Tökéletes reggel ajánlása alapján az amerikai vállalkozó összeállítása reggel rutinokat
Tanulás könyveket híres történelmi alakok, Pearson úgy találta, hogy a termelékenység az embereket érdekli a kérdés több száz éve. Például egy amerikai politikus Benjamin Franklin épített magának egy reggeli rutin, hogy felkészüljenek a kezdete a munkanap. „Korán kelek minden reggel, nem változó ruhákat azonnal üljön le az asztalhoz, és tölteni fél órát vagy egy óra - attól függően, hogy az évszaktól - írásban vagy olvasás,” - Franklin írta le reggel.
Magyar zeneszerző Peter Ilyich Tchaikovsky kezdte reggel egy csésze teát, a cigaretta és a Biblia olvasása és a filozófia könyveket. Viktor Gyugo felébredt napi reggeli shot gun a legközelebbi vár, megivott egy csésze kávét, olvasni egy levelet a szeretett Juliette Drouet és enni két nyers tojást, mielőtt elkezded.
Filozófus, Immanuel Kant kezdte a napot egy csésze teát, és slabozavarennogo meditáció - egy óra múlva kezd a munkának. Beethoven kezdte a napot egy csésze kávét. Úgy véljük, hogy a 60 szemes kávé - tökéletes része egy csészét, és személyesen számított számuk.
„Professzor Molekuláris Biológiai a University of Southern California Stiv Key tanulmányában kimutatta, hogy a felnőttek többsége, akik kezdik a reggelt egy előkészítő munkát, és nem azonnal folytassa a dolgok, a legjobb az eredményeket” - mondta az üzletember.
Ezért, a szabványosítás, az első 30-120 perc reggel növelheti személyes hatékonyság, mondja Pearson - teljesítő háztartási feladatok segít „reset” az agy működik.
Reggeli rutin segít elkerülni a felesleges napig. Tudod, ha nem tud együtt és elkezd dolgozni? Te csak ülj vissza, és megpróbálja kitalálni, hogy mi a teendő. 11 órakor elkezd reagálni a bejegyzést, és akkor kiderül, hogy a fele a nap eltelt. Most már nem csinál semmit, mert sajnálom, ami már elvesztegetett fél nap.
A legfontosabb, hogy a reggeli rutin épít lendület - alapvető része az emberi pszichológia. Úgy tűnik, pozitív pillanatok feladatokat. Ebben az esetben a probléma is lehet, mondta az üzletember, hívja őket „kis győzelem”.
Pearson azt mondja, hogy minden ember kell választani a saját kurzusokat a tökéletes reggeli rutin - ezt lehet tenni a folyamatos kísérletezés, és példaként az tevékenységek, ahonnan indul a reggel.
Üzleti Tanács kezdeni a napot egy pohár vizet, és egy csésze kávét.
Ésszerű mennyiségben (1-2 csésze naponta) kávé növeli a termelékenységet, az agy, a hangulat, energia-díjat, a reakcióidő, valamint a kognitív funkciókat. Továbbá, kávé csökkentheti annak kockázatát, a Parkinson-kór, Alzheimer-kór.
Ebben az esetben a Pearson nem eszik semmit reggelire, amelyet csak a folyadékok ebédig.
Olvasás szerint a megfigyelések a tudósok, csökkenti annak az esélyét, Alzheimer-kór, valamint az alacsonyabb szintű stressz és a szorongás.
Az üzletember, nagyon nehéz volt kényszeríteni magam, hogy kezdje a napot egy könyvet olvas, hanem a sajtó, így kifejlesztett egy speciális technikát: 10 perc egy könyvet olvas, majd egy cikket tárolt Pocket, majd felvett 10 ötletek - minden, ami eszébe jut.
Van egy csomó kutatás. bizonyítva a hatása sport személyes termelékenység, a vállalkozó azt mondja. Ezen kívül, a testmozgás ólom valószínűségének csökkentése a rák, a cukorbetegség és más betegségek.
Még néhány perc testmozgás reggel serkenti a szervezet egy produktív munka, mondja Pearson. Ezt támasztja alá az észrevételeket a tudósok: mindössze négy percig, hogy tartsa a formáját.
Vállalkozó minden reggel ezzel a négy gyakorlatok: guggolás 60 másodperc, 60 másodperc a testmozgás a vállán, és 60 másodperc a testmozgás a lábát. Néha Pearson szentel néhány perces meditáció és a jóga.
Meditáció Pearson javasolja Headspace vagy Insight Timer alkalmazást.
kis győzelmek
„A kedvenc hobbija - írásban tervet a 25 év, amit átírni 90 naponként. A legtöbb ember kiderült róla, azt mondják, hogy nem tudják még, hogy mit fognak enni ebédre „- mondja Pearson.
A készítmény azonban egy 25 éves terv egy nagyon hasznos gyakorlat, mondta az üzletember: „A dokumentum lehetővé teszi számomra, hogy álljon magam lő, nem számít, mi a célja jelentése - én 25 év alatt kell elérni.”
Pearson is tervezik tanulmányaik reggel, délután és este. Segít neki, hogy csökkenti a stresszt a nap folyamán, hogy a prioritások és koncentrálni a munkára.
- 5 perc alatt a reggeli és a kávé.
- 30-60 perc egy könyvet olvasott.
- 2-5 perc jóga.
- 10-20 perc meditáció.
- 5 percig, hogy frissítse a dokumentumot a célra 25 éve.
- 5 perc tervezni a napot.
Maxim Ivanov Victoria Kurylenko Eugene Julia Kiverova Jaroszláv Tugolukovskiy Hayk Chamyan Xe Alexander Staf Ilya Scherbakov Artyom Krivolapov Anton Marunko Alex Joe Vladimir Kim Michael Golovastikov Natalia Al Dmitry Novikov Ilya Zernin Mishan Leonovich Ilya Miroshnichenko Hangszóró Victoria Vasilieva Victor Arapov Aleksey Kalaverin Vladislav Kastrykin Konstantin Pronin 4tozajizn Artem Tamoian Ile Vor Maxim Popov
Még mindig nem érti a kultusz körüli egészségtelen életmód híres emberek. Ez olyan, mint ha mindent, mint Elon Musk, a Elon Musk válik, vagy bárki más. A lényege, hogy valami függőség inkább a fordított, hanem egyenes vonalban. Az emberek sikeres lesz, mert nem éltek egy bizonyos rutin, de élnek egy bizonyos rutin, mert megváltozott a feladatok körét és mértékét a felelősség.
Victoria Vasilieva Nikita Maxim Perm Sergey Gorban Anton Alexiev Marunko Timur Shakirbekov Xe George Alaverdyan Mike Drozdovsky Eugene Michael Golovastikov Nikolai Poliakov Anasztázia Vladimir Genrikh Butov Ilya Balaganov Roman Ingerburgsky Maxim Mostovoy George Egor Alexeev Nashilov
Ön most olvastam egy forradalmi cikk, amely kimondja, hogy a reggeli jó kezdeni kávét. És a töltés során.
Számomra nem volt forradalmi ajánlat félnapos ül egy kis vizet, és nem eszik semmit)) Ez az, ahol én, mint a teljesítmény skaknet!