Testnevelés, mint a kultúra része a társadalom - az absztrakt, 1. oldal
Minden emberi lény, és a társadalom egésze nem nagyobb érték, mint az egészség. Folyamatosan növekvő fontosságára testnevelés és a sport, a bevezetés a mindennapi életbe. Testnevelés és sport készítsen egy személy életét, megkeményednek a test és javítja az egészséget, elősegíti annak harmonikus testi fejlődés járulni a szükséges személyiségjegyek, erkölcsi és fizikai tulajdonságok szükségesek a jövőben a gazdaság szakértők szakmai munka és a védelmi tevékenységek.
I. Háttér Feed
élelmiszeripari követelmények elsősorban attól függ, milyen körülmények között élnek az emberek, az a fajta a foglalkozása, életkora, neme. Mindazonáltal, függetlenül a feltételek az élet, a natsio-közi hagyományok és szokások, amelyek szükségesek ahhoz bizonyos követelményeket a szerkezet a táplálkozás, az étrend és a táplálékfelvételt feltételekkel. Ezért tudnunk kell: mit eszünk, mennyit eszik, mit esznek, hogyan kell enni.
A harmonikus emberi fejlődés, az egészségügy, a pro-várható élettartam szorosan kapcsolódik a természet a pit-CIÓ. Monoton élelmiszer hibás, mert a diéta önmagában nem elegendő élelem és Dru-Gia - bőségesen. Ez vezet anyagcserezavarok, a megjelenése számos táplálkozási Zabolev-CIÓ. Betegségei Az emésztőrendszer jelennek meg ugyanezt a túlevés és a kudarc, hogy megfeleljenek a diéta. Harm alultápláltság nyilvánul meg fokozatosan. Tehát az emberek gyakran hivatkoznak a táplálkozás elegendő figyelmet és komolyságát. A sajnálat, NIJ még sokan úgy gondolják, hogy a megfelelő takarmány-kemping azt jelenti, hogy ízletes étel.
A különböző termékek egy személy kapja meg-syachi anyagok, mintegy száz, amelyek szükségesek a normális működéséhez. Ez a fehérje, zsír, víz, szén, ásványi anyagok, vitaminok, víz és egyéb élelmiszer-komponensek. Mindegyik részt az anyagcserében, és sok közülük viszont a szerkezet az emberi második test kialakulásához szükséges kémiai ideg-impulzusok, hormonok, enzimek, immun szabályozók és más vegyületek, amelyek az energia, és végső soron az összes fiziológiai és-meteorológiai folyamatokat.
Part említett tápanyagok, nélkülözhetetlen eleme, a madárriasztó étel, mert a szervezetnek szüksége őket az idő, és önellátó köszönhetően rendesen felvette élelmiszer. Ez - az esszenciális aminosavak, telítetlen zsírsavak, élelmi rost, ásványi anyagokat és vitaminokat.
A koncepció az élelmiszer és táplálkozási értéke, beleértve a chaet íze méltóságát. Egészséges ételek - étel öröm. Ezért, valamint az általános Prince PAMI kiegyensúlyozott étrend figyelembe kell venni, on-közi ízek és hagyományok. Azonban függetlenül attól, ezek a jellemzők a kiegyensúlyozott táplálkozás otve-chat hét táplálkozás alapelveinek tudomány.
betartása közötti levelezés audio kimenet stvom fogyasztása táplálék energia (fűtőértéke), és a fogyasztás a hazai csere és izmos munkát. Felnőttek esetében a stabilitás normális testsúly jelzés megfelel ennek a „arany nagy-villa” kiegyensúlyozott étrend.
hasznosságát minőségű élelmiszer RA-Ziona, t. e. a kémiai összetétele megfelelő, Secu-Chiva napi humán szükség egy adott esetben megy tápanyagokat. Ebben a diéta dol-feleségek egyensúlyban kell lennie a tartalom a tápanyagok megteremtése érdekében optimális tanulási feltételeket és cseréjét. Ez azt jelenti, betartását a diéta egyes arányok az egyes komponensek között az élelmiszer, ami viszont függ a kiválasztott termékeket, azok mennyiségét és arányát a kulináris receptek ételek és menük általában.
különféle élelmiszer felhasználása révén a lehető legnagyobb termékskála és a különböző főzési módokat-CIÓ. Csak ezen a módon a szervezet megkapja az összes szükséges komponenst élelmiszer optimális kombinációban és arányokban. Ez az állapot is gazdagítja az étrend biológiailag aktív anyagok, amelyek növelik a gyógyító tulajdonságait pi-orosz káposztaleves. Ezzel együtt jön egy érzés, nem „priedaniya”, amely akkor jelentkezik, amikor a monoton táplálkozás.
ételek jól kell ráfőtt, kellemes ízű és vonzó külső nézet-it, mert az étvágyat, illik az ízek és szokások a személy, azaz. a. hasznos élelmiszer csak Udo-elégedetlenség, és ha ez nem gerjeszti az étvágyat, majd usva- ivaetsya rossz.
hogy tiszteletben kell tartani a rezsim pita-tanulmányt, amely megteremti a legjobb feltételeket a megfelelő emésztést és a tápanyagok beépülését a szervezetben. Meg kell jegyezni, hogy a rezsim pita-CIÓ függ az éghajlati és életkörülmények.
szaniter flawlessness és ártalmatlanságát az élelmiszer.
képes kiváltani egyfajta az élelmiszer-telítettség. Ez úgy érhető el a térfogatát, lennogo definiált a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, előállítási eljárás és egyéb tényezők. Ebből a szempontból, és követi-fújó tekinteni különösen a főzés és az étrend egészét.
