Tejsav kialakítása az izmokban, mint kimeneti után az edzés
Az egészséges élet hajlamos egyre többen a különböző generációk. A sport, felülvizsgáló véleményét az élet, folyik az egészséges táplálkozás, az emberek hajlamosak javítsák az egészségügyi és átveheti tökéletes test. Sport ez óriási előnyöket a testet, megvédve azt a betegséget, amely megerősíti a gerinc és rázni. De intenzív edzés időtartama egy személy léphet izomfájdalom. Ez a jelenség akkor fordulhat elő, mivel a nagy terhelés vagy helytelenül kiválasztott gyakorlatok összetett. A tejsav az izmokban edzés után okoz fájdalmat és égő érzés, míg egy személy nem tudja, hogyan, hogy megszüntesse azt.
Mi tejsav
A tejsav szerves része a metabolikus folyamatok előforduló a szervezetnek és a szövetekben. Ez teszi ki a veszteség az energia és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszes helyzeteket. Ez a termék biztosítja a szervezet táplált, amely segít abban, hogy még a legintenzívebb edzés erős fizikai megterhelés. Normális, ő szinte azonnal származik az izmok a véráram útján. A felhalmozódás tejsav az izmokban lehet arányos a szénhidrát mennyiségét emésztett képzés során.
A legtöbb használt make-up a test, hanem azért, mert a magas koncentrációjú tejsav jelenhetnek égő érzés és a fájdalom, amelyek elhagyják csak néhány napig.
Okai Pain
A folyamat a képzés a különböző szálak kár bekövetkezik az izomszövetekben, gyulladás, súlyosbodása idegi receptorok találhatók ott. tejsav komponens befolyásolja a izmos szintjét és a pH felbujtó fájdalom. Eltekintve attól a ténytől, hogy a kialakulását tejsav az izmokban csatolt energia a testben, és lehetővé teszi, hogy továbbra is az intenzív edzés, a tüneteket, annak hatása is sérülhet izomrostok, ami ugyancsak a kellemetlen érzés.
Ha nem teszünk semmit a forrásokat, hogyan lehet a tejsav ki az izmok, a fájdalom elmúlik néhány nap után, amikor az izmok képesek pihenni és vissza az edzés után.
Ha 2-3 napon belül nincs javulás, a fájdalom úgy érzi, nem váltanak ki a tejsav és az elszenvedett kárt a képzés során, vagy befolyása alatt a sav.
Túl sok fájdalmat és kellemetlenséget edzés közben kell egy jel, hogy hagyja abba a képzés, mert a veszélyt, hogy a szervezet a izomsérülések. Nem szükséges betölteni a test nélkül a megfelelő képzést. Kezdők mindig tanácsos fokozatosan növeli a tempót és erősítő edzés, nem meghódítani a magasban rvyas indulat.
Kiválasztás tejsav
Amikor a fájdalom érzet edzés közben, égő vagy bizsergő érzés, hogy el kell távolítani a nagy felhalmozódása tejsav a lehető leggyorsabban. Ehhez:
- megfelelő képzést. Hogyan, hogy eloszlassa a tejsav az izmokban meghaladja a gyakorlat? Szükség van a szigorú betartása a komplex. Akkor össze hosszú távú képzési kitartást és cardio rövid, mely egy szobakerékpár vagy futás;
- szauna. Ahhoz, hogy javítja a vérkeringést értágulat következtében, amelyre szükségük van a gőz magas hőmérsékleten. Ideális csinálni kap a szaunában. Tágult vérerek lehető leggyorsabban vezetni, és teljesen eltávolítani a tejsavat az izmokból, ami fájdalomhoz.
De ne vegyenek részt ezen a módon. Sokkal jobb, hogy felváltva a szauna használata 10-15 percig néhány vizsgálat, de az már nem, mint egy óra. A végén van egy zuhany. Hogy igénybe ezt a módszert, ha nincs egészségügyi problémák. Mivel a bizonytalanság helyességét a határozat konzultáljon orvosával;
- pezsgőfürdővel. Nem mindenki megtalálja az időt és a pénzügyi lehetőségeket a szaunában, így egy alternatív módszer - egy forró fürdőt. Ez a módszer azok számára, akik nem tudják, hogy milyen gyorsan, hogy vonja vissza a tejsav az izmok a láb és milyen népi jogorvoslati segítségével enyhíti a fájdalmat az izmokban. Meg kell tárcsázni forró vízfürdő, amely kellően magas hőmérséklet, de elviselhető a tested. Merüljön el a vízben 10 percig, de nem teljesen, de csak a fele a test, hogy a vízszint nem érinti a mellkas és a szív területén. A művelet befejezéséhez egy hideg zuhany. meg lehet ismételni, ha szükséges, de nem több, mint 4-5 alkalommal.
Legyen óvatos a hőmérséklet-változás a szívbetegségek, a vaszkuláris megbetegedések, nyomás ugrik. Minden trimeszterben és szoptatás ideje alatt az ilyen eljárást meg kell szüntetni, és ugyanez a helyzet a női menstruációs ciklus;
- iszik sok folyadékot. tejsav kiválasztás valószínűleg az első nap után negatív kijelzők, így gyorsan kell cselekednie, és minden irányban. Megengedett nemcsak tisztított vizet, de a zöld tea, mely kiváló antioxidáns szer, tisztító a belek és az egész szervezetre.
És ezentúl, legyen óvatos, és számítanak a kockázatok intenzív testmozgás, így nem arat a gyümölcseit túlsúly képzés;
- görögdinnyét. A tudósok során számos kísérletet találtak pozitív hatást gyakorol a kimeneti tejsav ivás után friss izom görögdinnyét. Ezekben bogyókat tartalmazó speciális anyagokkal tágítja az ereket, és javítja a vérkeringést. Due görögdinnyét izmok gyorsabb regenerálódásban. Ezen túlmenően, azok kiválóak segítők, hogy támogassa a szív, amely megakadályozza a szívbetegségek kockázatát, stroke;
- gyógyszerek. A modern orvostudomány széles skáláját eszközök gyorsan és hatékonyan eltávolítja tejsav az izmokban. Felhalmozódása nagy mennyiségű tejsav az izmokban okozhat fájdalmat és kényelmetlenséget. A gyors ütemű gyógyszerek gyorsan és hatékonyan folytassa képzés.
A legismertebb actoprotector, amelyek növelik az állóképességet és növeli a fizikai kapacitást. Nem befolyásolja az alapvető folyamatokat a szervezetben, de felgyorsítja a szintézis glükoneogenézis.
A tejsav néha ad kellemetlen érzés és fájdalom, így meg kell hallgatni a jeleket a tested, és megakadályozni az izom túlterhelése és károsodása.
Kapcsolódó bejegyzések:
