Tornagyakorlatok a lúdtalp gyermekeknél
Lúdtalp gyermekeknél - meglehetősen zavaró probléma, amelynek következtében komoly kárt a szervezetben a gyermek. Kerüljük könnyebb segítségével a megelőzés, mint a kezelés. Ez biztosítja a kialakulását a gyermekek egészséges, erős lába a megfelelő formában. Kezelésére lúdtalp, először azt kell látni, podiatrist, ahelyett, vegyenek részt önjavító probléma. Sok olyan módszereket a megelőzés és a konkrét gyakorlatok kezelését célzó lúdtalp gyermekeknél.
Az alapvető szabályok a torna és gyógytorna
Egy sor gyakorlatok ellen lúdtalp
Van néhány nem bonyolult szabályok, amelyeket követni kell a képzés során a gyermek bármilyen korban. Köztük van a kötelező és rendszeres osztályok. Azaz, meg kell foglalkozni minden nap - ideális esetben kétszer, reggel és este. Lehetetlen, hogy elindítsa a tanulságokat közvetlenül étkezés után, ha legalább egy órán át. Szintén nem ajánlott azonnal edzés után, hogy küldje a gyermeket az ágyba. Lefekvés előtt elfoglalása után kell másfél órán keresztül.
Ez nem ad nagyobb terhelést azonnal, mert nehéz lesz teljesíteni az első alkalommal, és a második alkalom, hogy a gyermek megkezdheti fájni peretruzhdennye láb izmait. Ezen túlmenően, minden további gyerek aktivitása nagyon nehéz lesz motiválni.
Gyakorlat kell kezdeni egy rövid ideig, és fokozatosan vezet legfeljebb tizenöt percig óvodáskorú gyermekek és legfeljebb fél az iskolás korú gyermekek számára. Hosszabb ülés károsíthatja az egészséget és kivitelezhetetlen. Az órán a gyermek mezítláb - lehetetlen, hogy vegyenek részt cipő vagy zokni.
Osztályba kell tartani egy felnőtt, minden egyes alkalommal. Akkor nem lesz jelen, és a gyermeket az oktató. Tehát a gyerek úgy fogja érezni, elhagyott, vagy büntetni, nem a gyakorlatok gyorsan és hatékonyan, vagy akár csak üljön ki a szobából.
Gyakorlatok az óvodások
Gyógytorna az óvodában
A legnehezebb a csapat gyerek - óvodás. Ha gyakorolni kezelésére lúdtalp nem csak azért szükséges, hogy vegye fel az összes lehetséges terhelés, de ne feledje, hogy nem lehet kényszeríteni a gyermeket, hogy nem bonyolult gyakorlatokat erővel. Tapasztalt ebben az esetben a stressz negatívan befolyásolja magát a tevékenységet, és nem ad pozitív hatást. A gyermek nem akarja, hogy vegyenek több, a pszichológiai állapota negatív hatással a gyógyulási folyamatot.
Egy munkamenet kell venni tíz-tizenöt perc, és az annak gyakorlásával lúdtalp gyerekek úgy választjuk, hogy érdekli őket, hogy kövessék őket. Meg kell kezdeni egy egyszerű gyakorlat, hogy könnyű lesz elérni, hogy érdeklődés óvodás gyerekek. Akkor indul a töltés gyakorolni játékos módon:
- Kérd meg a gyerekeket, hogy megpróbálja megragadni a labdát a talpakon, emelje fel és próbáljuk egy pár percig.
- Szétszórva a padlón kis dolgok (tollak, sapkák, kis játékok), és a gyerekek próbálja emelni a lábujjak.
- Állj először a lábujjak, majd a nyomában, állni minden helyzetben néhány másodpercig.
- Légy olyan, mint a külső széle a láb, a sarok, a lábujjak egy kört kényelmes a baba időben.
Egyes gyakorlatok végezzük fekve:
- Rögtönzött „kerékpár”, a hangsúly a mozgása a láb.
- Egyidejűleg hajlítani ököl ujjait, és hajlítsa a lábujjak, kiegyenesedik. Többször megismételjük egymás után, lehetőség van arra, hogy a zene.
Áttérve speciális szőnyeg egyenetlen felületű (varrott sapkák, lapos kövek), bordázott és hullámos felületek - nagyon hasznos a torna és terápiás vizsgálatokban. Ezek a szőnyeget lehet vásárolni, vagy tedd magad.
Testnevelés iskolás korú gyermek
Gyakorlatok a láb gumilabdás
Gyógytorna nagyon fontos pillanat az életében iskolás korú gyermek. Számukra elegendő lesz végrehajtani ugyanazt a gyakorlatok lúdtalp, mint az óvodáskorú gyerekek, csak néhány új feladatokat adunk nekik. A diákok nem csak próbálja emelni a lábujjak kis tételek, de ragaszkodik a roll a láb, egy széken ülve. Között az új gyakorlatok ülő helyzetben lesz az alábbiak szerint:
- Elhagyva zoknit a padlón kell hozni őket, és osztja a sarok, ismételje meg a gyakorlatot tízszer egymás után.
- Szorította a talpakon egy gumilabda között a lábak.
