Víz a tüzelőanyag-ellátó rendszer
Névleges feszültség: Principles: Víz teljesítmény
A kereslet a szervezet különböző élelmiszer-anyagok szorosan kapcsolódik a víz mennyiségét be a szervezetbe. Egyik élő sejt nem élő organizmus nem létezhet víz nélkül. Egy személy lehet élni elég hosszú ideig (egy hónapig vagy tovább) étel nélkül, de víz nélkül meghal néhány napon belül.
A víz egy része az összes szervek és szövetek a test, az elsődleges környezet, amelyben végbemegy az anyagcserét. Blood tartalmaz körülbelül 80% vizet tartalmaz. Minden folyamatokat a szervezetben zajlik jelenlétében vízoldható anyagok az ott. Ez biztosítja, hogy a szállítás a sejtek szervek és szövetek fehérjék, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok, valamint eltávolítása anyagcsere termékeket.
Minden a víz mennyisége kapott naponta étellel és itallal, átlagosan, a 2 - 2.5 liter (ez körülbelül a folyadékveszteség sebessége a napi az emberre). Jelentős mennyiségű víz található élelmiszerek (különösen gazdag gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek) a készételek és italok; Ezen túlmenően, vizet alkalmazunk egyszerűen egy italt. Mivel a hatalmas választéka mindenféle italt (gyümölcslé, Pepsi, sör, stb) a normál ivóvíz helyet gyomrunk nagyon kevés eredményeként van egy rejtett kiszáradás: száraz fakó bőr, fejfájás, túlzott fáradtság, gyenge koncentráció figyelem és emlékezetkiesés, instabil vérnyomás és még mindig azonos a súlya. Nagyon gyakran szomjúhozzam álarcos mint az éhség és elkezdjük enni, amikor csak szüksége van egy italra.
A víz folyamatokban érintett, mint például a testhőmérséklet szabályozását, oldott ásványi sók, szállítása tápanyagok, anyagcsere termékek kimenet. Bebizonyosodott, hogy a használata az optimális mennyiségű víz megkönnyíti állam hátfájás, migrén, reumás fájdalom, csökkenti a vér koleszterinszintjét, normalizálják a vérnyomást, és elősegíti a fogyást.
Az első pohár vízzel azonnal meg kell inni ébredés után. Ivóvíz átláthatónak kell lennie, szagtalan, kellemes ízű, és ami a legfontosabb - nem tartalmaz semmilyen káros szennyeződések egészségre. Hideg vagy meleg van - nem igazán számít. Ez csak akkor szükséges, hogy vegye figyelembe, hogy a jég rossz fogak, és a forró, ellentétben néhány állítást, nem akadályozza az étvágyat. És itt van néhány más mutatók nagyon fontos.
Főtt víz a legjobb marad a kávé és a tea. Ez híján van a kalcium és a vas, amelyek a forraljuk, és képeznek oldhatatlan só csapódik ki. A nyers szűrt vizet lehet inni csak, ha a szűrő illeszkedik a jellemzőit a víz (keménység, a bakteriális szennyeződés, a vas és egyéb ásványi anyagok). Desztillált vizet inni, és ne legyen. Ez egy mítosz, hogy törli a toxinok - a test, ez meg csak az alapvető mikro- és makroelemek. A legjobb, ha inni természetes ivás vagy ásványi anyag (de nem ioncserélt) vizet bizonyított minőségnek. Szomjukat, akkor ásványi vagy enyhén sós vízben. Ezáltal Ön gazdagítják a sók a test szöveteiben, segítve őket, hogy a megfelelő mennyiségű nedvességet.
Használjon vizet vagy anélkül gáz, megoldja minden ember. Szenvedő gyomorhurut, felfúvódás szóda nem segít a fogyás is, hiszen serkenti a gyomornedv elválasztását, ami az éhezés. Élénk mozgás közben hatása alatt a gázok fordulnak elő nagyon komplex fizikai-kémiai folyamat, amelyben „eltömítheti” az izmokat, így például a szén-dioxiddal dúsított víz nem ajánlott.
Mineralizálódott (terápiás) a víz tartalmaz sok nyomelemek, amelyben a test egy egészséges ember nincs szükség. Ezért biztos, hogy fordítson figyelmet a kompozíció.
A víz ízét összetétele határozza meg és mennyisége a sók abban oldott, és gázok. Nátrium-klorid, hogy ez enyhén sós, magnézium-szulfát - keserű. Úgy véljük, a legfinomabb vízben túlnyomórészt szabad szén-dioxid és a hidrogén-ionok (a címke szerint, hogy a víz a hidrogén-csoport).
• étkezde (ivás). A teljes mineralizáció nem haladhatja meg az 1 g / l. A minőségi étkezési ivóvíz aggályok Vittel, Perrier, Evian, Valser, Arctic, «Arkhyz”, "Szent tavasz". Idd meg lehet, a korlátozás szándéka nélkül;
Cook, hő, felforraljuk, hígított, kevert vagy felszabadítani ásványvíz a gáz lehetetlen. Ez egy aktív lakókörnyezet, amely tönkreteszi a további feldolgozásra.
