Vitamin 1 miért van szükségünk vitamin 1
B1-vitamin, más néven tiamin, az egyik 9 B-vitaminok az összes vitamint ebben a csoportban segítik a szervezet átalakítására szénhidrátok glükózzá, amely a szervezet használ energiát előállítani formájában ATP (adenozin-trifoszfát). Vitaminok ez a csoport is segít a test bontják zsírok és fehérjék. A fontos szerepet a B1-vitamin játszik az idegrendszer, izmos és a szív rendszerek.
B1-vitamin, valamint az összes B-vitamint, utal a vízben oldódó vitaminok. Ez azt jelenti, hogy a testünk folyamatosan szorul állomány utánpótlására ezeket a vitaminokat, így nem halmozódik fel a szervezetben.
A legtöbb ember kap elég vitamint B1, hiszen megtalálható számos ételben. Amikor a test nem kap elegendő mennyiségű ez a vitamin, vagy bizonyos orvosi indikációk szüksége további mennyiségű, B1-vitamin beadhatók formájában multivitamin-kiegészítők, tabletták vagy injekciók formájában.
Tiamin esszenciális tápanyag, amely biztosítja a megfelelő működését minden sejt az emberi szervezetben. Ha nincs elegendő tiamin molekula fehérje és szénhidrát nem lehet használni az emberi test különböző funkciókat.
A B1-vitamin volt az első vitamin, amely a tudósok felfedezték. Ezért áll egy szám a vitaminok csoportjának a B csoportban
Hiánya B1-vitamin (tiamin) a szervezetben
Vitamin hiánya B1 befolyásolhatja számos különböző funkciókat, beleértve a működését az idegrendszer, a szív, az agy.
Vitamin hiánya B1 között lehet ember szenved az alkoholizmus, a Crohn-betegség, anorexia nervosa, valamint azok, akik a hemodialízis.
Elégtelenség tiamin a szervezetben vezethet és vízhajtók, amelyeket előírt szívelégtelenségben. Ezek kimosni a szervezetből a tiamin.
Deficiency tünetek fordulhatnak elő:
Kellemetlen érzés a has.
Klinikai tünetei vitamin hiánya B 1 a következők lehetnek:
Anorexia és gyors fogyás;
Emésztési problémák, mint a hasmenés;
Roncsolása az idegrendszer;
Csökken a rövid távú memória;
Változások a pszichére, mint például az apátia vagy a depresszió;
Általános szabály, hogy az emberek a tiamin-hiány nehezen felszívódó szénhidrátot, ami a felhalmozódását a szervezetben piroszőlősav. Ez megnyilvánulhat elvesztése mentális éberséget, légzési nehézség, probléma van a szíve.
Szerencsére tiamin-hiány a fejlett országokban igen ritka jelenség. Még sok ember kap több szükséges napi adag ez a vitamin.
Hiánya B1-vitamin vezethet két fő egészségügyi problémák: beriberi és Wernicke-Korsakoff szindróma. Wernicke-Korsakoff-szindróma - ezek két különböző rendellenességek. Wernicke-féle betegség hatással van az idegrendszerre, és okoz látászavart, hiánya izom koordináció, csökkent mentális képességeit. Ha az idő nem gyógyítja meg a betegséget, ez vezethet a Korszakov-szindróma. Ebben a betegségben van egy állandó memóriazavar.
Funkciók B1-vitamin az emberi szervezet számára
Annak érdekében, hogy az anyagcsere-folyamatok
A B1-vitamin nélkülözhetetlen a normális anyagcsere-folyamatokat az emberi szervezetben.
Tiamin részt vesz a termelés az adenozin-trifoszfát (ATP), az alapvető anyag a test energia előállítására. Segít átalakítani szénhidrátok glükózzá - a fő energiaforrás. Szintén B1-vitamin szükséges, hogy emészthető fehérjék és zsírok.
Ez fontos szerepet játszik a B1-vitamin előállításához vörös vérsejtek.
Karbantartás az idegrendszer
Által generált test energiát elsősorban szükséges a normális működéséhez, az idegrendszer és az agy. Ha nincs elegendő „üzemanyagot” lehet hibás működését az idegrendszer és az agy. Ez ahhoz vezethet, hogy zavar a motoros koordináció, a memória romlása, a gyenge tanulási képesség és a memória adatait.
A tiamin is részt vesz a megfelelő képződését mielinhüvelyek körül idegvégződések, melyek megvédik a károsodástól.
A B1-vitamin gyakran nevezik anti stressz vitamin. Erőtlenség, szilárdság csökkenése hozzájárulhat a fejlesztési apátia, depresszió, alacsony hangulat és a motiváció hiánya. Ez a vitamin szükséges a jó hangulat, a gyors döntéshozatalt.
Karbantartás a szív- és érrendszer
Annak érdekében, hogy a helyes működését a szív, idegrendszer és az izmok, a szervezet kapnak elég energiát a megfelelő jelző.
