Teljesítmény jógik
Étkezést kell előnyökkel jár, hogy a test, töltse meg alapvető tápanyagok aktív és minőségi élet.
És meg kell enni tudatosan.
Hasznos jóga a test tekinthető egy anya (mandula, mogyoró, dió, stb), bab, borított búza, méz, növényi olaj, szárított gyümölcsök és zöldségek, szükség szerint - a tej és tejtermékek.
Teljesítmény Yogi nagyon speciális, és megvannak a maga sajátosságai. A diéta benne elsősorban gyümölcsök és zöldségek. Meg kell jegyezni, hogy a jóga - a nyers étrend hívei. Azonban bizonyos esetekben lehetővé teszik minimális kulináris kezelés: például használatra főzött növényi élelmiszerek - burgonya, répa, búza, zab, rozs, rizs, árpa, hajdina, köles, és tartalmazza a napi étrend különböző gabonafélék - hajdina, zab, búza és et al.
Azok számára, akik először csatlakozik a jóga, nem feltétlenül az összes egyszerre feladni a húsevést. Ezt kell tenni fokozatosan, forgalomba az első feladat az, hogy nem több mint egy húsétel a nap, majd, hogy megszüntesse húst a napi étrendet. Élelmiszer kell rágásra jól úgy, hogy belép a gyomorba a zagy formájában, és adja fel a szokást ott gyorsan. Ez megkönnyíti az emésztés során.
Jóga úgy vélik, hogy szükséges, hogy az élelmiszer, ha éhezés. Ha nem lenne kívánatos, akkor véleményük szerint kell, hogy hagyja a tervezett étkezés. Először is, meg kell, hogy irányítsa a saját étvágyát. Yogi Diet javasolja mértékletességet evés. És különben is, egy böjt nap egy héten. Mivel lehet inni csak vizet aznap (legalább 10-12 csésze 24 órán át-36 óra).
Egyél jóga, általában naponta 1-2 alkalommal. További gyakori étkezés, hogy véleményük szerint a túlterhelés az emésztőrendszerben. Utolsó alkalommal esznek 2-3 órával lefekvés előtt. Ami a reggeli, jóga biztatta után 2-3 órával ébredés. Jóga is be a napi étrendben legalább 8-10 pohár vizet. Ital lassan, kis kortyokban. Víz lehet inni étkezés előtt egy órával és egy órával étkezés után, de nem étkezés közben, hogy ne hígítsuk a gyomornedv.
Jóga korlátozza a fogyasztást a cukor, só, erős főzött fekete tea, kávé, csokoládé, konzerv élelmiszerek, margarin, főzés olajok, állati zsírok, a vaj. Ugyanakkor, a széles körben alkalmazza a növényi olajok töltésére készételek.
Fehér kenyér lisztből magasabb besorolású gyakorlatilag nem használható, előnyben részesítik a rozskenyér. Sült ételek, konzerv zöldségek és gyümölcsök, fagyasztott és szárított, valamint a szénsavas italok vagy korlátozhatják vagy kizárhatják a diéta.
A túlsúly, betegség, lomha, lassú mozgású test - mindez általában az eredménye a helytelen táplálkozás. Meg lehet módosítani a tudás jógik.
A jógik azt mondják, hogy a kevesebb hozzávalókat egy edénybe, ezért hasznos a szervezet számára. Ideális esetben, ha akar enni egy dolog minden étkezés. Ha a recept jelenlétét igényli több összetevőből, ez egy előfeltétele az optimális kombinációja. Ezen állítás alapja az elmélet hatalommegoszlás, de sajnos, sokan elhanyagolják ezt a tanácsot, de hiába. Húsok, evett együtt a burgonyát, még több kárt, mint hasznot. És mivel azt akarjuk, hogy egészséges és gyönyörű.
Teljesítmény jógik. Jógik ajánlások táplálkozás.
Ezek egyszerű, és könnyen követhető:
- minden nap enni:
egy sárgarépa
egy narancs
egy alma
egy pár darab dátumok
Néhány mazsola.
- húsételek enni nem több, mint egyszer egy héten (bárány, csirke vagy hal), de előnyösebb, ha minden szója hús (húsevés csak akkor lehetséges, ha a jóga nem magasabb, mint a harmadik szakasz - ászana)
- enni, fehér kenyérliszt durva
- Ne egyen keményítő élelmiszerek hússal
- ha részt vesz a fizikai munka, van egy nagyon hasznos kenyér
búzaliszt, sajt és tej
- többet enni leveles zöldségek
- gyors, egy nap egy hét: narancslé, saláták, dió egy nap egy hét: tej.