Torna ráncokkal a legjobb gyakorlatok fotó és videó
fénykép zojclub.ru helyszínen
Nincs helye a részletekre: az általános szabályok feysbildinga
- Elkezdenek összekapcsolódni bármely életkorban, de a legjobb eredményeket akkor kapjuk a korai kezdés. Női 25 évnél idősebb már most meg kellene dolgozni erősítése izmok az arc, és 35 év után, biztos, hogy gyakorolja, legalább heti 5 alkalommal. Még ha a ráncok még nem érintett, a megelőzés hatékonyabb, mint a eltávolítása a már kialakult problémát.
- Tervezze jobb képzést reggel, amikor az arc izmait pihenni az éjszaka, és kész betölteni. Azok, akik nehezen tudják félre időben a reggeli rutin, meg kell foglalkozni az esti órákban. A hatékonysága esti kevesebb, mint reggel, de még mindig jobb, mint a semmi.
- Válassz néhány egyszerű gyakorlatok a problémás területeket, és végezze el őket, amikor egy szabad pillanatot fog állni. A következő alkalommal állt a forgalmi dugókat, vagy látogatás a színház munkahelyi szünet.
fénykép www.lawyers-plus.com helyszínen
- Mielőtt egy teljes edzést biztos, hogy távolítsa el a smink. Nagyon jó, ha tudod, hogy egy kontraszt zuhanyzó, vagy hogy egy gyengéd masszázs az arc és a nyak.
- Torna ráncokkal otthon fut a tükörben, hogy figyelemmel kíséri a megfelelő technika. Ne feledje, hogy tartsa egyenesen a hátát, hogy ne akadályozza a vérkeringést.
- Kívánatos, hogy teljes az edzés könnyen ön-masszázs. Mash, prostuchite és vas izmok keményen dolgozni, különös figyelmet fordítva a meglévő ráncokat.
Edzés után, biztos, hogy kenje a krémet vagy hidratáló tej az arc, nyak és dekoltázs. Alkalmazza a terméket a masszázs vonalak, ötvözve ellátás masszázs.
Idegenben szarkalábak: gyakorlását a szem körüli ráncok
Az élet egy nő egy csomó oka mosolyogni, de a pozitív érzelmek vékony bőrt a szem körül kap sugarak, a ráncokat. Később csatlakozott hozzájuk a felső szemhéj megereszkedett a szem alatti táskák, lelógó szeme sarkából. Ne hagyja abba a mosoly, hogy erősítse a megfelelő izmok segítenek a következő gyakorlatok a szem körüli ráncok:
- Gyúrjuk izmok, pislogott. Nyisd ki a szemed a lehető legszélesebb körben, és zárja őket anélkül, kancsalság. Ügyeljünk arra, hogy a munka nem érintett szemöldök és a homlok. Az időtartam a bemelegítés - 1 perc.
- Mozgás a szemgolyó, mintha rajz egy szám „8”. Mozgás végezzük a maximális amplitúdója 30 másodpercig mindkét oldalon. Felhívjuk figyelmét, hogy a megrajzolt nyolc, és nem annak a jele, a végtelenbe.
- Rajzolj egy kört a szemét először jobbra, majd az ellenkező irányba. Szemgolyó lassan, és ismételje meg a gyakorlat 1 percig.
- Mutatóujjaival tolja a bőr közelében a külső szemzug, és a középső - közel a belső. Ez biztosítja, hogy ha a képzés nem tűnik ráncok és redők, és csak akkor működik, az izmokat. Határozottan nyomja a felső szemhéj az alsó, nem kancsalság, tartsa a nyomást 2 másodpercig, és széles körben nyissa ki a szemét. Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-20 alkalommal.
fénykép toptuncat.ru helyszínen
- Az ujjak továbbra is tartsa a sarkokat a szemét. Nézz fel a mennyezetre, és ne emelje fel a felső szemhéjakat, mintha hunyorogva. Tartsuk ezt a pozíciót 4-5 másodpercig, pihenjen a szemhéj és 20-szor ismétlődik.
- Egyenesen előre nézzen, és minél szélesebb körben meg tudja nyitni a szemét. Próbálja nyomni a szemgolyó előre. Áztassuk két másodperc szünet, majd csukja be a szemét. Végezze 15 ismétlést.
- Mutatóujját alkalmazott mentén az alsó fedél, rászorítja a szélén a orbitális nyílás. Nézz fel a mennyezetre, és tartsa őket, így 40 másodpercen belül. Ez az első alkalom csinálni 1 ismétlés idővel, a szám növelhető 3.
A leghatékonyabb gyakorlat a ráncok a homlokon
A ráncok és gyűrődések a területen könnyen eltávolítható Botox, de vagy nem alkalmazható, még lokálisan neuroparalitical méreg, ha van egy alternatív formában arc torna? Meglepett vízszintes vagy komor ránc ráncok csökkennek, ha rendszeresen hajtsa végre a következő gyakorlatot:
- Helyezzük a tenyerét a homlokára, hogy kisujja nyomódik a bőr fölött a szemöldök, és a többi ujj tartják zsugorodása a bőr a homlokán. Próbáld fel a szemöldökét meglepetten, leküzdve az ellenállást a kezét. Pihenjen a homlok és ismételje meg a gyakorlatot 20-szor. Az utolsó ismétlés stagnál maximális feszültség 8-10 másodperc. Idővel, növeli az ismétlések számát.
