Torna szemében Zsdanov gyakorlatok, a technika és az eredmények
Szinte minden ember előbb-utóbb csökkenést észlel a látásélességet.
Valaki miatt örökletes tényezők, hogy valaki, aki dolgozik egy számítógépen, és valaki folyamatosan ki van téve a káros környezeti tényezők.
Leggyakrabban a látás minősége romlani kezd a felnőttkort, de néha szenvednek szembetegségek, gyermekek és serdülők. Fontos, hogy válassza ki a megfelelő módszer, amely képes megállítani a látásvesztés.
A modern orvostudomány, mind a felhasznált sebészeti és orvosi kezelést fénytörés rendellenességek. Sajnos, ezek nem minden beteg esetében alkalmazható, mivel van egy széles körű ellenjavallatok és néha kerülni egy csomó pénzt.
Regeneratív torna a szem - egy nagyon hatékony módszer, amely alkalmas minden korosztály és gyakorlatilag nem igényel pénzügyi költsége. A beteg a gyakorlatokat otthon vagy az irodában, a munka vagy a napi tevékenységet.
módszer alapjai
Vladimir Georgievich Zsdanov, a neves tudós, a társadalmi aktivista és promoter az egészséges életmód, a kilencvenes években kifejlesztette saját gyakorlatok látás helyreállításához alapuló módszer Bates és Shichko.
Ez valóban volt életműve. Professzor Zsdanov módszer már bizonyított az egykori Szovjetunió, és a mai napig ez milliói használják a hétköznapi szemészek és a betegek.
Torna egy speciális sor gyakorlatok célja a pihentető a szemizmok fókuszálás közben.
torna Leírás
Zsdanov is iránymutatást ad és szabályokat, amelyek a gyakorlat hatékonyabb:
- elvégzése előtt a töltés, távolítsa el a szemüveget
- Torna kell elvégezni simán, folyamatosan;
- jelentős megsértése szem funkcióit korlátozni kell a szettek számát 2 súlyos rövidlátás, és akár 1 ideje alatt látóhártyaleválás
- a műtét után el kell halasztani a gyakorlatok 3-6 hónapig;
- töltés közben a test és az izmok az arc legyen nyugodt és mozdulatlan;
- ne feledkezzünk meg az általános állapota az egész test, meg kell feladni a rossz szokásokat, és arra törekszenek a lelki növekedésre.
ünnepély
Zsdanov módszer alapja a végrehajtás a 7 fő gyakorlatokat. Ezek helyreállítani látásélességet fénytörési rendellenességek, és szintén alkalmas a megelőzésére szempato:
„Blink” - ez a fő gyakorlat, amelyen az egész eljárás professzor épült. Ez megfelel az összes többi gyakorlatokat. Egy szempillantás alatt, mint egy kolibri a szárnyával madár, hogy van, meg kell csinálni, mint a gyors és egyszerű. Lehetőleg ne feszítse meg az izmokat. Gyakorlat ellazítja a szemizmok
Rajzolj egy vízszintes vonalat jobbról balra és balról jobbra (5-ször mindkét irányban), akkor villog néhány másodpercig
Döntetlen átlós vonalak a bal alsó sarokból a jobb felső sarokba, és vissza, majd a jobb alsó, hogy a bal felső és a hátsó (5 alkalommal minden irányban), Morgan
Rajzolj egy függőleges vonal szemek lefelé és felfelé (5-ször mindkét irányban), majd villog, mint az első gyakorlat körülbelül 5 másodpercig
Rajzolj egy téglalapot a szemét. kiindulási a jobb oldalon a vonal, majd mossuk, mintha rajzolt óramutató járásával ellentétes
Döntetlen a szemét vízszintes cikcakkvonalnak először jobbról balra, majd balról jobbra. pislogás
Döntetlen a szemét körbe. Képzeljük el, hogy ez egy óra számlapját, majd mozgatni a szemét, mintha nézi a 3, 6 és 9, 12. pislogott, és ismételje meg az ellenkező irányba
amikor távollátás
Ha szenved távollátás, miután a fő komplex, végre két gyakorlatok:
- Squeeze kezét ökölbe, és húzza a hüvelykujj felfelé. Óvatosan belenézett, majd mozgassa a céllal, hogy a legtávolabbi objektum az ablakon. Blink körülbelül 15 másodpercig, majd ismét összpontosítani ujját. Lassan közeledik a kezét, hogy az arc, nem vesz le a szemét az ujját. Amikor a csúcsa közötti távolság az orr öklével, és lesz kb 15 cm, a kar távolodik újra. Ismételjük meg az eljárást 15-szer, és miután a pislogás.
