Tudok enni sajtot fogyás - a hasznos termék tulajdonságait a szervezet számára
Sajt - egy termék, amely egyaránt lehet egy ellenséges és egy barátja egy jó szám. Azonban az a kérdés, hogy vajon lehetséges enni sajtot a fogyás, a válasz egyszerű - igen! Csak azt kell, hogy válasszon egy alacsony zsírtartalmú termék, állítsa be az összeget. Például egy reggeli szendvics. Ez lehetővé teszi a szervezet a szükséges fehérje - építőanyag izmokat. Felvehet olyan termék, amelynek zsírtartalma alacsony a különböző ételeket. Ez lehetővé teszi elég, és elérni a fogyás.
Hasznos, mint a sajt
Ez a fermentált tejtermék - szállító állati fehérje, tejzsír, ásványi anyagok, vitaminok, a kalcium és a kálium a szervezetben. Hasznos a sajt minőségének köszönhető a magas tápértékű, kiváló emészthetőség. A fehérje által érzékelt a test jobb, mint ami benne van a friss tejet. Energia érték ez a finom termék típusától függ, azaz a a zsír és fehérje. Az átlag 300-400 kcal 100 gramm.
Lehet enni sajtot a diéta
A termék nagyon gazdag fehérje és a kalcium. De ez a magas kalóriatartalmú ételek, így a sajt az étrend hasznos nem csak enni. Ha teszi, otthon, vagy válasszon alacsony zsírtartalmú fajták, akkor nem fog jól, és akkor nem éheznek. Óvatosan kell kezelni, hogy a sós fajta - só visszatartja a vizet a szervezetben, csökkenti a hatékonyságát a diéta. Egyes fajták tartalmaznak sok koleszterint, ezért szükséges, hogy csökkentsék a készítmény fogyasztása. De van egy speciális diéta segít megszabadulni a felesleges mennyiség és súly.
Milyen fajta sajtot lehet enni a fogyás
Gondolkodás a táplálkozás révén, akkor a legjobb, hogy válasszon egy sajt étrend alacsony százalékban zsír, szénhidrát és alacsony kalóriatartalmú. Ezek közé tartozik a ricotta, ez csak 174 kalória, túró nélkülözhetetlen étrend. Érdemes odafigyelni, hogy Amber Oltermanni, Mozzarella, camembert sajttal penész, Adygea tofu. Hasznos és ízletes feta, ez több kalóriát - 290 kalória 100 gramm, de szinte nincs szénhidrátok, amelyek beindítják a gyors súlygyarapodás. Ezek a fajták lehet enni reggel, délben és este, félelem nélkül, hogy hízik.
Fehér sajt fogyás
A Juhtúró kevés zsírt, fehérjét és számos olyan könnyen asszimilálható kalcium, C-vitamin, E, B 1, B 2 és hasznos ásványi anyagokat. Átlagos kalóriatartalmú sajt sajt - 260 kalória, ez a diéta termék, segíti az emésztést, akkor lehet enni félelem nélkül, azok, akik a fogyókúra. Fetasajt tökéletesen megtartja tulajdonságait 2-3 hét, ha biztosítja számára megfelelő megőrzését, a természetes sóoldatból.
Adygei sajt fogyás
Adygeya zsírszegény, de gazdag kalcium, foszfor, zsírban oldódó vitaminok. Kalória Adygei sajt mindössze 240 kalóriát tartalmaz. Enzimek, amelyek a benne lévő, javítja az emésztést, normalizálja a bélflórát, az idegrendszer. Úgy véljük, hogy a használata Adygei segít megbirkózni a szorongás, javítja az alvást és a hangulat. Ez a diéta terméket gyakran tartalmaznak menük számára a túlsúly, az a tendencia, hogy az elhízás.
tofu sajt fogyás
Evés tofu hozzájárul a fogyás. Ez a fermentált termék előállított szójatej, hogy rendelkezik egyedi hasznos tulajdonságait. Van számos növényi fehérje, aminosavak, vas, kalcium, amely előírja a test. Nem a koleszterin, csökkenti a szintjét a vérben. Kalória szója tofu alacsony - átlagosan 100 kalóriát, így használja, akkor jó szórakozást, és megszabadulni a felesleges súlyt.