- Nyomja meg a keze ügyében, hogy a homlok háromszög - kis ujjai fölött található a belső sarkában, a szemöldök és a mutató konvergálnak a homlok közepén. Frowns szemöldök, miközben a bőrt a torzítás. Ön úgy fogja érezni, mint az ujjai alatt dolgozik az izom a büszke, felelős a megjelenését szemöldökráncok vonalak. Ismételjük 15-20 alkalommal.
fénykép www.vorply.com helyszínen
- Pihenjen a homlok és a szem, tartsa mutatóujj a szemöldök felett, és a bőr, próbálja azokat le. Ez a lépés célja, izomlazító, nehéz az előző gyakorlatokban. Végezze 5 ismétlést.
- Pozíció fingerpads függőlegesen felfelé a belső széle a szemöldök. Vegyünk egy mély lélegzetet, és ahogy kilégzéskor, húzza ki a bőr a homlokán központ oldalra, stretching és pihentető a mögöttes izmokat. Ismételjük 5 alkalommal.
- Nyomja egyrészt az a homloka közepén, hogy a tippeket az ujjak arra irányultak, az orr felé. Belégzési lenézni, kilégzés, emelje a szemét, miközben felhúzza a bőr a homlokán fel. Végezze 5 ismétlést.
Smile és a hullám: gyakorlat az arc a ráncok az ajkak körül
Ez a terület nagyon jól reagál a rendszeres edzés. Miután egy pár hetes képzés, akkor észre érkötőt simító ráncok az ajkak körül, emelje fel a szájzug és csökkentik a ráncok is.
- Erősítse fel a tenyerét, hogy az ajkak függőlegesen. Ebben az esetben a kis ujjai közel vannak a szárnyak az orr, az ajkak és a központi rész marad fedetlen. Anélkül, hogy kinyitotta a száját, húzza a száját előre, mintha csókolni. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg úgy érzi, a fáradtság, a száját, és körülöttük, fokozatosan növelve az ismétlések számát 25-30 alkalommal.
- Helyezzük a keze ügyében mindkét kezét végig a arcon ráncok. Gyűrűsujj tartja a szája sarkából, és az index az orr környékén a játékszert. Törekedjünk, mintha mosolyogni próbált. Ügyeljen arra, hogy a szája sarka felfelé törekedett, ne fektetve. Végezze 30 ismétlést.
- Ügyében mindkét kezét tolja az ív mentén a bőr az alsó ajkát. Ne emelje fel a fogak ottopyrivaya alsó ajkát. Ha nem érti a technológiát, először testmozgás nélkül ragadt a bőrt az ujjaival, hogy úgy érzi, amely az izmok kell vonni a munkába.
fénykép www.1zoom.me helyszínen
- Mondjuk az „O” betűt, húzza a száját a megfelelő ovális. Ugyanakkor meg kell feszes bőr soiabiáiis háromszög. Tolja a mutató és középső ujját a sarkok a száj és a fogak kezdenek, hogy meghajoljon a száját. Nyomon követése fény fáradtság érzése, törekedve a 30 ismétlést.
- Befejezi a torna gyakorlatot izomlazítás. Csukd be a szád tömörítés nélkül az ajkát. Lélegezz be mélyen az orron keresztül, kilégzés zajosan száj, nem nyílik az ez. Lips elvégzi ugyanazt a rezgő mozgást.
Folytatjuk a munkát: leánykori nyak és arc körvonalait
Oplyvshy ovális arc, toka és a megereszkedett bőrt a nyak öregedés még inkább, mint a ráncok. Feysbilding tökéletesen összehúzza ezeket a területeket, így az izomtónus megfelelő. A fiatalság megőrzése segít a napi teljesítmény e gyakorlatok:
fénykép bayan.tv helyszínen
- Ölelés felső ajak az alsó, hogy húzza a bőrt a nyak és az áll. Lassan fordítsa el a fejét jobbra és fel, számolj 8, és ugyanabban a körben a másik irányba. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
- Fogja meg a tarkóján összekulcsolta a karjaiban a várat. Nyomja meg a kezét 10 másodpercig próbál utasítsa el a fejét. Végezze 6 ismétlés.
- Podozhmite alsó ajak, hogy szabálytalanságok vannak kialakítva az állán, mint ha a sértett. Fix stressz helyzetben 10 másodpercig figyeljük a tükörben, hogy a szája sarka nem esik le. Tedd 4-5 ismétlést.
Rugalmas arcon 5 percig
Bízza arcon elengedhetetlen, ha a ráncok még nem látott. Egyszerű komplex szigorítják a arckontúrt és arcon ráncok, köszönhetően a következő feladatokból áll:
- Nyomja meg a tenyér és az arcán a maximális erő, próbálja becsapni őket, leküzdve az ellenállást a kezét. Tartsa 5 másodpercig, majd ismételje meg 15 alkalommal.
- Felfújta az arcát, viszont továbbra is tartsa a kezét. Ismételjük 15-szer mindkét oldalon.
- Helyezzük a mutatóujj közötti belső felülete az arcon és az alsó fogsor. Megpróbálják felhívni az arcon a fogak közötti nyomva az ujjak 15 alkalommal.