Titkok Bodyflex vagy hogyan kell lefogyni, szinte anélkül, hogy bármi

Bodyflex, véleményem szerint, majdnem tökéletes azok számára, akik nem különösebben baráti viszonyban a sport gyermekkora óta, és elvileg nem ellenzi, hogy ésszerű korlátozások az étrendben. Hány történet, hogy mennyi sikert ... Ezen szívesen veszi, hogy kapsz egy linket egy cikket a Body flex, tanácsot egy pár meghajtók, és menni haza, de nem. Bodyflex - meglehetősen nehéz rendszer, sok nő panaszkodik a gyenge teljesítmény edzésre. És ez nem romlott légvétel program vagy valamilyen kárt az egészségre.

A fő ellenség ezen ártalmatlan díjat - a hagyományos amerikai marketing, kész eladni hó eszkimók és a hamburgerek - kövér emberek. Meggyőződésünk, hogy egyszerűen kezdődik, hogy vegyenek részt, nem számít, mennyire jó minőségű, és minden jön magától. Miért nem fogyni, bár, és „lélegezni” Minden reggel, ahogy van egy mozdony?

A nők aránya a titkos vagy az említett - egy kanalat, majd - nem egy vödör

Olvastad a könyvet Grir Chaylders? Megértem, hogy nem, ez lenne a leginkább akkor ment volna a fitness és nem zavarja ezekkel légzőgyakorlatok ... De még mindig nagyon ajánlom, hogy nézd meg a nagyon „anya” Bodyflex, és nem hallgat rá sok követői. A könyv meg fogja tanulni:

Body flex - kiváló önálló rendszer, amely azonban ki kell egészíteni erősítő edzés heti 2-3 alkalommal. Greer azt mondja, hogy - kizárólag az osteoporosis megelőzésére, de tudjuk, hogy a „macska” és a „Seiko” nem elég, hogy a divat szép rugalmas izmok és a helyes alak;
Bodyflex segítség fogyni fogyókúra nélkül, persze, ha nem gondolom, hogy a szokásos öt egyetlen diéta az egészséges táplálkozás. Reggeli - zabkása vagy pirítósra és gyümölcs uzsonna - gyümölcs vagy zöldség joghurtos, és még a hírhedt „zöld turmix”. Ebéd - egy szendvicset alacsony zsírtartalmú fehér hús baromfi kiőrlésű kenyér. Snack - ismét egy gyümölcs vagy egy kis mogyorót. Vacsora - egy része sovány hús vagy hal, zöldség és egy kis része barna rizs vagy a bab. És igen, az úton, akkor nem lesz vacsora még 18.00 és 17.00 óra, így lefekvés után a program „Vremya” 10 óra;
És Bodyflex tényleg kell tennie minden nap. Bármely edző fogja mondani, hogy a gyakorlatok alacsony és közepes intenzitású munka elve stressz felhalmozódása, vagyis ha elvégzi ugyanazokat a mozdulatokat egy-két hónapig reggel, ez segít, hogy az izmok tónusát és alakja, valamint növeli a hatékonysági szint képzés stressz.

Lélegezz, ne lélegezzen ... vagy hogyan lehet dolgozni Bodyflex

Elmesélni a légzési technikát ebben a cikkben nem fogunk. Mint már említettük, van annyi más kiváló forrásai a rendszer. Általában a fogyás nem okozott a világ egyik oka - hiánya metabolikus válasz a foglalkoztatás. Egyszerűen fogalmazva, a szervezet nem érti, hogy ezek a manipuláció reggel - képzés, amelynek célja a zsírégetést.

Mint edző, azt lehet mondani, hogy Grieg valóban létrehozott egy rendszert a kezdő, nem több és nem kevesebb. A nagyon lélegzet nincs panasz - ez nem okoz elég a stressz, és serkenti a fogyást. De itt van a gyakorlat lehet adni, és bonyolultabb, és a periodizációja a képzés, mint például az eredeti rendszerben nem áll rendelkezésre.

A fitness lehet osztani a mozgás odnosustavnye és sokízületi. Tehát, a mi kedvenc képzés klasszikus formában tartalmazza csak odnosustavnye gyakorlat. Ha nem fogyni, még rendesen lélegezni, szükséges, hogy néhány cserék, vagy eltávolított néhány centiméteres és a „megrekedt”:

Egyenetlen légzés vagy mi a teendő, ha nem fogyni az elején

Jó „pumpált” sok pozitív visszajelzés arról Bodyflex, kezdjük el gyakorolni. Képzeld el, a csalódás, amikor ahelyett, hogy „plumb”, és csökkenti a derék, azt látjuk, natív zsír teljes ... A fő ok itt valószínűleg a rossz légzési technikát.

Nagyon gyakran, a kezdők lélegezni „a félhomályban.” Ha még soha nem gyakorolta a jóga, erősítő edzés, atlétikai, szokások simán és mélyen beszívta akkor valószínűleg nincs ott. Ez azt jelenti, hogy nem volt ideje, hogy „dolgozzon” a megfelelő mennyiségű oxigént a légzés, és nyomja ki a levegőt a tüdőbe kilégzés teljesen. Vigyázz magadra. Próbálja tartani minden lélegzetvétel tele volt, és minden lélegzet nem hagyott egyetlen gramm levegő a tüdőben. By the way, majd törölje a hang „ágyék!”, Ami az érintett néhány kezelni, hogy a hangszálak, akkor érjük el magát.

A második pont - a munka hiánya a hasi izmokat, miközben lélegzik. Természetesen a megfelelő minőségű kilégzés segít vezetni a hasfal befelé, de ez nem jelenti azt, hogy az izmok ellazulnak. Kövesse az aranyszabály az összes képzési területekre „ésszerű test” - hagyja, hogy a hasizmok megnyúlnak körülbelül 30% -kal a legnagyobb erőfeszítést, függetlenül attól, hogy mit csinálsz most. Enyhén húzza vissza a gyomor, a teljesítő levegőt, és húzza fel a kilégzés, és a derékbőség lesz karcsú gyorsan.

Tehát Bodyflex, általában minden ugyanaz, mint a többi fitness - berendezés, a diétát, és ne felejtsük el az idő, hogy erősítse a terhelést, hogy elérjék a szám álmaik, és az eredmény biztos, hogy jöjjön.

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet