Mely termékek tartalmaznak cinket - teljes lista
Hasznos tulajdonságai cink
- Ez hatással van a fejlődés és a növekedés a szervezet;
- Szükséges a szexuális fejlődés;
- Részt vesz a kialakulása az emberi csontváz;
- Javítja a működését, az immunrendszert
- Ez befolyásolja a fejlődését a köröm, bőr és a haj;
- A napi szükséglet az ember cink -. 10 és 15 mg az emberi szervezetben, ez a máj, izom, bőr (epidermis), a prosztatában.
Az ásványi anyagok szükségesek mindenki számára.
és a cink, hogy kezelje őket.
Tartalmazó termékek cink
Állati eredetű termékek:
- főtt marhahús - 100 g 7 mg terméket;
- főtt csirke szívek - 7,2 mg;
- pulyka lábak - 4,1 mg;
- -3.2 mg tojássárgája.
- szardínia - 1,41 mg;
- tonhal - 0,92 mg;
- konzerv lazac - 0,91 mg.
- szezámmag - 7,74 mg;
- napraforgómag - 5,3 mg;
- Tökmag - 7,43 mg.
- mogyoró - 6,67 mg;
- kókuszdió - 2 mg;
- fenyőmaggal - 4,24 mg.
- Főtt bab - 1,39 mg;
- főtt borsó - 1,2 mg;
- főtt lencse - 1,28 mg;
- spenót főtt - 0,75 mg;
- metélőhagyma - 0,38 mg;
- kukorica - 0,49 mg.
- gabona a búza - 0,58 mg;
- Tészta - 0,54 mg;
- barna rizs - 0,64 mg;
- Zabliszt - 0,48 mg.
Mint látható a fenti listában, cink megtalálható számos ételben.
Fontos, hogy tartalmazza az étrendben a marhahús, bab, napraforgómag, dió.
Marhahús: előnyök és kárt a szervezetben
Marhahúst evett nem lehet több, mint heti 2-3 alkalommal.
Mérsékelt húsfogyasztás erősíti a vérereket, és normalizálja a vér hemoglobin szintjét.
Főtt marhahús normalizálja a savas emésztőrendszer, normalizálja a munka egészére.
Segít megerősíteni az izmokat és a csontokat.
Ezért alkalmazása a sportolók.
De amellett, hogy a felhasznált marha- és súlyos károsodást okozhat a szervezetben.
Szükség van készülve.
Először a levest leöntjük, és forraljuk fel, hogy a teljes felkészültség a második húslevest.
Nem javasoljuk a használatát marhasült.
Evés 30 gramm főtt tonhal naponta csökkenti a szívbetegség kialakulása felét.
A húst a halak növeli az immunitást.
Vesebetegségben szenvedők kell vigyázni a tonhal.
Ez csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek, mint például a szívroham.
Ez normalizálja a szervezet immunrendszerét.
Segít a depressziós emberi állapot.
Rendszeres fogyasztása földimogyoró, hogy megakadályozzák a bélrák ellen.
Azt javasolta az étrendben ember szenved az epekövesség és az emésztőrendszer megbetegedések.
Női mogyoró segít gyógyítani meddőség.
A terhesség alatt és csökkenti annak valószínűségét, születési hibák a születendő gyermeket.
A káros tulajdonságait földimogyoró hívhatjuk azt használó nyers formában vezethet emésztési zavarok, és dolgozzanak ki allergiás reakciókat.
Hogy csökkentse a allergiás tulajdonságai földimogyoró kell tisztítani a bőrt és a mag evett pirított formában.
Nem ajánlott fogyasztani földimogyoró szenvedők arthritis, osteoarthritis, köszvény.
Ez hüvelyes ajánlott idegrendszeri rendellenességek, mint:
- Szembeni megelőző depresszió;
- Javítja a hangulatot;
- Ez segít csökkenteni a szorongást;
- Emberek megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer lencse elősegíti vérképzéshez; tiszta hajók koleszterin; erősíti a szívizmot, növeli a hemoglobin a vérben.
Nem ajánlott a használata lencse:
- Az emberek szenvednek emésztőrendszer betegségek, mivel tartalmaz egy nagyszámú protein, amely vezethet emésztési zavarok;
- Emberek köszvény, ízületi betegségek és a húgysav hajlam.
Ez nem egy teljes listát tartalmazó termékek cink.
Ennek jeleit negatív folyamat:
- halláscsökkenés; szédülés;
- fülzúgás; csökkent immunitás;
- hosszú és elhúzódó természetesen a fertőző betegségek.
Tartalmazó termékek felhasználásának cink hozzájárul a normális működését a szervezetben.
Építsd meg a diéta helyes - egészséges!