- Tedd a gyermek előtt mat anyag. Ez maximalizálja a lábujjak a ránc.
- Csúsztassa a láb előre, majd vissza, teljesítő pályák mozgása - mozgó csak az ujjait.
Az első és a második gyakorlat akkor egy kis szünetet, mert a fizikai aktivitás megvalósíthatónak kell lenniük és nem trónoláshoz, és úgy tűnt, hogy kezelje a problémát.
Egyéb feladatok a gyermekek végzik álló helyzetben:
- Forgatás a törzs egyik, majd a másik, miközben nem változik, egyetlen helyről.
- Roll a lábát sarok talpig és vissza, anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyát.
- Használja az edzőteremben kötél pattant. A rudak kell mozgatni, amivel derekán lábát.
- Szúró kezét előre, és végre néhány poluprisedany guggolás. Ismételje meg a gyakorlatot, stretching karjait az oldalára.
- Séta a bordázott felület, vagy egy ferde háromszög Brus először lefelé, majd felfelé.
- Gyógytorna befejeződött séta hab matrac vagy trambulin.
Ne baj, hogy hagyjuk a masszázs mat a padlón a fürdőszobában. Gyermek során reggel eljárások nem tudja végrehajtani kihívást jelentő feladatok, súlyának a külső része a láb legördülni zoknik pyatochku és vissza, menetelnek a helyén. Ezek nem bonyolult gyakorlat nagy hang és nagy harc lúdtalp.
megelőzési módszerek
Mezítláb kavicsok
Mivel megelőzés ér egy napi séta mezítláb a fűben, hatalmas csövek vagy naplók, végezze el a különböző gyakorlatok az egyensúly, mászni a kötél vagy rúd, mászni a hegyek.
A szülőknek meg kell érteniük, hogy a hazafelé mezítláb a laminált vagy linóleum - nem tekinthető a megelőző intézkedéseket a lúdtalp.
Szintén nem lehet összehasonlítani aszfalt és beton normál földre. Ahhoz, hogy ezek közül bármelyik felületek izomsorvadás és megereszkedik, mert nem vett részt a mozgalomban.
Gyakorlatok lúdtalp gyermekeknél nem tartalmazza túl nehéz vagy megoldhatatlan feladat.
A nyári hónapokban - ez gyakori utazások mezítláb felületek változatos egyet, föld, kő és fű.
Fáj a lába már nem probléma! Az új krém ízületi jön a sorrendben néhány hét, és a fájdalom elmúlik ... Értékelés Dikulja kezelési módszer sustavy.net
Télen, kívánatos, hogy egy dedikált otthoni mat, amelyre porózus felületen varrott kis alkatrészek nem traumatikus. Az orvosok azt javasolják, hogy ezeket a szőnyeg, hogy maximalizálják beállítani a már meglévő lúdtalp gyermekek és megelőzésére.
Általános feladatok
Ez a gyakorlat egysége tud végezni egy előre schooler és egy tinédzser.
- Az egyik lába lassan hozott egy zokni, míg a másik - a sarok. Lassan változik a helyzet a láb éppen ellenkezőleg.
- Hátán feküdt, húzza a lábujjak, előbb az egyik, majd ugyanabban az időben. Ugyanakkor azt forgatni a láb befelé.
- Mivel egy széken, távolítsa el a sarok az első támogatási viszont, akkor mindkettőt egyszerre, de meg kell, hogy a zokni maradt a támogatást.
- Mivel egy széken, „tapsol” sarkú lábad, és szétterpesztésével térdére.
- Mivel egy széken, lába csúszik egyik lábát a másik földön maradt.
- Mivel egy széken, egyik lábát a másik térd és sima körkörös mozdulatokkal mozgatni.
- Az ülő helyzetben a földön, amennyire csak lehetséges, hogy a test hajlik, és igazítsa a láb egy amplitúdó, amely a lehető legnagyobb. Először is, meg kell tenni az egyik lábát, majd ugyanabban az időben két. Elhagyva a lábát a padlóra, és felemeli a földről. Óramutató járásával megegyező irányban.
- Öntsük egy tálba a bab és járni rajta mezítláb. Ha bekövetkeztével fájdalom elég erős, akkor dolgozni mindkét lábat külön-külön. Be kell lépni rajta, és elmozdulnak a lábáról. Többnyire stimuláció hatására az izmok a láb alá, és ezáltal erősíteni. Ugyanazt a gyakorlatot meg lehet ismételni a hajdina, ez finomabb, érint több pontot.
A komplex gyakorlat gyógytorna tartalmaznia kell a következő típusú séta:
- A sarok és a lábujjak.
- Lábujjhegyen hajlított lábak, vagy felemeli a lábát a lehető legmagasabban járás közben.
- Különböző egyenetlen felületen - bordázott, hullámos, a ferde felület a zsindely.
- Külön szőnyeg, a fű vagy kavics, a bab, vagy hajdina.
A lúdtalp kell harcolni, és ez nem olyan nehéz, amíg a gyermek el nem éri a tizenkét éves korában. Amíg a nyolc éves láb viszonylag könnyű változtatni alakját, ami azt jelenti, - a napi tevékenységek segít elérni a kívánt eredményeket kellő gondossággal.