A főzés jobban használható a kereskedelemben kapható az üzletekben kezelt vízben, amelyek tartalmazhatnak mikroorganizmusokat egy meghatározott mennyiségben GOST. Üvegek ilyen vízben kell tárolni a hűtőszekrényben. De ha szükség van nyitva tartani szobahőmérsékleten vagy használja későbbi időpontban az üveg, meg kell forralni a vizet, mivel ebben az esetben a több vízi primitív baktériumok drasztikusan megnövekedett.
Ásványvíz mesterségesen létrehozni lehetetlen személy egyszerűen nem tudja újra a komplex „koktél” biológiailag aktív részecskéket, ásványi anyagok, sók. Hozhat létre mesterségesen ioncserélt vízben: tiszta sima vizet, nem csak eltávolítja a szennyeződéseket, hanem hasznos sókat és ásványi anyagokat, majd mesterségesen telíti sók. Ebben a folyamatban nem aktív életkörülmények és sóoldat. GOST mesterségesen sóoldattal egy olyan osztályát üdítőitalok és ásványvíz, hogy nincs kapcsolatban. Hasznos tulajdonságai nem, de ez nem jár káros, ami a legfontosabb, ne élj vissza a vizet. Rendszeres használata, ahelyett, hogy a közönséges csapvíz megzavarhatja víz és só egyensúlyt, a szív-és érrendszeri betegségek.
• felnőtt személy úgy 20 -, 40 ml per 1 kg testsúly, azaz 2,5-2,8 L - egy férfi testtömegű 60-70 kg.
• Organizmus egyaránt káros, mint egy hirtelen korlátozás és a túlzott fogyasztás folyékony, ezért igyon legalább 1,5, és több, mint 3 liter naponta nem kívánatos és káros. Semmilyen esetben nem próbálja meg csökkenteni a súlyt mennyiségének csökkentésével iszik. Elvesztése még 2% folyadék a testsúly jár negatívan a feltétele a test és fokozódásához működőképességét.
• Tekintettel arra, hogy sok termék és ételek tartalmaz folyékony (főtt hús, például - mintegy 40%, a tojás - 70% saláta - 80%, sűrű ételek és kenyér 1 l víz), majd a járulékosan szükséges, jellegétől függően a hatalom, csak 4-5 pohár vizet egy nap.
• A legegyszerűbb módja, hogy megtudja, mennyi víz szükséges a szervezet, - start tartása étkezési naplót, leírom 2 hétig minden evett és ivott napközben és egészségi adatokat. Ezután próbálja inni 1-2 pohár vizet tovább. Ha úgy érzi, sokkal energikusabbnak, ragaszkodni ezt a szabályt. De kényszeríteni magát nem éri meg.
• Mindenekelőtt azt is figyelembe kell venni, hogy a víz nem iható azonnal oltja szomjúságot, mivel a felszívódás és belépését a vérben és a szövetekben a test elkezd mintegy 10 - 15 perc. Oltja szomjúságot fokozatosan, ivás után 10-20 perccel néhány korty vizet.
• A túlzott alkoholfogyasztás okoz intenzív munka (túlterhelés) a szív és a vesék; Ezen túlmenően, a test mosott hasznos anyagok, és különösen a ásványi anyagok és néhány vitamint. Ezért kell használni a víz sokkal több, mint a norma nem ajánlott.
• Ugyanakkor az vízigény jelentősen korrigált különösen a víz-só anyagcsere, egészség, klíma, a fizikai aktivitás, a kulturális hagyományok és az egyéni alkoholfogyasztási szokásokat. Meg kell inni több forró évszak és a látogatás során a fürdő és a szauna miatt - fokozott verejtékezés; a téli fűtési szezon, és a repülőgépen -, mert a nedvesség csökkentésére; míg a bőséges lakoma -, mert a túlzott élelmiszer és az alkohol.
• akik fogyni - fogyás során zsíranyagcsere aktiválódik és kiüríteni salakanyagok, szükségük van a víz;
• a tendencia, hogy az ödéma (víz hiány, a szervezet elkezdi megőrizni minden csepp, ennek eredményeként a duzzadt kezek és lábak);
• az alacsony vérnyomás - fogyasztása 2 csésze vizet meghaladó átlagos napi szükséglet segít megtartani a nyomást elfogadható szinten;
• A diuretikumokkal és hashajtók - ha nem kényszeríti magát, hogy igyon egy időben, gyorsan kiszárad;
• Dohányzás - dohányzás felgyorsítja a visszavonását a szervezetből a vizet;
• komplett -, hogy növelje a folyadék mennyiségét 1 csésze 20 kg súlycsökkentés;
• idősek - a vesék romlik az életkorral, szomjúság jelek meggyengülnek, a szervezet könnyen dehidratált;
• hajlamos székrekedés - ha a víz nem elég, a test veszi az összes forrásból származó, beleértve a bélből tartalmát.
Tartsuk szem előtt, hogy több, mint 3-4 liter vizet naponta egyértelműen károsítja a vesét és a szívet, akkor is, ha teljesen egészségesek.