- Squeeze kezét ökölbe, és ezúttal emelje fel az ujját. Helyezze a kezét úgy, hogy az ujj volt a parttól 10 cm-re a szem. Fókuszban semmilyen tárgyat a távolban. Gyorsan az ujját balra és jobbra, de nem nézett rá. Húzza kar első 20 cm-re balra, majd 20 cm-re jobbra. Ismételje meg a sorozatot 10-szer. Blink, amikor befejezte.
Az asztigmatizmus és fáradtság
Az asztigmatizmus, mielőtt a fő mindig kövesse komplex „tenyerezéssel” mind az ülő és álló helyzetben. Ez segít pihenni a szemizmok gyorsabb, és a szem szöveteit oxigénnel és tápanyagokkal.
Eltekintve a fő összetett, gyorsan helyreállítja a látás, Zsdanov kínál a betegek néhány egyszerű gyakorlat, hogy azonnal enyhíti a fáradtságot az írásbeli munka, vagy egy hosszú időtöltés a képernyő mögött.
„Tenyerezéssel”. Zárja mindkét szeme keresztbe pálmák. Ehhez óvatosan, amennyire csak lehetséges, és ne erőltesse. A pálmák kell csukják be a szemüket, hogy azok nem kapott fényt. Tartsd hát és a nyak egyenes, hanem nyugodt.
Gondolkodjon jó, emlékszem a kellemes perceket, és elképzelni egy boldog és egészséges jövőt. Szemét tartsa csukva addig, amíg már nem világos villog.
"Candle". Vegyünk egy gyertyát, és gyújtsa meg a kanócot. Ülj a parttól 20 cm-re, és zárja be a szemét. Várja meg, amíg a levelek és az érzés villódzó villog, és kialszik a gyertya. Akkor azonnal érzi, nyugodt, nem csak a szemet, hanem az egész szervezetben.
„Akkor - közelebb.” Képzeljük el, hogy ül a mennyezet bug. Fókuszban a szemét egy képzeletbeli hibákat, és elképzelni, hogy ő közlekedő orrod. Most tekintsük a hiba az orra, szeme villog, és töltsön vissza a mennyezetre. Újra villogni.
Ez a gyakorlat különösen fontos, ha dolgozik a számítógépen, mert a vonatok a hosszanti és keresztirányú izmokat a szem.
Milyen gyakran nem torna
Professzor Zsdanov ajánlja végző napi gyakorlatokat legalább 2-szer egy nap. Célszerű, hogy nem él a reggel és este. Ha van idő és lehetőség, akkor nem él a 4-szer naponta.
Fontos elmondani, hogy mint minden más kezelési módszer, a rehabilitációs gyakorlatokat Zsdanov megköveteli az előzetes konzultációt az szemész edzés előtt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy csak képzett szakember meg tudja határozni, amennyiben ez az eljárás az Ön számára.
felülvizsgálat
A hálózat egyaránt megtalálhatók lelkes támogatói eljárás Zsdanov és ellenfeleit. De kétségtelen, hogy a gyakorlatok a munka, és segített megszabadulni a szemüveget, hogy több ezer ember. A betegek, akik használják a módszert, dicséret neki gyors eredményt, hogy továbbra is hosszú ideig, az egyszerűség és a hozzáférhetőség.
Az orvosok sokkal óvatosabb módszer, de nem tagadja, annak hatékonyságát, és használja a klinikai gyakorlatban. Megjegyzik, hogy a képzés előtt meg kell nagyon gondosan vizsgálja meg az elméleti keretet vázolt professzor Zsdanov, és kövesse az utasításokat szigorúan.
Általában a vélemények a csere torna pozitív mellékhatások rendkívül ritkák.
következtetés
- A technika behajtásának Zsdanov - hatékony sor gyakorlatok, bevált és tapasztalattal, több ezer hálás betegek.
- A módszertan 7 fő gyakorlatok, hogy enyhítsék a szemizmok és hozzájárulnak etetés a szem oxigénnel és tápanyagokkal.
- Torna alkalmas minden korosztály szenved fénytörési rendellenességek (myopia, távollátás, asztigmia).
- Zsdanov módszert alkalmazzák nemcsak kezelés, hanem a megelőzés.
- Látható eredmények elérése érdekében rendszeresen felül kell és pontos betartása gyakorlása berendezéseket.
- Edzés előtt konzultáljon egy szakember, aki ismeri a kórtörténetét, annak eldöntésére, hogy a módszer alkalmazásával.