatt a különböző részein a szervezet ellenálló képességét mozgás közben. Pool gyakorol a fogyás alapján dinamikus teljesítményének mozgások, amelyek végzik a vízben egy nagy terhelés. Könnyű végrehajtási elemet és a víz tulajdonságait, hogy távolítsa el a fáradtság hatékonyságának növelése a gyakorlatokat.
Előnyei vízi aerobic fogyás
A fiziológiai alapja fogyás segítségével aerob - gyorsulása vérkeringést, amely ellátja a testet oxigénnel nagy sebességgel. Nem mindenki fizikailag egészséges ember tudja elviselni a szokásos terhelést. Azáltal gyakorlatok a vízben, a szakemberek (edzők) jelentősen bővült az embereknek a száma, akik fogyni ezen a módon. Előnyei vízi aerobic a szám:
- szigorítása, az izmok;
- égő szubkután zsírréteg;
- támogatják a teljes hang.
A szépség ülés fogyás a vízben, hogy az egész folyamat zajlik fájdalom nélkül. A zsírok is égett, nem csak a testben, hanem a bőrön. A víz áramlását, ami egy masszírozó hatása elősegíti a mozgását nyirok réteg és kiadja a felesleges folyadékot. Vízi aerobic fogyás - megelőzése megereszkedett, striák. Értékeld segít a fogyásban, ha a medence rendszeres látogatások után lehetséges 3-4 ülés.
Vízi aerobic előnyös nem csak az emberek, akik fogyni. Neki folyamodott terhes: aktív sport számukra végzetes lehet, mivel a növekvő stressz és a testmozgás a medencében mentettek ki a fáradtság, a stressz, hogy az aktív mozgás. Az orvosok azt javasolják ezen osztályok idős emberek, különösen azok, akik a betegségek a szív-és érrendszerre. vízi aerobic órák alkalmasak az emberek szégyellik a testsúly, sőt hibák rejtve a víz alatt van.
A leghatékonyabb gyakorlatok aqua
Állapotok aqua osztályok:
- bemelegítő;
- alapfeladatok;
- Az utolsó blokk szakaszon és a pihenés.
A hatás a vízi aerobic fogyás érjük el, majd. ha a tevékenység átgondolt és felépített figyelembe véve a képzés szintje az emberek. Például, kezdők programot súlyozás nélkül és kiegészítő berendezések, és a fejlett-karcsúsító használják a sportolók az osztályban súlyzók, övek, metélt, kesztyű és egyéb berendezések. Ha beszélünk a legjobb gyakorlatokat, eltérnek attól függően, hogy a terület a befolyás:
- A hatás az izmok a has / csípő. Szükséges, hogy a padló medence, úgy, hogy a víz zárt mellkas, kezet összpontosítani mögött, termelő mahi lábak (10) felfelé és lefelé, a határokon.
- 10 perces bemutatót futni felemelt térde, aktívan dolgozó kezét, amikor fut. Ez erősíti a sajtó, állítsa be az alak a láb.
- Segítség alkotják a derék fordulat (bal / jobb) és a billentő (előre / hátra) szűk kezét a napfonat. Tedd 5-15 alkalommal.
Ritmus és sebesség teljesítmény lehetővé teszi, hogy éget akár 700 kalóriát egy ülésen. Az eredmény nem érhető el, ha a víz lesz az egyetlen hangsúly a munkálatok a túlsúly. Gyakorlatok a vízben a sajtó, karok, lábak, hát, fel kell használni átfogóan a megfelelő táplálkozás, akkor lesz észrevehető aqua előny a szám.
Gyakorlatok a vízben, hogy lefogy
Albina, 36 éves. Igen, vízi aerobic segített megszabadulni cellulit. Azt még nem sikerült megoldani ezt a problémát, azt használja a kenőcsök, krémek és kiad egy csomó pénzt. A medence volt elfoglalva öröm, fiatalabbnak látszott, és akkor még megnősült másodszor!
Vera, 56 éves: Én egy nagyon aktív ember, és az évek során egyre nehezebb mozogni. vízi aerobic órák adtak nekem a lehetőséget, hogy sportolni biztonságosan és hogy a kedvenc unokája van. Boldog vagyok!
Nikolai, 24 éves. Úgy tartják, hogy csak a nők menni akvu, de ez nem az. Azt részt osztályok pihenni, hogy a díj az energia és az izmok szivattyú fel a közönséget. Vízi aerobic elengedhetetlen, hogy puha, de hatásos.