Top 50 termékek a férfiak
Diéta nők és a férfiak némileg eltérhet, mivel minden egyes szexuális igényeiket. Annak érdekében, hogy a szervezet egészséges állapotban, meg kell enni élelmiszerek töltse ki a test erejét és energiáját. Get ehhez a listához, hogy megtudjuk, mit kell tartalmaznia az étrendben a férfiak.
brazil dió
Ezek anyák ritkán a reflektorfénybe, mandula és mogyoró sokkal népszerűbb. És mégis ez egy csodálatos termék a férfiak számára. Szelén - egy hasznos ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a hormonális egészségre.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a férfiak, akik kávéznak naponta csökkenti annak valószínűségét, hogy a merevedési zavar a negyvenkét százaléka. A kávé nem segít a cukorbetegek, akiknek problémái kapcsolódik a betegség.
Sok spenót magnézium - ásványi anyag, amely csökkenti a gyulladást a vérerekben, és javítja a vérkeringést. A férfiak esetében a normál vérkeringést nagyon fontos. Szintén spenót sok folsavat.
Görögdinnye - gazdag természetes forrása az L-citrullin, az anyag fokozza az erekció. A test a aminosav átalakult L-arginin, amely javítja a vérkeringést.
Ez a szósz egy csomó fenyőmag, amelyek gazdag cink. Ez az anyag nagy jelentőségű potenciát. Továbbá, fenyőmagot magnéziumion-forrást, amely fokozza a tesztoszteron.
A kutatók megállapították, hogy a gránátalma leve gazdag antioxidánsokban, amelyek erősítik a vérkeringést, ami azt jelenti, hogy segít leküzdeni a merevedési zavarokat.
Cseresznye gazdag antocianinok - növényi anyagok, tisztító az artériákban. Ez segít fenntartani a szervezet egészségét. Ezen túlmenően, cseresznye sok vitamint, flavonoidokat rendelkező rákellenes tulajdonságai, valamint a rost, amely garantálja a jóllakottság.
Bármilyen burgonyafajtából egy jó forrása a kálium. Ez a tápanyag, javítja a vérkeringést, és pozitív hatással van a szexuális aktivitást.
Ha azt szeretnénk, hogy a gyerekek, akkor gyakran enni sárgarépát. A tudósok azt találták, hogy többek között a különböző zöldségek és gyümölcsök a sárgarépa leghatékonyabb javítására a sperma minőségét. Férfiak, akik esznek répát, minőségének javítása, hat-nyolc százalék, ennek oka, hogy a karotin, kitöltve a test-vitamin
Egyre népszerűbb a rajongók körében az egészséges táplálkozás por klopovnika növeli a hatásosságot, az állóképességet és a termékenységet. Ez a termék segít még az emberek elveszítik a libidó miatt gyógyszert szed.
Akár akarjuk, hogy ragaszkodni az egészséges táplálkozás vagy már szenvednek szív- és érrendszeri betegségek, fontos, hogy kövesse a fogyasztás omega-3. Hasznos zsírok csökkentik a káros.
lenmag
Tartalmazza a diéta szívbarát zsírokat. Ezek tartalmazzák például a lenmag, amely felveti a jó koleszterin szintjét. Ráadásul ezek a magok, rendkívül sokoldalú: tudnak adni, és a turmixokat és a gabonafélék.
Bab és a lencse
Ezzel szemben az állati fehérjeforrások, bab és a lencse mentes a káros zsírok. Talán azért, mert kiderült, hogy a rendszeres használata csökkenti a kialakulásának esélyét a szív- és érrendszeri betegség.
dió
Az ókori rómaiak voltak győződve arról, hogy az isteni eredetét az anyát. És nem csoda, hiszen ez egy rendkívül hasznos termék, ami egy forrása az omega-3, nélkülözhetetlen a szív. Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása dió javítja a vérkeringést.
zabpehely
A zabpehely sok rost, valamint gyulladáscsökkentő összetevőket, amelyek segítenek küzdelmet a szívbetegség és a cukorbetegség.
Gombák alacsony kalória is kiváló forrása a kálium. Ez a tápanyag csökkenti a vérnyomást, és segít megvédeni a túlzott só az étrendben.
olívaolaj
Az első olimpikonok kapott kancsók olívaolaj a győzelem a versenyt. Modern egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy ez egy nagyon jó díjat. Rendszeres fogyasztása az olívaolaj csökkenti a rák kockázatát, a szívbetegségek és a súly problémákat.