Van egy speciális étrend alapján tofu, csak kibír vele. Tofu - gazdag, de könnyen felszívódik a szervezetben, úgy viselkedik, mint egy egyszerű eszköz a megkönnyebbülés. Három lehet veszíteni néhány kilót:
- Reggeli: tofu és saláta olaj nélkül és a fűszereket.
- Vacsora: minden étel tofu, zöld tea.
- Vacsora: saláta és tofu.
- Ismételjük meg a diéta négy hónap után.
Ricotta fogyókúra
Olasz Ricotta készül savóból kis mennyiségű zsírt, így van egy csomó-albumin fehérje és a zsír - az egyik legalacsonyabb. Azt akarom tudni, hogy hány kalóriát, Ricotta? 100 gramm - kevesebb, mint 174, de ez nem zárja ki, hogy tápláló és ízletes. Ez a diétás termék nyugtató hatással van a májra, és erősíti az immunrendszert. Tehát nem kell félni, hogy a finom desszerteket, szendvicseket ricotta, de ez nem vonatkozik a több sós típusok: füstölt és fűszerezett, ezek sós.
Mozzarella fogyás
Mozzarella - a forrása a kívánt humán fehérjék, vitaminok, nyomelemek, az nem okoz emésztési problémák, hasznos bármely életkorban. Kalória 100 g mozzarella lehet 350 kcal, de a zsírszegény fajták más mutatók. Például az energia értéke zsírmentes mozzarella a nyersanyagból - 160 kalória. Tehát meg kell hozzá, hogy a különböző ételeket, nem félnek, hogy jobb.
Lehetséges, hogy az ömlesztett sajt az étrendben
Feldolgozott termék hasznos. Tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, cink, réz, vas, kén, foszfor, kálium, nátrium, magnézium, telített zsírsav. Az átlagos kalória tartalma 226 kcal. Feldolgozott termék fogyás is lehetséges, de csak része egy speciális diéta, mint a „Diet 5 sajt”: csak akkor kell használni a krémet termék és a száraz fehérbor. Lehetőség van, hogy csökkentsék a súlyt 5 kg 5 napon, de vannak ellenjavallatok az emberek, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszer, a máj betegség, alkoholfüggőség.
Sajt diéta fogyás
Ez lehetővé teszi, hogy fogyni 3 kg sajtot speciális diétát 3 napon át. Akkor nem kell félni, hogy ez a termék, és a sajt, de biztos, hogy igyon sok folyadékot. Ez hatékony módszer a gyors fogyás. Itt egy példa a menüben tervezett három nap:
- Reggeli: cukrozatlan tea, kávé, sajt.
- Második reggeli: főtt tojás, tea.
- Ebéd: 100 g sajt, 200 g hús (sovány).
- Snack: 250 g friss túró.
- Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt.
- Reggeli: 1 kaliforniai paprika, sajt, gyógytea.
- Ebéd, tea, főtt tojás.
- Ebéd: főtt húst egy szelet sajt, ásványvíz.
- Snack: 2 friss uborka és a sajt.
- Vacsora: sajt, joghurt vagy kefir.
- Reggeli: 2 friss paradicsom, alacsony zsírtartalmú túró fokozatú (150 g).
- Második reggeli: 100 g spárga, alacsony zsírtartalmú sajtot, ásványvíz. Ebéd: főtt csirkemell, sajt (100 g) tea.
- Vacsora: zöld alma, egy szelet sajtot.
