Táplálkozás közben vizsgák (vizsgák és tippeket a gyermekek és a szülők)
Mint a takarmány a gyerekek ebben a kritikus időszakban?
Ez a kérdés nem komolyan aggódik a szülők a kamaszok vizsgák előtt, belépők, mert az ételek minősége is befolyásolja az eredményeket a vizsgák.
Itt van, amit táplálkozási javasoljuk:
1. A sikeres működése az agy az első helyen kell, zsírok. Főként esszenciális zsírsavak omega-3. Amikor az emberek azt mondják, hogy meg kell enni hal növekszik okos, ez mit jelent. A legjobb, ha enni zsíros hidegvízi halak - hering, a lazac, a tonhal, tőkehal, makréla. Hagyma, citromlé, főtt cékla, sárgarépa enyhe savak segítenek biztonságosan a célállomás eléréséhez anélkül, hogy elveszítené jótékony hatása van. Fish forrása is jód, foszfor, vitamin, szükség fokozott szellemi munkát.
2. Vannak olyan gyerekek, akik nem esznek semmilyen halat. Próbálja meg nekik halolaj kapszulát. Saláták lehet bízni lenolaj - ez kapható a gyógyszertárakban. További forrása a hiányos zsírsavak lehetnek dió és tojássárgája tojás diéta.
3. Tojás - a második legfontosabb termék mindazok számára, akik bérbe vizsgák. Ami elgondolkodtató, hogy megérdemlik az ezüstérmet. Diétás tojás különösen jó „a zsák”, hanem azért, mert fennáll a veszélye a madárinfluenza, a legjobb, hogy egy omlettet zöldborsóval, sajt, zöld hagyma.
4. stimulánsok az agyi aktivitás és alapvető egyben glükóz. Régóta megfigyelték, hogy miután egy frissítő édes, növeli a hangulat és a teljesítmény. Gyümölcsök, bogyók, ha enni lassan egész nap, a kínálat az agy glükóz egyenletesen és fenntartsák a nagy teljesítményt az egész nap folyamán. Édességek, fehér kenyér, tea, gyümölcslé és a cookie-k az egységesség nem biztosít.
5. kell enni több friss zöldséget, gyümölcsöt (300-400 g naponta). Ez a forrása a C-vitamin, R. rutin. Fogyaszt az agy egy jelentős része a C-vitamin, amit kap az élelmiszer. Szüksége van erre a vitaminra és a mellékvesék, amelyek termelik a stressz hormon. A vizsgálat alatt a súlyos idegrendszeri és a fizikai tevékenység hasznos inni egy erős infúzió csipkebogyó, citrusfélék gyümölcslevek, gyümölcslé és zselé homoktövis és a fekete ribizli.
6. A stressz romboló hat a bélflóra. Meg kell támogatni. Tejtermékek, otthoni főzés - minden megy az oka. Továbbá, tejtermékek tartalmaznak is szükséges, hogy a munka az agy jód, foszfor, proteinek, vitamin és más vitaminok csoport B.
7. A stressz lehet inni az infúzió hypericumra. Ő méltó, hogy nyugtatja az idegeket és a gyomor, és javítja a hangulatot. Felveheti a kamilla tea.
8. Amikor feszült szellemi munka a leghatékonyabb energiatakarékos módban a 4 alkalommal táplálékfelvételt. Az étkezések közötti periódusokban nem haladhatja meg a 4-5 óra.
9. Az elkészített élelmiszer a legjobb enni azonnal, mint a tárolási elkészített ételek, sőt néhány órán rontja jótékony vitamin tulajdonságait.
10. Ne nagy reményeket a kávét, valamint a kóla és energotoniki - ezek kimerítik helyett táplálja az agyat és az idegeket. Üzemidő érhető felemelésével túl magas árat. Ugyanez mondható el a dohányzást.
11. farmakológiai készítmények tanácsot a ginkgo biloba, javítása agyi vérkeringést.
12. Vigyázz a vitaminok. Ha intenzív szellemi munka test nagy szüksége a vitaminok. Sok gyermek rejtett formáit vitamin-hiány és a jód és a vashiány. Ezért fontos, különösen a téli-tavaszi időszakban, vétel multivitamin készítmények (Geksavit) vagy ásványi vitamin-komplexet (Komplevit ábécé stb), Valamint tartalmazó készítmények jódot (Jodomarin, jód-sokoldalú).
13. És ami a legfontosabb - abban az időszakban előre vizsgafelkészítő kell tartani a hangulat vidám, alternatív előzetes vizsgálat képzés racionális kikapcsolódás és fogadása, a vitaminok és a friss gyümölcsök és zöldségek.
Akkor sikeres a képzés és a vizsgák!