Gyakorlatok szemek
Miért torna a szemnek
Fáradtság és száraz szem, - gyakori jelenség, különösen, ha dolgozik a számítógépen. Még nem több, mint 3 órán át e hasznos technika nem csak, hogy a szemét könny, hanem később vezethet rövidlátás. Gyakorlatok a szemét, hogy segítsen elkerülni a fáradtság, az izmok a szem körüli eredményez a bőr tónusát és lesz egy jó megelőzésére rövidlátás. A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy a gyakorlatokat meg kell, hogy ez a szokás. Egyszeri használat, bár enyhíti a tüneteket, fáradtság, de nem javítja a látást.
Gyakorlatok szemek
Az edzés előtt meg kell keresni távol a számítógépet, és hagyja, hogy a szemét pihenni 2 percig. Ehhez csak be kell zárni őket, és gondolj valami jó. A gyakorlatok során a hátsó egyenesen kell, és tartsa a fejét egyenesen, és egyenesen előre.
Most meg kell változtatni a hangsúly a kilátás. Ehhez meg kell találni néhány pont a távolban, és nézd meg, hogy körülbelül 5 percig.
A következő feladat egy szemmozgás. Ahhoz, hogy ezt, meg a legmagasabb pontot, és nézd meg. Ebben az esetben változtassa meg a fej helyzetének nem. Most lesütött szemmel függőlegesen lefelé, amíg el nem éri azt a pontot az alján. Ismételje meg a gyakorlatot kell legalább 10-szer. Aztán készült egy azonos gyakorlat, de a megjelenés költözött a bal szélső a szélsőjobboldali pont.
A következő gyakorlat nagyon hasonlít az előző 2. Azonban az eredeti helyére kell tenni a jobb felső sarokban, és a szem mozgását készül átlósan. Ismétlése után a gyakorlat az összeg 10-szer, a tükörképe a gyakorlatokat. Ie fentről balról jobbra alsó pozícióba. Ne siess ezekkel a gyakorlatokkal. Vajon kell mérsékelt ütemben.
Az utolsó 2 gyakorlatokat alapul ne változtassa meg a fókusz.
Az orr megnyúlik mutatóujját karnyújtásnyira. Vélemény szükséges láncot az ujja hegyét, és vigyük el a végén a gyakorlat. Most az ujj elkezd lassan mozog egy egyenes vonal arca felé amíg meg nem érinti ujjbeggyel. Annak ellenére, hogy közeledik az ujját, szeme kezd fokozatosan zakashivatsya felé a belső szemhéj. Ha egy ujjal megérinti az orrát, akkor kezdődik a mozgás vissza. A testmozgás ismételni legalább 6-szor.
A következő gyakorlat a szem kell találni valamikor a messzi távolban. Ez lehet egy virágcserép a szemközti falon, vagy egy ablak a szemközti ház áll.
Kiválasztása egy pont előtte a parttól 10 cm-re orra nyúlt mutatóujját. Meg kell nézni, legalább 10-szer lefordítani a legtávolabbi pont az ujját és vissza.
Összefoglalva, meg kell a lehető leggyorsabban, hogy villog a szeme 1 percig.