10 nap
Az időtartam a javasolt diéta - 10 nap, és 10 kg súly, akkor elveszíti ez idő alatt. Sajt diéta 10 napig azt sugallja, hogy éjszaka is enni 50-80 gramm fermentált tejtermék. Milyen fajta sajtot lehet enni a diéta? Csak szilárd és nem több, mint 100 g naponta. Érdemes kombinálni a különböző típusú, használja őket zöldséggel. Inni nem több, mint egy liter naponta. Öt nap múlva, hogy egy kis szünetet pár napig, de nem a gabonafélék, kenyér, liszt és édes ételek. Zöldségek és húsok kérésre. Ezután ismételjük meg a diéta. Ez egy menü az egyszerű összetevők:
- Reggeli: 20 g sajt, egy pohár tejet, uborka (friss).
- Ebéd: 4 paradicsom, koriander (2 ágak), 20 gramm sajt.
- Snack: uborka, 20 g sajt.
- Vacsora: 100 gr. főtt hús (pulyka, csirke).
- Reggeli 2 forraljuk egységes kartoshinu só, 30 g sajt.
- Ebéd: 5 db retek, káposzta 100g.
- Snack: 20 gramm. sajt, egy pohár tejet.
- Vacsora: 4 főtt sárgarépa, 20 g sajt.
- Reggeli: 150 g. főtt borsó sóval, egy csésze erős fekete tea édesítés nélkül.
- Ebéd: 200 g főtt spárga, 30 g savanyú tejtermék.
- Snack: 2 uborka, 20 g sajt
- Vacsora: 100 g főtt bab sóval, 15 g sajt.
- B: 20 g sajt tej üveg 2 bolgár paprika.
- Ebéd: 100 g főtt brokkoli (só).
- Snack 6 fejes saláta, 40 gramm sajt.
- Vacsora: 100 gramm vörös hús főtt.
- Reggeli: csésze joghurt, 2 paradicsom, 20 g sajt
- Ebéd: 200 g párolt padlizsán, fokhagyma, 20 g sajt.
- Délutáni tea. 2 uborka, 40 g sajt.
- Vacsora: 100 g főtt csirke fehér hús, 50 g zeller.
Mennyi lehet a sajt egy nap a diéta
Táplálkozási tanácsot: azt kell figyelembe venni a kalória értéke, hogy megértsük, hogy mennyi van a sajt fogyás. Solid lehet 70-100 gramm naponta, akkor nem rontja el a forma és kedvezni fog a szervezetben. Hogy a penész engedheti meg magának, hogy 50-70 gramm naponta. Főoldal diétás túró, még akkor sem mennyiségben 200 gramm nem szörnyű. De meg kell félni a hamisított utánzatok a pálmaolaj és egyéb adalékanyagokat. Ezek bármilyen mennyiségben káros.
Szeretem a savanyú tej termelés, így döntött a különleges hatású fogyókúra: 200 gramm kedvenc syrochka és 0, 7 liter száraz vörösbor naponta. Egy kis bor és egy darab Magyarországon 3 óránként. Azt, hogy a hatás, de nehéz, víz nélkül, és ez nem lehet. A három nap alatt ez volt 3 kilót. Hogyan kell tartani ezt az eredményt!
Leültem egy alacsony kalóriatartalmú termék hívott Fitness, könnyű, csak 215, 6 kcal. BZHU jó arány - 16%, 17%, 67%. Én egy emberi sejt és egy aktív, elkötelezett a hálózati szimulátor, menjen képzés fut, így - a tökéletes lehetőség a számomra, ha nem töltse fel az éjszakát. Tehát enni reggel és délután, minden 150 gramm levelek naponta.
Elizabeth, 39 éves
Amikor az emberek megkérdezik, hogy vajon lehetséges enni sajtot fogyás, mondom, nem mindig. Mint egy táplálkozási, azt ajánlom, szilárd típusok korlátozott mennyiségben, a puha penész megengedett, de az olvadás hozzáállás negatívan. A diéta a bor káros az egészségre. Sokkal jobb, hogy magát a megfelelő testmozgás.