Töltés fogyás, reggeli torna fogyni otthon

Fogyni segítségével díj

Töltés fogyás kell sok férfi és nő. De ez feltételezhetjük, hogy fogyni segít bármilyen gyakorlat? Abszolút. A kérdés az más. Vagy inkább - mindannyian ki vannak téve a fizikai stressz. Miért olyan sok köztünk a teljes ember? De a teljességet - nem csak a korai öregedéstől, de az öregedés, a háttérben meg a betegségeket. Természetesen úgy tisztességes, hogy a nyilatkozat - szintén között tömege sovány betegeknél. De az extra súly mindig természetellenes és az idő múlásával, az emberek megtalálták a módját, hogy megszabaduljon tőle. A legjobb megoldás -, hogy reggel testmozgás a fogyás együtt az egészséges táplálkozás. Nézzük laknak az első pont, és ad egy kis mozgásra, hogy lefogy. Tehát, a cefre, amelyik megtette a 20 perces futás, és most az üzletet.

Legyünk első tökéletes, mint a bemelegítés. Ez a guggolás. De ez nem szükséges, hogy üljön le teljesen. Feet kell hajlítani egy 90 fokos szögben tartva a hátsó egyenes és szüneteltetése ebben a helyzetben néhány másodpercig. Kiegyenesítése - ellazítja az izmokat, és guggoló - törzs. Ez a gyakorlat segít, hogy zsírt éget a különböző területeken a test - nem csak a lába, de a hasi területen. Szintén vissza van erősödött. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor. A jobb hatás, szükség van egy súlyzó vagy súlyzó. Súlyzók tartják a hosszúkás karok le, és, állás, bélyeg forgalomba vállát. Ez egy nehéz opció, akkor a legjobb használni, ha tud felmutatni előkészítése.

Gyakorolja a második - kerül felszámításra hasa fogyás. oldalán és fenék. Annak végrehajtására van szükség feküdt a padlón szőnyeg, letérdeltek. Ezután meg kell leülni álló helyzetben térdre a jobbján, hogy álljon fel, és üljön le a bal oldalon. Ez egy nagy feladat eltávolítja a zsírt a derék és fél, a hát, fenék, és még vele, ha tapasztalja a stressz. A jobb kiegyensúlyozás során a zömök, a jobb oldali össze kell fűzni, és húzza ki a bal oldalon, és a folyamat felkelni húzni őket előtte nem kapcsolta ki. Ez a gyakorlat is nehéznek tűnik, de nagyon hatásos. Célja, hogy a sajtó és a belső comb, és sok más rendszer a test izmait. Próbálja tartani a hátát egyenesen. Ismételje meg az 20-szor mindkét oldalon.

Gyakorlat harmadik kell tenni azok számára, akik szeretnék, hogy a saját sajtó. Kiinduló helyzet - ült a földön, kezében vissza pihenni. Nagyobb hangsúlyt át a sarok, meg kell felkelni 4 pont - a kezek és lábak. A hátsó párhuzamos legyen a padlóval, és lábai akár térdre merőleges. Neck tartani, összhangban a gerinc. Így a vonatok nem csak a sajtó, hanem a hát, karok, fenék. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.

Legyünk negyedik - has izmait belső comb, vagy egyszerű módon - töltés fogyás lyashek. Meg kell határozni egy ágy, térdel, nyúlik a kezét a földre. Neck kell tartani párhuzamosan a földre. Emeld fel a bal lábát hajlítva a térd, oldalra. Nehéz gyakorolni irányul pontosan a belső combizom, de a mérsékelt feszültség az egész testet. 20-szor ismétlődik, és igyekezett nem swing lábát, és van ideje, hogy feszítse meg. Do 20-szor a másik lábát. Akkor egyensúly javítására, amivel a bal lábát a fej mögé jobb kezét, és fordítva.

Ne felejtsük el, hogy a testmozgás kell végezni több megközelítésből. Karcsúsító ruhák köredzés. Ez - meg kell csinálni minden gyakorlatot a szükséges ismétlések egy időben, majd ismételje meg a kör újra, és ismételje meg a gyakorlatot újra. A gyors eredményeket meg kell csinálni, legalább 3 szett. Akkor végre minden a gyakorlatokat egymás után három megközelítés - .. Ez az első felülést, a szünet 20 másodperc minden 20 ismétlés, stb Ez a lehetőség egy kicsit bonyolultabb, mint terhet fog néhány izmokat. Ha alternatív gyakorlatok különböző izomcsoportokat képes lesz pihenni. Töltés fogyás otthon végződik stretching izmok a test segítségével a speciális gyakorlatok és helyreállítani a légzés. Javasoljuk, hogy enni nem korábban, mint egy órával az edzés után.

Megtalálta a választ a kérdésére?

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő