Típusú mozgás, válasszon sport válaszd az életet
Fizikai aktivitás van osztva öt fő típusa különböző esetekben használjuk. Így a fajta fizikai tevékenységek a következők:
1. Az aerobic edzés
Aerob testmozgás hosszú ideig, szükség nagy mennyiségű oxigént. Aerob terhelés növeli a tüdő térfogat és a vér térfogata növekszik. valamint erősíti a kardiovaszkuláris rendszer, különösen, hogy csökkenti a szívkoszorúér-betegség. Az aerob növeli a szervezet általános állóképességet. Az aerobic edzés közé kocogás, úszás, kerékpározás, síelés és mások.
2. Anaerob gyakorlása
Anaerob gyakorlat - ez egy nagyon intenzív, rövid távú képzési végzett rovására tárolt energia az izmokban. Ez a legtöbb aktív mozgás végezni oxigén nélkül. Az azonos fajú lehetnek aerob (maraton) és anaerob (sprint). És anaerob stressz túlnyomó van jelen a testépítésben.
3. izometrikus gyakorlatok
Tovább a listán a fajta fizikai tevékenység - izometrikus gyakorlatok. Ez a gyakorlat, amelynek során az izmok feszült fel, és az illesztések is. Ie 10-20 másodpercig, akkor nyúlik az izmokat, miközben megmaradt helyhez kötött, majd pihenni őket (lásd. Izometrikus torna Anokhin). Az izometrikus edzés növeli az izomerőt és a méretet, de nem befolyásolja pozitívan a szív- és érrendszerre. Még éppen ellenkezőleg, emelkedett vérnyomás, a rövid távú izomfeszültség. Ezért az izometrikus edzés nem alkalmas emberek a magas vérnyomás.
4. Az izotóniás gyakorlatok
Izotóniás gyakorlatok gyakorlatok, amelyek során az izmok dolgoznak, és van egy mozgás az ízületek. Az izotóniás gyakorlatok növelik a szilárdságot és izomtömeget. De míg az izotóniás gyakorlatok nem járulnak hozzá a fejlesztési kitartást és nincs pozitív hatással van a szív- és érrendszerre.
5. Izokinetikus gyakorlatok
Izokinetikus testmozgás, elvileg egy új formáját gyakorolja. Ez a fajta stressz jó hozzájárul a kitartás. Példa izokinetikus terhelést eredményezhet a súlyemelés. Amikor felemeli a súlyzók erőfeszítést fordítanak majd nemcsak a súlyemelés, de amikor visszaengedik az eredeti helyére.
Ajándékba kapott mini-book
„5 titkai ideális alak”
akik olvasni több mint 1000 ember
Annak érdekében, hogy az ajándék
Írja be a részleteket formájában
majd kattints