Amint azt a legutóbbi vizsgálatok szerint, tiamin hasznosak lehetnek a betegségek megelőzésének a kardiovaszkuláris rendszer, mivel segít fenntartani a normális működését a kamrák, valamint a szívelégtelenség kezelésére.
A tiamin segít fenntartani az izomtónus mentén emésztőrendszer falon. Az emésztőrendszer fontos szerepet játszik a fenntartása egy erős immunrendszer. Egy egészséges emésztőrendszer lehetővé teszi a szervezet, hogy maximalizálja a kivonat az élelmiszer az összes tápanyagot, amelyek segítenek megerősíteni az immunrendszert.
B1-vitamin AIDS szekrécióját sósav, amely szükséges a teljes emésztését és kitermelése a tápanyagok.
Fenntartása az agyműködést
Tiamin segít megvédeni a szervezet ellen, ilyen betegségek, mint kisagyi szindróma. Nagy dózisú tiamin megadott alkohol inteksikatsii, kilépés a kómából. A B1-vitamin segít megelőzni a jogsértés és a veszteség a memóriát.
Akadályozza látási problémák
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy kap elég tiamin személy elleni védekezésként betegségek kialakulásában, mint a zöldhályog és a szürkehályog. Ez annak köszönhető, hogy képes befolyásolni az ideg és az izom jeleit, ami különösen fontos az információ továbbítása a szemekből az agyba.
Ez segít a kezelés az alkoholizmus
A legtöbb alkoholista hiányzik B1-vitamin, különösen azoknak, akik túl sokat ivott, és megeszi kicsit. Kijelölése tiamin kiegészítés segíthet csökkenteni a tüneteket okozott az alkoholizmus.
Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a B-vitamin 1
A legjobb forrásai a B1-vitamin - a bab (szója és rendszeres), diófélék, magvak, hínár, a lencse, a táplálkozási élesztő.
A máj is egy jó forrása a vitamin, de kisebb mértékben, mint a bab. Egy kis tiamin, teljes kiőrlésű termékek, mint például a zab vagy árpa.
Megtalálható B1-vitamin a sertés, baromfi, rizs, teljes kiőrlésű kenyér.
Egyes termékek dúsított ez a vitamin és általában írva a „dúsított”. Az ilyen termékek, a szintetikus tiamin.
Kis tiamin, vagy akár nem sok gyümölcsöt és zöldséget. A kisszámú kiderül, paradicsom, zöldborsó, spárga, burgonya, kelbimbó, saláta „római”, gomba, spenót, padlizsán.
Ez körülbelül az összeg a B-vitamin 1 egyes termékek.
Élelmiszer élesztő - 2 evőkanál 9,6 mg (640%)
Alga - 1 csésze 2,66 mg (216%)
Napraforgómag - 1 csésze 2,0 mg (164%)
Fekete bab - 1 csésze (főtt) 0,58 mg (48%)
Lencse - 1 csésze (főtt) 0,53 mg (44%)
Fehér bab - 1 csésze (főtt) 0,53% (44%)
Marha máj - 370 gramm (főtt) 0,32mg (26%)
Kelbimbó - 1 csésze (főtt) 0,16 mg (13%)
Asparagus - 1 csésze (főtt) 0,30 mg (25%)
Az ajánlott napi adag a B1-vitamin
A felnőttek és a gyermekek a különböző korok különböző igényeket vitamin B 1.
Gyermekeknek:
0-6 hónap - 0,2 mg;
7 hónap és egy év - 0,3 mg;
1-3 év - 0,5 mg;
4-8 éves korig - 0,6 mg;
9 év és 13 év - 0,9 mg;
felnőtt férfiakban kell kapnia 1,2 mg tiamin naponta;
felnőtt nők - 1,1 mg.
Annak szükségességét, hogy a B-vitamin 1 növeljük terhes és szoptató nők esetében. Úgy kell kapnia 1,4-1,5 mg tiamin naponta.
Mellékhatások tiamin és kölcsönhatás más Food and Drug Administration
Úgy tartják, hogy a tiamin nem lehet teljesen elnyelte az embereket az alkoholizmus, májbetegségek vagy más egészségügyi problémákat.
Ezen kívül vannak olyan termékek, amelyek megakadályozzák a teljes felszívódását tiamin szervezetben. Ezek olyan termékek, amelyek tartalmaznak koffeint és tanninokkal. Ezek közé tartozik tea és kávé. Tanninok, amelyek szerepelnek az ilyen italok reagálhatnak a tiamin, és átalakítja azt rosszul felszívódó a test vonalát. Jellemzően ez lehet, ha egy személy fogyaszt nagy mennyiségű koffein-tartalmú italok.
Amellett, hogy a kávé és a tea, a felszívódása tiamin megakadályozhatja az édesvízi halak és kagylók, hogy nyersen fogyasztjuk. A főzött ezek a termékek nem rendelkeznek ilyen képességgel.
A kölcsönhatás gyógyszereket pontos információkat. De még mindig jobb, hogy forduljon orvoshoz róla.