Teljesítmény és fáradtság edzés közben
Megfelelő szervezés szellemi munka és a játék - fontos feltétele az egészség megőrzésében, az egészségügyi és sikeres elsajátításának oktatási tudományág.
Az első feltétel. Mindenesetre karrier kell „jönnek” eleje óta fokozatosan a munka egybeesik azzal az időszakkal vrabatyvaniya.
A második feltétel. A magas rendelkezésre állás szükséges szabályosságát és tempója. Impulzivitás, gyorsított feszültség nem stabil teljesítményt nyújt. Különböző emberek különböző rejlő ritmust a munka. Ugyanakkor a ritmus nem egyszer és mindenkorra meghatározott minőségi - akkor „nevelni” a szükséges ritmust a munka. A ritmus a munka is lehet nevezni a napi munka azonos órát, amikor azt célszerűnek váltakozó szünetekkel a többit. Kezdetben a zökkenőmentes működését a szervezet szükséges tudatos feszültséget az akarat. Miután a hallgató vett részt a munkában, kényszerítés eltávolítják, van egy szokás, a munka válik. Ha a sorrendben a munka ritmusa megfelelően van beállítva, minden nap egy diák dolgozhat egy csomó, nem túlterhelés magukat.
A negyedik feltétel rendszeres váltakozása a munka és a pihenés, valamint a helyettesítő egyéb formáinak a munkaerő. A rendszeres váltakozása szellemi tevékenység rendszeresen és elegendő alvás az egyik legfontosabb feltétele annak hatékony végrehajtását. Ugyanilyen fontos, hogy alternatív munka és a pihenés a képzés és foglalkoztatás a nap. Rest szükséges az egészség megőrzése, hogy ne alakulhasson ki a mély fáradtság. Ilyen körülmények között a helyreállítási folyamatok lefutását megkönnyítsük. Ha továbbra is a munka nélkül figyel az érzés, nagy fáradtság, majd később még egy hosszú nyaralás nem mindig teljesen visszaállítani a korábbi szintű teljesítményt. Ezen túlmenően, a változás a téma az oktatási és foglalkoztatási tükrözi kedvezően rajta. Ezt az állapotot tükrözi váltakozása különböző tantárgyak a tanterv az egyetem; ennek eredményeképpen változtatást igényel a természet nevelőmunka önálló elkészítése diákok - elméleti, gyakorlati feladatok, grafikai munkák, olvasás.
Az ötödik siker feltétele - rendszeres (napi) a szellemi képzés működik ugyanazon órában a nap (képzés), ami erősíti a készségek a munka elvégzésére hatékonyabban és nagy mennyiségben.
Fáradtság. Hosszan tartó, megerőltető szellemi munka csökkenti a képességét, a szervezet a minőség folyamatos, fáradtság fordul elő, mint a normális reakció. Fáradtság okozhat állapotban fáradtság megjelenő beállta előtt a fáradtság és a szubjektív emberi. Fáradtság növekszik a megértés hiánya a munka értékét, az elégedetlenség az eredménnyel. Éppen ellenkezőleg, a fokozott érdeklődést, a sikeres munka csökkenti a fáradtság érzése. A krónikus fáradtság nem mindig megtalálható az egyidejű gyengülése minden szempontból a tevékenység. Csökkent teljesítmény egyik formája a tudományos munka is társul a megőrzését annak hatékonyságát más formában. Például a charter teszik a számítási műveleteket lehet sikeresen részt olvasás. Ilyen fáradtság, részleges karakter jellemző bizonyos szellemi munka, és egy reverzibilis folyamat. Fáradtság eltávolítjuk időben hatékony pihenés, különösen azokat, amelyek a fizikai aktivitást.
A fejlesztés a fáradtság lehet meghatározni valamilyen külső jelek. De lehet, hogy az állam a teljes kimerültség, ahol, például, vagy a matematika, vagy olvasás irodalom, vagy akár egy egyszerű beszélgetést nem képes megtenni - csak kontrollálatlan álmos. Ilyen körülmények között, növeli a mentális teljesítmény miatt a funkcionális túlzott feszültség nagyon veszélyes a test, ami könnyen okoz hosszú távú káros hatást.
Szisztematikus túlerőltetés az idegrendszer van kimerültség, amelyet az jellemez, egyfajta fáradtság megkezdése előtt a munka, az érdeklődés hiánya is, apátia, ingerlékenység, étvágytalanság, szédülés és fejfájás.
objektív a fáradtság jeleit: csökkentése testtömeg, idegrendszeri rendellenességek, megnövekedett ínreflexek, instabilitása a pulzusszám és a vérnyomás, izzadás, fertőzésekkel szembeni csökkent ellenállás, betegségek, stb
Így a szellemi tevékenységek összefüggő pszicho-fizikai stressz, magas követelményeket támaszt a testnek és bizonyos kedvezőtlen körülmények lehet az oka a súlyos betegségek.
Változó teljesítmény a munkanap során,
Hét és tanév
Iskola héten. Dynamics mentális teljesítményt hét képzési ciklus jellemzi egymást követő vrabatyvaniya időszak elején a hét (hétfő), amely kapcsolatban van a bejegyzést a szokásos tanulmányi módjától után egy nyugodt hétvégét. A hét közepén (kedd-csütörtök) van egy időszak tartós, nagy hatékonyságú. A hét végére (péntek-szombat), van egy folyamat a hanyatlás. Bizonyos esetekben, szombaton ott van a nő a teljesítmény, mivel a jelenség „a végső áttörést.” Azonban egy tipikus teljesítmény görbe megváltozhat, ha hatályba lép faktora neuro-érzelmi stressz, hogy kíséri a munka, mely több napon keresztül. Tehát, ha a diákok a hét elején három egymást követő napon kell részt venni a kollokvium, írásban ellenőrzés a munka és a teszteket a különlegessége, ebben az esetben egy nagy edzés terhelés kíséretében érzelmi tapasztalatok, mert az első három napon jelentősen csökkenti a teljesítményt. A következő napokban a hét szokásos képzés terhelés által érzékelt diákok, mint a tüdő, azok hatékony serkentésében helyreállítási teljesítmény bevezetésével szombaton supercompensation fázisban. Változó dinamikája egy tipikus teljesítmény a képzés heti okozhatják is növeli a képzések száma legfeljebb 4-5 pár naponta.
Tipikus változások tanulói teljesítményt nagyban meghatározza elkészítése kívüli tevékenységek a középiskolában, amikor a legnehezebb elsajátítani tantárgyak tervezett 2-3-ik pár tanítási nap és az a hét közepén, és kevésbé bonyolult, az első órában az iskolai nap elején és végén hét . Megváltoztatása fizikai teljesítmény a hét folyamán, és megfelel a dinamikája szellemi kapacitás.
Tekinthető az anyag azt mutatja, hogy a tudományos munka a diákok, függetlenül azok időzítése (iskolai nap, egy hét, egy félévben a tanév) változások szellemi teljesítmény jellemzi az egymást követő időszakokban vrabatyvaniya, stabil és magas hatásfok és az időszak a hanyatlás. Ez a tény azért fontos tervezési optimalizálására tanítás feltételeit és a munka és a szabadidő a hallgatók számára, különösen, eszközök használata a fizikai kultúra és a sport.
Megfelelő szervezés szellemi munka és a játék - fontos feltétele az egészség megőrzésében, az egészségügyi és sikeres elsajátításának oktatási tudományág. A probléma a rendszer a munka és a pihenés nem tekinthető külön, mert a szellemi munka elválaszthatatlan a többit.
3.5 megváltoztatása pszichofizikai állapotáról diákok