Tartalmazó termékek cink, az egészséges táplálkozás
A cink szerepe az emberi szervezetben:
Tartalmazó termékek cink, tartalmaznia kell az étrendben a személy, aki törődik az egészségükre. Cink nevezik (és azt kell mondanom, méltán) „nyomelem a fiatalok.” Ennek hatása az emberi test egészének bekövetkezik a sejtek szintjén. Ez abból a tényből következik, hogy ez a kémiai elem közvetlenül részt vesz az anyagcsere-folyamatokban, mint a készítményben jelen lévő hormonok, enzimek és vitaminok.
- A cink nagyon fontos az immunrendszer. Különösen azt serkenti a hormon thymalin. Timalin tevékenységhez szükséges a T-limfociták. Ezért, hiány a cink a szervezetben vezet hiány T-limfociták, és csökkentése neutrofil fagocita aktivitását.
- A sejtek szintjén, a cink is nagyon fontos, - anélkül, hogy ez nincs normális DNS-szintézist. Egy másik enzim, amely közvetlenül függ a cink - szuperoxid diszmutáz - szabályozza a lipidperoxidáció. Ezért néhány tudósok egy természetes antioxidáns cink.
- A cink részt vesz a metabolikus folyamatok, hasadási és fúziós fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ez szükséges a működéséhez az immunrendszer normális működését antitestek, a fehérvérsejtek és a hormonok.
- A cink részt vesz a folyamatok zajlanak a mellékvesében, a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy, a petefészek és herék. A cink szükséges a hormonok termelését, generálására és kiválasztódását inzulin.
- Több mint háromszáz enzim a szervezetben a cink. Ez az elem befolyásolja az asszimiláció E-vitamin és A. A máj kell engednie vitamin, ami szintén hozzájárul a cink. Egészségügyi csontok és a fogak nagymértékben függ a cink, amely része a szerkezetüket.
- Egyes tudósok úgy vélik, hogy sérti a cink anyagcsere a szervezetben lehet az oka az Alzheimer-kór, mert ez az elem szükséges a kialakulásához mediátorok adók. A szerkezet a szem cink a túlsúlyban lévő ásványi anyag.
Röviden, lehetetlen, hogy egészséges legyen nélküle.
A cinkhiány a szervezetben:
Okokat, amelyek miatt a szervezet lehet a hiányzó nyomelem, nagyon sok. A cinkhiány lehet váltja ki a pajzsmirigy betegségek, máj, emésztőrendszer rák, valamint a hiány a nyomelem élelmiszer és a víz. Cink felszívódását jelentősen leromlott, ha figyelembe kalcium-kiegészítők, valamint a túlzott alkoholfogyasztás és a kávé növeli a kiválasztás a szervezetből. cink szintje a szervezetben csökken, ha figyelembe fogamzásgátlók és bizonyos gyógyszerek, amelyek közé tartoznak a kortikoszteroidok. Az életkor, a test is csökkenti a cink mennyisége tekinthető tehát, hogy minden idős ember különböző fokú tapasztalata a deficit.
A cinkhiány negatív hatással van a legkülönbözőbb szövetek és szervek testünk. A tünetek lehetnek:
- bőrelváltozások (különböző kiütés körül nyílások és a végtagokon, leromlott gyógyulási karcolások, horzsolások és egyéb héjhibák, a bőr kiszáradását);
- változtatások haj (alopecia a veszteséget, megjelenése egy vöröses árnyalat vagy csökkenése pigmentáció) és csíkozottság- körmök (keresztirányú fehér vonalak);
- szemkárosodás (szaruhártya-ödéma, néha vezető a homályosodás, a gyulladás a kötőhártya, szürkehályog);
- változtatni a felfogás az ízek és illatok; étvágytalanság;
- neurológiai rendellenességek (remegő végtagok, változások a járás és a beszéd, a demencia, csökkent figyelem és a tanulás);
- viselkedési zavarok (indokolatlan ingerlékenység, lehangoltság, aluszékonyság);
- késleltetett vagy koraszülés, atóniás vérzés a szülés során; megszüntetésére vagy késleltetése a növekedés és a pubertás, a gyermekek;
- hosszú távú gyógyuló fekélyek a nyálkahártyákon; tendencia, hogy a gyakori fertőző betegségek;
- impotencia;
- meddőség.
Zsúfoltság cink az emberi szervezetben lehetetlenné teszi a normális működését a reproduktív és az immunrendszer. Cink nélkül nem lehet beadni vérképzésre és gyógyító folyamatok. Gyermekeknek cinkhiány hátrányosan befolyásolhatja a normális folyamat a növekedés, szexuális érés, biztosítva íze és illata.
Ezért olyan fontos, hogy tudja, milyen élelmiszerek tartalmaznak cinket.
Mely termékek tartalmazzák a cink, a táblázat:
Melyek azok az ételek gazdag cink, ajánljuk olvasóinknak?
Termékek - cinkforrások, főleg állati eredetű. Azonban azok között megtalálhatók a növényi termékeket, de van egy jelentős negatív - a cink a készítmény kevésbé emészthető. Ebből arra lehet következtetni, hogy a diéta, amely csak növényi termékek nem lesz gazdag kémiai adatok elem.
Tartalmazó termékek cink nagy mennyiségben, igen változatos. Feltétel nélküli bajnokok itt a tenger gyümölcsei - különösen az osztriga. Evés csak egy osztriga a nap, mi így biztosítja a szervezet 65% a szükséges napi mennyiséget, cink ez (a norma - egy felnőtt).