Úszás fogyni, szép és karcsú alak
Mi lehet szebb, mint úszó emberek? Lebegnek, és úgy érzi, hogy az ellenőrzés minden sejtjében testét. Úszni, és élvezze a frissesség és a könnyű izom fáradtság. És a legjobb, hogy lehet csak egy - úszni javára testét. Például, a fogyás. Végtére is, az úszás képes jó munkát, nem csak erősíti az immunrendszert és az általános fellendülés a szervezet, hanem egy alternatív az edzőterembe, vagy a jog a parkban. Más szóval, ez egy nagy fogyás módszer öröm.
Előnyök navigációs módszer, mint a fogyókúra
Tény, hogy az úszás jó és önmagában. Még ha nem tervezi használni, hogy lefogy, hogy splash a tó, vagy medence ez egy nagyszerű lehetőség, hogy serkentik az anyagcserét, a test és megszabadulni a plusz kalóriákat. Amikor úszás során minden izomcsoport, a légzés mélyül, van stimuláció a belső szervek és a keringési rendszert.
Néha az emberek, akik túlsúlyosak, akkor kezdenek kételkedni, és azt, hogy az úszás, hogy segítsen nekik a fogyásban? Ezek a kétségek voltak hiába, mert össze a kellemeset a legjobb ezen a módon. Először is, az út során, hogy csökkentsék a terhelést a mozgásszervi rendszer, és még ha a tömeg túl magas, úgy nem lesz ellenjavallat. Másodszor, hála a „gidronevesomosti” hatás még a legnehezebb gyakorlatokat lehet végezni anélkül, hogy különösen nagy teher az izmokat. Ez a hatás a leggyakrabban használt tanácsadók oktatók és más szakemberek dolgoznak, akik ritkán vesznek részt a sportban, hogy fejlesszék a stagnáló izmokat és fokozatosan kezdenek hozzászokni, hogy a terhelést. Úszás fogyás az emberek minden életkorban, beleértve az idősek és a fogyatékkal élők. Ez a személy éget körülbelül 400 kalóriát óránként, ami 100 kalóriát, mint amikor fut.
Úszó ad egy nagyon harmonikus terhelés, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre fejleszteni az állóképességet, és a vonat az izmokat. Úszás, kapsz egy igazán egyedi kombinációja aerob és terheléshez, és a különböző izomcsoportokat. Kevés egyéb sportok dicsekedhet ilyen harmonikus hatása van a szervezetre.
A másik hatás, hogy megadja fürdés fogyás - egy bőr masszázs, amely aktívan fizikai terhelés során. És ha ez a nyílt tengeren vagy a termálfürdő, a bőr telítődik sókat és nyomelemeket.
A hatás a fogyás úszik akkora, mint a hatás a nyílt víz - egy tó vagy folyó. Lebeg a levegőben, élvezzük a folyamatot, és felejtsd el a célt, és bár a medencében, akkor kövesse a oktató.
Hogyan úszni fogyni?
Ahhoz, hogy a költségek előfizetés a medence és az állandó képzés fizetett ki, meg kell tudni, hogy a közlekedési szabályok fogyás. A folyamat elindításához zsírégetés, vannak különböző technikák és trükkök. A leghatékonyabb formája navigáció pillangó és csúszás. Ők is jól húzza izmok a karok, a lábak és a gyomor szivattyú fel a sajtó és a „egyenesbe” a gerinc. Úszás közben a bejárási elvesztette kalória (600) és a hátúszás segít, hogy gyorsan elhagyni a felesleges oldalán.
Ahhoz, hogy a képzés több sikeres, meg kell, hogy folyamatosan változni, ahogyan az úszás és felváltva az aktív terhelést pihenést. Például, 15 perc után a fürdés freestyle (fűtés), 15 perc aktívan úszás, majd öt percig pihenni feküdt a víz felszínén. És így többször megismételjük. A teljes edzést kell nyugodt úszás.
Egy másik kérdés, ami érinti sok nő -, valamint meg kell úszni fogyhat? Nincs pontos válasz. Egyrészt, hogy szükség van a költenek fürdés legalább 45 percig egy időben, és ismételje meg a heti 2-3 alkalommal. Másrészt, az állandó képzés és melegíti vezethet izomnövekedést, amelyek befolyásolják a súlygyarapodás. Bár a megfeszült izmok és a sajtó meg sokkal szebb, mint a zsír, de itt a hőn áhított 42 méret nem vlezesh.
Ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát, akkor úszni a kombinált egyéb sportok. Például egy edzés egy héten töltheti a medencében, a második - az edzőteremben, vagy fitness terem, és egy harmadik, hogy fordítson futás vagy síelés.
Kezdő hibák
Az egyik leggyakoribb hiba az új úszó a fogyás a vágy, hogy a szó szoros értelmében megértse az ajánlásokat, és a gyakori hibák. Kívánt fogyás közelebb lesz, ha követi néhány szabályt:
- 45 perces edzés azt jelenti, hogy mintegy 80% -át az időt meg kell úszni, ahelyett, hogy állandó, támaszkodva arra az oldalra, vagy feküdt a víz egy jelentenek a tengeri csillag;
- Az izmok a vízzel azonnal részt vesz a „teljes”, érdemes előre felmelegedni a föld;
- ha úszni 500-600 méterre az Ön számára nem jelent problémát, akkor a fogyás az úszás egy nyugodt ütemben, akkor nem fog várni. Ebben az esetben törekedni kell úszni, amilyen gyorsan csak lehetséges, úgy, hogy úszni 500 méterre, érezni igazi fáradt. Vagy inkább a vitorlázás csinálni aqua jóga vagy a vízi aerobic;
- úszni kizárólag meleg vízben (nem kevesebb, mint 26-28 fok). Ha a víz hidegebb, az úszó nem lesz ideje, és mindaddig, amíg kezded megérteni, hogy a fagy, mert ebben az időben a szervezet átkapcsol a módját felhalmozódása a bőr alatti zsírréteg, hogy megvédjék magukat a hideg;
- Ez nem kell enni után azonnal elhagyja a medencét, vagy úszás a fogyás lesz úszás elhízás. Vége között egy edzés ételek legyen legalább másfél órán keresztül.
Oldal hasznos volt? Oszd meg a kedvenc közösségi hálózatát!