Tanulmányok kimutatták, hogy a joghurt csökkenti a magas vérnyomás kockázata. Továbbá, sok kálium joghurt, amely stabilizálja nyomást.
barna rizs
A kutatások szerint, a használata barna helyett fehér rizs csökkenti a kialakulásának valószínűségét II típusú cukorbetegség. Lehet, hogy magas a rost.
zsázsa
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik gyakran esznek salátát, időnként a második típusú cukorbetegség. A vízitorma tápanyagok leginkább, továbbá segít a rák elleni küzdelemben.
teljes tej
Tanulmányok kimutatták, hogy a férfiak, akik nagy mennyiségben fogyasztanak tejtermékeket csökkenti kialakulásának kockázatát II típusú cukorbetegség. Tej - hasznos termék, a teljes kalcium, fehérje és a D-vitamin
Brokkoli - a zöldség tele van sulforaphane, alkatrész, harcol a gyulladás, és javítja a vércukorszintet.
Bebizonyosodott, hogy a magas C-vitamin szint a szervezetben csökkenti a cukorbetegség kockázatát. A guava adagonként hat, száz százalékban a napi C-vitamin
A férfiak, akik rendszeresen esznek paradicsomot, csökkenti annak valószínűségét, prosztatarák kialakulásának tizennyolc százalék. Minden köszönhetően a nagy mennyiségű likopin.
Ebben a hal tartalmaz egy csomó zsírsavak és D-vitamin Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása makréla csökkenti annak valószínűségét, prosztatarák kialakulásának.
Bogyós gyümölcsök, mint például a vörös áfonya vagy eper, tartalmaznak rákellenes alkatrészek és antioxidánsok. Az ezzel a gyümölcs hatékonyan védi a bél, a prosztata és a nyelőcső.
Tudományos kutatások adatai szerint, az antioxidánsok, fehér tea, védi egészségét rákkeltő sejteket.
Szerelem narancs, citrom és grapefruit? Finom. Enni, de nem dobja el a héjat. Ez olyan anyagot tartalmaz, amely segít a szervezet termel enzimeket a test tisztító.
leveles zöldségek
A leveles saláták annyi tápanyagot, hogy megvédje a szervezet egészségét. Mindezek saláták érdemelnek helyet a lemezen. Enni olívaolajjal, hagymával és fokhagymával.
Piros kaliforniai paprika
A likopin - az anyag, amely a piros szín a gyümölcsök és zöldségek. Ezen kívül csökkenti az esélyét a prosztatarák kialakulásának. Egyél bors hetente többször.
karfiol
A karfiol sok hasznos anyagok, amelyek megakadályozzák a rákos daganatok.
Ez a népszerű zöldség tele van erős rákellenes anyagot. A tudósok azt állítják, hogy a gyömbér különösen hasznos a védelem a belekben.
Szénhidrátok alacsony glikémiás indexe
Ezeket a szénhidrátokat is megvédheti magát a rák. Foods magas glikémiás index, másrészt el kell kerülni.
Az egyik tojás tartalmaz tizenöt százalékát riboflavin szükséges idő. Ez az anyag, amely csökkenti a testsúlyt és egészségfejlesztéssel.
Ha tetszik marhahús, add meg a diéta gyakrabban: tartalmaz anti-sav és a fehérje szükséges izomerősítő.
Gyakran eszik quinoa, hogy a szervezetnek szüksége van fehérje növekszik, és javítja a vérkeringést.
csokoládés tej
A kombináció a szénhidrátok és a fehérje edzés után - a tökéletes módja annak, hogy az izmok regenerálásában és felgyorsítja a fogyás.
Ezek anyák ideális azok számára, akik fogyni szeretnének, gyakran táplálékot!
Egyél egy fél grapefruitot étkezés előtt, hogy gyorsítsák fel a folyamatot a fogyás.
magas minőségű teljes fehérje Sertés és kolin a vezetéshez szükséges a test egy jó formában.
Ez egy nagy káosz, tele magnézium - a tökéletes módja annak, hogy a testsúly normális.
Semena chia
Semena Chia rendkívül jót tesz az egészségnek, különösen azok számára, akik megpróbálják, hogy a szervezet tökéletes formában.
Túrós tele van fehérjével. Azt is tartalmaz kazeint, amely növeli a szintjét aminosavak a szervezetben.
Ez az ital tele probiotikumok, elengedhetetlen az egészséges emésztés és az immunitás.
chili
Chile javítja az anyagcserét, és jó ízt adó ételek növelése nélkül a kalóriák számát.
Rendszeres fogyasztása édesburgonya segít megelőzni a diabétesz kialakulását.
kelkáposzta
A káposzta Cale sok vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot, hogy fokozza az egészségügyi.
Ha azt szeretnénk, hogy erősíti az immunrendszert, gyakran esznek áfonya. Ezek a bogyók egy csomó hasznos vitaminokat!
