Útmutató a vitaminok inni, és mit kell kidobni - Tippek
Milyen vitaminokat nem vette, és mi nem? Az újabb vizsgálatok szerint a következő:
Multivitaminok: none; amire szükség van a következő címen szerezhetők rovására a kiegyensúlyozott étrend
A D-vitamin: igen; ez erősíti a csontozatot és a kemény, hogy az élelmiszer
A D-vitamin nem található leggyakoribb ételeket, de ez egy kritikus eleme, amely segíti a szervezet kalcium felszívódását, ami miatt a csontok megtartják rugalmasságukat. Napfény serkenti a D-vitamin a szervezetben, de a téli, így elég napfényt problematikus. A közelmúltban számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik nap mint nap, hogy a D-vitamin, átlagosan tovább élnek, mint azok, akik nem fogadják el.
Antioxidánsok: none; azok bősége okát bizonyos ráktípusok, ugyanez helyett enni bogyókat
C-vitamin: nincs; nem valószínű, hogy segítsen a megfázás, és ahelyett, lehet enni citrusfélék
Láz át a C-vitamin, amely akkor kezdődött a hipotézist vegyész Linus Pauling, indított 1970-ben, csak a divat. Tanulmányok, egyik a másik után azt mutatta, hogy a C-vitamin, vagy nagyon kis hatása, ha egyáltalán nem befolyásolja a megelőzés a megfázás. Ezen kívül, a hatalmas dózisok - a 2000 mg vagy annál több - növelheti a kockázatát vesekő. Ezért jobb, hogy megszerezzék a szükséges mennyiségű C-vitamin az élelmiszer, mint például a földieper.
B3-vitamin: nem; kiderül, a lazac, a tonhal és a répa
A probiotikumok: none; tudomány még nem eléggé fejlett ahhoz, hogy bármilyen jelentős előny, jobb enni joghurtot
Cink: igen; Ez egyike azon kevés anyagoknak, amelyek segítségével felgyorsítani felépülés megfázás
E-vitamin: Nem; annak bővelkedés növeli a fejlődő bizonyos ráktípusok, sőt, jelen van elegendő mennyiségben spenótban
A folsav - egy B-vitamin B, amely a szervezet használ, hogy új sejtek. Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet azt javasolja, hogy a terhes nők vagy kívánnak teherbe esni fogyaszt 400 mikrogramm folsavat naponta, mert a szervezetnek szüksége több ez az elem a terhesség alatt. Ezen kívül több nagy tanulmány kimutatta, hogy a folsav bevitel előtt és a terhesség alatt csökkenti a velőcsőzáródási rendellenességek, valamint a súlyos és életveszélyes születési rendellenességeket az agy és a gerincvelő és a gerinc gyerekek.
Hasznos az interneten:
