Vajon aerobik gyors fogyás népszerű az egészségre
A szó aerobic került be a lexikon a múlt században, vagyis a hatvanas években, egy elismert amerikai orvos Kenneth Cooper. Ez a sport jár a dinamikus tevékenység, mint a futás, síelés, korcsolyázás, kerékpározás, úszás és a séta a fogyás. És nem kétséges, hogy az előnyök a fogyás lenne senki. A segít legyen gyors fogyás aerobic mint tudjuk, abban a formában az órák a zene?
Igen, most sportesemények ilyen széles körű és hatalmas népszerűségre. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mi történik a szervezetben az aerob, meg kell mondani néhány szót a fiziológiai folyamatok során bekövetkező ez az edzés.
Az emberi test állandóan fordul elő különböző biokémiai hasítási reakció komplexet egyszerűbb vegyületek. Ezeket a mechanizmusokat melyek célja az energia, az úgynevezett „építőkövei”. Bizonyos folyamatok megkövetelik aerob körülmények között, vagyis az oxigén jelenlétében.
Ennek megfelelően, az aktív oxigén kerüljön az emberi test, a reakciók fordulnak elő sokkal gyorsabban. Alatt aerobic, csak -, majd megy, hogy a szöveti létfontosságú eleme.
Most már tudjuk, hogy aerob testmozgás, akkor segít a szervezet elvégzi a szükséges biokémiai folyamatokat. És hogyan kapcsolódik ez a fogyás? Edzés közben izmai a terhelést, illetve gyorsabb és gyors ütemben, aminek következtében több energiát igényel.
Körülbelül harminc perc intenzív edzés a test elkezd keresni egy kiegészítő energiaforrás, és könnyen megtalálja azt a hasi zsír tartalékok, a csípő és így tovább. Ennek megfelelően a mozgás ad nekünk egy karcsú és fitt alak.
Mintegy aerobic fogyás több
Van többféle aerobik, amelyek célja, hogy a fogyás. Először is, az alap aerobic: nagy hatása, amely mellé ugrik, és nizkoudarnaya, illetve anélkül, hogy a fent említett intézkedések, valamint a kettő kombinációja.
az alap aerobic órákat tartott anélkül, hogy speciális felszerelés volt. Ezekben a gyakorlatokban fejleszteni koordinációs, égett kalória, teljes állóképességi edzés.
De ha vannak különböző típusú fizikai tevékenység, amelyben az aerobik - egyikük, egy részük, az biztos, a leghatékonyabb?!
Ez, a szakértők, a University of Alberta kanadai kapta a legjobb fajta fitness képzés. Ehhez a kutatók tanulmányt, amelyben 128 ember mindkét nembeli használunk.
Miután a hat hónapos megfigyelés szakértők megállapították, hogy a leghasznosabb dolog, hogy vegyenek részt a vízi aerobic, mint amit - a másik fajta testmozgás.
Így a víz aerobic fogyás minősül hatékonyabb, mint például úszás vagy futás, és segít a fogyásban, és vezet, hogy fokozatosan normális munkát minden szervrendszert. Míg az osztályban nincs túlterhelve a test alatt úszás.
Rendszeres gyakorlatban ezek edzések segítenek, hogy normalizálják a vérnyomást, javítja az anyagcserét, és erősíti az immunrendszert jótékony hatással a támogató - motoros rendszer. Azonban más típusú aerobic hatékonyabban fellépni különböző testrészek, hanem mindent általában.
Úgy csökkentését célzó zsírlerakódás a comb és a fenék, segít erősíteni minden izomcsoport, és hasznosítják mind a külső belső comb izmait. Elvégezni ezt a fajta gyakorlat szükség lesz egy speciális tábla dia, ahol a képzés bekövetkezik. Művészet slide - aerobic rendszeresen, lábak, persze, csemegék a harmónia és a szépség.
Ez a faj is, amelynek célja a gyors ártalmatlanítási túlsúly a lábakon. Lépés - Aerobic tökéletesen erősíti láb izmok és ízületek, segít megelőzni az ízületi gyulladás és a csontritkulás. Javasoljuk, hogy végezze után is a térdsérülése.
Amellett, hogy a fogyás, akkor kapsz egy műanyag, kiváló testtartás és koordináció a mozgásokat. Ez egy kiváló választás azok számára, akik élvezik a táncot.
Ez a képzés az edzőteremben egy szobakerékpár. Ez jótékony hatással van a szív - érrendszer, valamint erősíti az izmok a lábak. Elég után - intenzív képzés, ami hozzájárul a gyors csökkentése a túlsúly.
Nem számít, milyen formában aerobic fogyás, ha nem hagyja abba, csak edzés előtt győződjön meg róla, hogy kiad egy kicsit edzés. Adj neki legalább egy pár percig, és akkor képes lesz arra, hogy elkerüljék az ilyen következményei vannak, mivel az izmok és inak megfeszülnek.
Ön jó meleg, és előkészíti a testet a nagyobb kihívást jelentő fizikai tevékenység. Ez segít megvédeni a szív - és érrendszeri rendszer görcsös terhelés, míg a szívfrekvencia nem drasztikusan növeli.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a plusz kiló segítségével aerobic, hogy hatékony legyen, ne felejtsd el, hogy enni jobb, limit zsír a táplálkozás, és a keményítőtartalmú élelmiszerek. Adjon meg több friss gyümölcsöt és zöldséget. Ilyen egy életérzés, akkor mindig karcsú és fitt. Cél az a cél, hogy lefogy, és akkor biztos, hogy eléri őt!