Maximum használatának megszüntetését só, cukor, alkohol, kávé.
II. energia metabolizmus
Az elmélet szerint a kiegyensúlyozott étrend, amely alapján a fizikai törvény az energiamegmaradás, emberi táplálék kell terjednie az energia költségek a fizikai, szellemi munka, és biztosítsák a funkciók minden szerv (bazális metabolikus ráta). Például, amikor a mentális munka napi energia mennyisége az 2300 - 2500 kcal, és fizikai munka 4000 kcal. Szerint azonban keleti orvoslás ember érzékeli és hasznosítja minden formáját energia, amely a környező térbe, és ezáltal csökkenti a szükséges élelmiszer. Feltételezzük, hogy az energia belép az emberi test a világűrben, nem áll kapcsolatban a táplálkozás: amikor a légzés, rezonancia energia keresztül az energia központok, stb Sok kutató indokoltan feltételezhető, hogy a szóban forgó emberi energia anyagcserét még nem fejlődött ki teljesen, ezért. az elmélet a kiegyensúlyozott étrend nem tökéletes a legfontosabb rendelkezéseket.
A klasszikus, kiegyensúlyozott étrend biztosítja az optimális arányt a tápanyagok és biológiailag aktív anyagokat. Ennek alapján feltételezzük, hogy a jelenléte egy optimális mennyiségű és minőségű fő táplálkozási összetevők: Energia - fehérjék, zsírok és szénhidrátok nélkülözhetetlen anyagok: vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok és a víz; Információs anyagok, amelyek információt hordoznak, és az NA befolyásolja a működését az endokrin rendszer, az izmok és más belső szervek (antioxidánsok, esszenciális olajok, illó szerves savak, élelmi rost, növényi rost, stb ..).
Jelentés a fehérje az étrendben. A fehérjék működnek, mint az elsődleges építőanyag a növekedés és a sejtek megújulását. Ezek egy része a hormonok, enzimek és antitestek. Meg kell jegyezni, hogy egy bizonyos ember a fehérje szintetizálódik légköri nitrogén, mikrobiális flórája a bél és a vér enzimek. A felesleges fehérje fogy az energia, és újrahasznosítás fogyaszt sok biológiai energia tartalékok a test, míg a szénhidrát energiát biológiai energia nem vesz részt ebben a folyamatban. Fokozó fehérje fogyasztása csökkenti a fizikai teljesítményt, és hozzájárul a fáradtság.
A fehérjék nagy mennyiségben tartalmazott sütőipari termékek, hús és tejtermékek, csirke tojás, dió és zöldség termékek (bab, szójabab, zab és hajdina). Tej tartalmaz fehérjét, a kazein és a laktóz. Enzimek lebontják a laktóz és a kazein, talált kellő mennyiségben a gyermekek előtt a végén az első évben, majd fokozatosan csökken azok szintézisét és sok felnőtt hiányoznak. Kazein, hogy létrejöjjön a csont, inak és szalagok. Ez elősegíti a nyálka képződését, ami táptalaja sztafilokokkuszok mandulák, gége, a hörgők. A vér kazein nem oxidálódik karbamidot, míg a húgysav, amely nem származhat egy élő szervezetből, és részt vesz a kialakulása egy adott fehérje (C - reaktív) bizonyos körülmények között elősegíti a kialakulását reumás szívbetegség és a kialakulását.
A tej megalvad a gyomorban hatása alatt savas környezetben, borítékolás részecskék egyéb élelmiszer, és elválasztja azt a hatását a gyomornedv. Bár a szifilisz nem tudják megemészteni, az emésztést más élelmiszerek lelassult. És ha nincs, vagy kevés laktózt enzim termelődik, akkor az összes ételt a gyomor nem teljesen emésztett belép a bélből a sodrából (hasmenés). Következésképpen a tehéntej tiszta formában kell venni, mint egy különálló termék vagy teljesen kizárni az étrendből.
A fehérje hiánya a szervezetben, és a gyerekek növekedési retardáció, alacsony immunitás, megzavarta az emésztőrendszert. Meggyőző bizonyíték arra, hogy az állati fehérjék, különösen húsban található, szemben a növény, emeli a vér koleszterinszintjét.
Az érték a zsírok. Ezek az elsődleges energiaforrás stratégiai és anyag az építőipar sejtfalakat. Továbbá zsírok nélkülözhetetlenek a zsír felszívódását oldódó vitaminok (A, D, E, K). Égése során 1 g zsír, 9,3 kcal energia szabadul fel. Megkülönböztetése állati és növényi zsírok. Hiánya zsír hozzájárul csökkent immunitás, ami funkcionális központi idegrendszeri zavarok. Amikor a feleslegben zsírfogyasztás zavart koleszterin-anyagcserét, és ezért fokozott véralvadás, van az elhízás, zhelchokamennaya betegség, atherosclerosis, és mások. Ezért, elfogyasztó személy állati zsírt tartósan, kell ellenőrizni a koleszterin szintjét a vérben, a koncentráció, amely nagyban függ a kortól. A mennyiségű tiszta állati zsírok nem haladhatja meg a 30-40 g, 20-30 g és a növényi naponta. Gyakorlati tanácsok az, hogy folyamatosan egy része helyett az állati zsírt növényi, melyek jobban felszívódik.
Jelentősége szénhidrát az étrendben. Ők egy gyors energiaforrás. A hagyományos vegyes táplálkozás miatt szénhidrátok van kialakítva 60% napi energia, de mivel a fehérje és a zsír 40%. A fő forrásai a szénhidrátok következő termékek: méz, cukor, gyümölcsök, bogyók, kenyér és pékáruk, tejtermékek, gyümölcsök, diófélék és mások.