Testépítés vagy súlyemelés ()
Bodybuilding vagy erőemelés, hogy mit válasszon.
Kell meghatározni, hogy a választás meg kell értenie, hogy a legjobb testépítő vagy erőemelés, hogy az általa képviselt mindkét irányban, hogy mi a különbség, és hogy néznek ki. Válaszok a különböző kérdéseket megtalálja a csoport VKontakte Általános kérdések testépítő és erőemelő. és az alábbiakban kiemelünk a főbb különbségeket és hasonlóságokat.
Ez talán az egyik legnépszerűbb úti cél, amelynek célja, hogy egy szép nagyon részletes testület, ahol az izmok egyenletes prokachany. Bodybuilding vagy erőemelés, hogy mit válasszon közülük függ a végső cél.
Ez magában foglalja számos gyakorlatok, amelyek során használja nagy, de néha nem a legnagyobb súlyt. Továbbá, képzés alapja a nagyszámú ismétlések 5 vagy annál több, és viszonylag kis pihenés gyakorlatok között 30-90 másodperc.
Ezen túlmenően, hogy elérjék a kívánt célt, a testépítő ne csak intenzíven, hanem használni sporttáplálkozás, speciális vitamin komplexek, néha hormonok. Valamint, egy szép test testépítő használ speciális hidratáló és felhúzó olajok és krémek, zsírégető gyógyszerek és így tovább.
A folyamat során a képzés az építtető köteles magukban foglalják az aerob testmozgás.
Képzett emelőket mindig nagyon nehéz súlyokkal. Végezzen néhány megközelítés 1-től 3 De elég hosszú szünet a sorozatok között. Úgy kezdődik egy új sorozat csak néhány percig, amikor az izmok helyreállítását.
Annak ellenére, hogy abban az esetben van szükség, hogy csak 3 típusú gyakorlatokat a folyamat előkészítése emelő szervezet csak őket, nem lehet azt mondani, hogy a test a sportoló dolgozott ki egyenetlenül. Mindegyikük bevonni a folyamat elvégzéséhez több izomcsoportot, vagy más szóval ők is nevezik sokízületi. ők is alkalmazni kell a kötelező képzés alapja minden sportoló.
Most már világosan különbséget tenni, hogy milyen sorrendben, hogy a legjobb testépítő vagy erőemelés:
- Builder képzés épül a sok különböző gyakorlatok minden izomcsoportot. Is ellátnak néhány ismétlést alkalmazásával 70-90% -a maximális súlyát. Megközelítéseket lehet több, mint 5, a többi között, hogy viszonylag kevés.
- A képzési folyamat alapvetően a következő 3 gyakorlatok szükséges a versenyben, és még néhány a gyenge izomcsoportok. Ezek segítségével robbanékony erő veszi a nehéz súlyok és végre velük jó néhány ismétlést és megközelítések. De a többi megközelítés a megközelítés lehet néhány perc.
- Ez egy nagy jelentőségű a testépítő. Azt lehet mondani, hogy a fő cél. Fontos, hogy a test arányos, nem volt a túlsúly, a bőr állott. Még tan, néha előfeltétele.
Mi a legjobb testépítő vagy erőemelés, tudta, hogyan kell választani, amit szeretnek.
- sportolók részt a testépítésben vagy erőemelés nem mindig különböző célokat szolgálnak. Tehát, a szünetekben a versenyek közötti emelőket lehet végezni ugyanazt a gyakorlatokat, mint a Builder, hogy fenntartsák a fizikai erő, így az izmok nem volt ideje, hogy elveszíti kötet tárcsázott. A Builder, viszont adott esetben, teljesítő sorozata a gyakorlatok lehetnek a célt tűzte ki, hogy fejlesszék a legnagyobb erőt és kitartást. Ebben az esetben minden sorozat gyakorlatok fogják össze;
- annak ellenére, hogy a képzési folyamat powerlifting alapul 3 alapvető feladatok, lehetővé teszi a jól kutatott és kiegészítő izomcsoportok, ami nem mindig vesz részt a versenyeken. Így azt mondhatjuk, hogy a tanulmány a test terület nagyon kicsi az emelő. Néha sportolók részt a testépítésben vagy erőemelés több fejlett izomcsoportok ugyanaz;
Mi több veszélyes a szív testépítés vagy erőemelés?
A menetében a testépítésben vagy erőemelés sportolók, hogy egy csomó éles mozdulatok nagy erővel. Minden erő gyakorlatok társított izom-összehúzódás, amelyre azonnal reagál a szívünkben. Töltsön el azonnal növeli. De ez azért van, mert ez, valamint az izom erősítése. De nem minden gyakorlat, és nem minden sport pozitív hatással van a szívre.
A testépítésben sportoló, ha a vonatok főleg, hogy elérjék a szép terep, ez nem mindig használhatjuk a robbanékony erő az izmok, és minden a gyakorlatokat súlyokkal végezzük helyesen a fokozatos növekedése. Így a szívizom nem érzem az ilyen éles terhelés, amely károsíthatja a szívet.
De minden erőemelés egészen másképp. Sportolók, akik részt vesznek a versenyben, készek és hajlandók elérni a legjobb eredményt egy kis ideig. Igen, a meredeken emelkedő mennyi súlyt növeli az izomerőt és a szív, ha nem kapja meg ezt a terhelést, amelyre nincs felkészülve. És kicsi, így a többi, ami annyira szükséges a szív nem kap a képzési folyamat eltérő emelőket közötti versenyek, amint minden dolgozó sürgősségi módban. Nagyon gyakran az emelők, akik már részt vettek több mint egy verseny diagnosztizálni otthon, a szakértők segítségével, „ültetett a szíve.” És, sajnos, ez a híres erőemelés ilyen komor statisztika, halál következtében rejtett szívbetegség. És a halál egy sportoló ebben az esetben jön váratlanul és viszonylag fiatal korban.
Ezért fontos, hogy összekapcsolják a súly képzés és gyakorlatok az állóképesség, kevesebb energiát fogyaszt. Keverjük össze képzés hosszú távú futás, úszás és egyéb gyakorlatokat.
Ennek eredményeként, azt mondhatjuk, hogy a testépítés vagy erőemelés kell választani tudatosan, előre tudni, hogy milyen az egyik és a másik is szembe. Ha a cél az, hogy nem vesz részt a versenyben, válasszon egy mérsékeltebb, de a rendszeres terhelést. Így a test sokkal jobb, és az egészség nem szenved.