Vacsora van szüksége 10 élelmiszereket lehet enni éjjel, kozmopolita magazin
Ön valószínűleg hallott a mondás, hogy. ez jobb, hogy a vacsora az ellenség. És erről. hogy miután 18 - nem, nem. Felejtsd el! Mindegy. sokkal akarsz fogyni, vagy elveszíteni egy pár extra kiló. Vacsora része kell legyen a diéta. Igen, igen. fenntartani egy karcsú alak. Nagyon fontos vacsorát. A kérdés. mit.
Cosmo Online, szerkesztők Cosmo.ru
Oszd meg barátaiddal
Először. Értsétek meg, hogy fontos, nem az idő. ahol eszik. száma és minősége az étel a tányéron. Abszolút. hallotta. az esti anyagcsere csökken. De a munka a szervezetben állandó. Alvás közben. a kialakulását új hormonok. osztva a bőr és a haj sejtek. És mindenkorra, hogy a szervezetnek szüksége forrásokat. Amit kap. Ha helyesen enni.
Fehér hús baromfi
Szépség áldozatot követel: a legszélsőségesebb diéta hollywoodi csillagok
Fogyni előtt az új év: 10 tipp a táplálkozási Kardashian család
Párolt. sült. főtt a grill. egy dupla kazán vagy multivarka - főzni a húst akkor, ahogy tetszik. De megsütjük vajban nem ajánlott - oly módon, főzés növeli kalória készételek 40 százalékkal az utat. fehér hús csirke és pulyka tartalmazzák az aminosav triptofán. amely megnyugtatja és beállítja aludni jobb, mint bármelyik gyógynövény tea. De ne felejtsük el a szám - 130 g csirke vagy pulyka vacsora. nem több.
A tengeri halak
Ami az asszimiláció. Ez a termék ad esélye a baromfihús. Az emésztés a hal teste lesz szükség körülbelül három órán keresztül. nem több. Ellentétben édesvízi lakossal. tengeri lakos gazdag mikrotápanyagok. amelyek szintéziséhez szükséges bőr fehérjék - kollagén és elasztán.
A legtöbb diétás opció tenger gyümölcsei. És van egy csomó fehérje. és a jód. amely szükséges a normális működését a pajzsmirigy. elég. Vacsorára ruha ételeket párolt olaj nélkül tintahal.
Hagyományos reggel termék alapjául szolgálhatnak előállítására egy kiadós vacsora hasznos. például. fritaty zöldséggel. Csirke fehérje kiegyensúlyozott aminosav-összetétele. így van. a test megkapja a szükséges hormonok szintézisét. By the way. Este ajánlott enni csak tojásfehérjét. A tojássárgáját a legjobb marad a reggel.
Superfoods vacsorára vegetáriánusok. Valóban, ezekben a hüvelyesek egyesítjük és fehérjék. és a szénhidrátok. Vacsorára jobb választani fekete lencse. Ezen felül, ő gyorsan elő - mindössze 5 perc alatt.
zöldek
Saláta. uborka. bors. hajtások - ezek a termékek alacsony kalória. de tartalmazhatnak hasznos rost és a vízben oldódó vitaminok. Az utóbbi kialakulásához szükséges a bőrsejtek (emlékszik. Ezt a folyamatot erősíti éjjel). Este eszik elegendő körülbelül 250 gramm zöld saláta.
Ez az alacsony kalóriatartalmú gabonafélék - értékes forrása a sok hasznos ásványi anyagok az Ön számára. Abszolút. gabona tál enni este nem szükséges. És itt van egy pár kanál főtt hajdina zöldségekkel - valamit. Ez az!
Válassza sajt legfeljebb 5 százalék zsírt. De ne edd meg nyersen. Készítsünk cheesecakes belőle, vagy rakott - így kap a jóllakottság érzését nem egy pár órát. és legalább 4.
Tökmag
Értékes forrása az omega-3. többszörösen telítetlen zsírsavak. amelyek szintéziséhez szükséges a bőrsejtek (különösen azok membránok -. kagyló). Megszórjuk saláta műszakban. hús vagy hozzá ételek túró.
Zöld savanyú alma
Alma, hogy jobban elsajátítsák. ez jobb sütni. By the way. alma válhat eredeti desszert húsételeket. Mik azok előnyeit? Először is, benne a pektin. amely étel a hasznos baktériumok.
← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on