Táplálkozás az agy
A hatalom agysejtek szükség, mindenekelőtt, a glükóz és hogy azt tudjuk a szénhidrátok. Amint agyunk úgy érzi, hiányzik a glükóz, azonnal hatással van a sebesség a gondolati folyamatok, a memória romlik, esetleg fejfájást. De az egyik glükóz az agy, hogy befejezze a munkát nem elég, szükség van még egy fehérje, amely befolyásolja a világosság a gondolkodás.
Segítők a zavartalan gondolatok a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek aktiválják az összes gondolkodási folyamatokat.
És ha azt szeretnénk, a nap folyamán, hogy felszívja az összes információt, akkor nem szabad elhanyagolni a teljes reggeli, amely magában foglalja a hasznos tápanyagokat. Vannak általános irányelveket, hozza létre a megfelelő menüben. Bármilyen étel jobban kezdeni a fehérje termékek, ebben az esetben, ezek az összes tápanyagot tartalmazza őket, akkor kell használni, amennyire csak lehetséges. És csak várjon néhány percet, miután a húst az élelmiszer lehet enni salátát. Példaként a reggeli tud enni joghurtot egy darab lepényt, hozzátéve, egy kis gyümölcsöt. Ebéd állhat a darab sovány hús vagy hal, saláta hasznos lenne. Vacsorára, akkor is választhat, hogy halat zöldségek és gyümölcsök. Az étkezések között, snack hasznos szárított gyümölcs vagy diófélék.
Mi felsorolnak számos hasznos termékek az agyban.
- Ananász. Alkoholfogyasztás egy pohár ananászlé egy nap segít észben tartani a sok információ.
- Sárgarépát. Jó, hogy gyorsítsa fel sokan a lezajló folyamatok az agyban.
- Garnélarák. A napi 100 gramm garnélarák szállít esszenciális zsírsavak és az agy nem gyengítik a figyelmet.
- Hagymát. Evés minden nap fél a hagymákat, akkor távolítsa el a mentális fáradtság, és hogy az agy oxigénnel.
- Dió. Ezek hasznosak lesznek erősíti az idegrendszert, mint egész, és segít, hogy fokozza az agyi aktivitást.
Ne hanyagolja el az alábbi egyszerű útmutatót eszik az agy, és akkor képes lesz arra, hogy használják a szellemi képességek, amennyire csak lehetséges.
- Az ülés megkezdése előtt felelős alakformálás nem felesleges enni egy érett gránátalma, zöld alma, vagy egy pár darab. fekete kenyér (különösen vasban gazdag BORODINO).
- Ne feledje, hogy az információk és a memóriában a nagy mennyiségű szöveget segítse a sárgarépa, ananász, avokádó. Bison gazdasági történelem vizsgát? Snack sárgarépa saláták, fűszeres zöldséges - a legjobb olívaolaj - olaj (karotin sárgarépa jobban felszívódik a növényi zsírok), vagy gyümölcs saláta konzerv ananász, fűszeres joghurt.
- Túlzott használata és az egyetem, este az érzés, hogy az „üresség” a fejedben? Takarmány az agy glükóz. Az egyik legegyszerűbb lehetőség - a reggeli korpa darab gyümölcs vagy müzli kandírozott gyümölcs.
- Figyelmet zavart, hogy nem kap összpontosítani? Gyűjtse egy csomó gondolatok kolint. A természetes forrásból - tojássárgája, marha- és sertés máj, vesék. A grapefruit vagy két narancs egy nap, hogy javítsa a vér áramlását.
- Nyitott az új adatok segítségével bizonyos élelmiszerek gazdag vitaminokban csoport B. Mielőtt elmész tanfolyamok külföldi, jó üzemanyaggal feltölteni saláta garnélarák vagy tintahal, egy kis szünetet előadások között rágni dió vagy fenyőmagot.
- Mentális aktivitás javítására és frissíteni a kálium és a kalcium. Mivel egy különösen fárasztó nap reggelizik néhány szelet sajt és paradicsom (paradicsom a sok kálium), valamint a University of megragad egy pár doboz túró, aszalt sárgabarack, aszalt szilvával.
- Agyi aktivitás gyorsan serkentik fűszerek. Ginger és a római kömény aktiválja a figyelmet, bors, paprika és kurkuma javítja az agyi vérkeringést, megakadályozza görcsök.
Ha gyorsan vizsgák, itt az ideje gondolkodni, hogy vannak a diétás élelmiszerek. ahhoz, hogy serkentik az agyat. A megfelelő termékeket, hogy segítsen jobban összpontosít, hogy aludni, és csökkenti a szintjét érintik. Szóval, mit kell enni a vizsga előtt?
Az orvosok úgy vélik, hogy szinte minden. Az a tény, hogy az agy „dolgozik” a energiát emésztett étel. De mégis, vannak olyan termékek esetében a kanyarulatok legnagyobb tápláló.
Le a táplálkozás, édességek és chips!
A fő energiaforrás - glükóz, amely a szervezet megkapja az élelmiszereket szénhidrátokban gazdag reggeli gabonafélék, kenyér, tészta. Energia tárolódik az agy nagyon kis adagokban, így kell, hogy folyamatosan pótolja a glükóz az agy dolgozik teljes teljesítményen. Az előkészítés során a vizsgára, nagyon fontos, hogy késedelem minden diéta és enni jobb és hasznosabb.
Fogyasztás korlátozására chips, mert mert a magas zsírtartalmú, a gyomor, mert az idegek nehéz lenne megemészteni. Ha csinálsz, úgy érzi, hogy nem tud nélküle snack, menj el egy másik szobába, és csinál egy normális szünet pihenni. A legjobb, ha a takarmány az agy friss gyümölcs és szárított gyümölcsöt. Ez is egy jó ötlet, hogy enni egy szendvicset vagy „meggyőzni” egy tál levest. Jó, mint a sajt, sótlan mogyoró, joghurt vagy frissen főtt turmix.
gyakran iszik
Ne felejtsük el, hogy többet isznak. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyermekek, akik több vizet isznak, nagyobb hangsúlyt, könnyebben emészthető új információkat, és kevésbé valószínű, hogy szenved fejfájástól. Amikor részt, folyamatosan az asztalon egy palack vagy korsó vizet, és ha sima vizet nem tetszik, elterjedt egy kis lé.
Ne egyen az osztályban
Ne próbálja megtanulni, amíg vacsorázni vagy snack. Hogy az élelmiszer külön időt, és akkor sokkal jobban érzi magát és energikusabb, egyre vissza a tankönyvek.
Ne feledje, hogy még a vizsgák fontos, hogy vegyenek részt a sport és szocializálódnak, legalábbis mérsékelt mennyiségben, mert ez minden jó oldja a stresszt.
Azon az estén a vizsga előtt, fontos, hogy:
Csak a vizsga előtt a legalkalmasabb keményítő termékek: tészta, rizs, burgonya, kenyér - segíteni tudnak aludni. Egy pohár tej - meleg vagy hideg - szintén segít aludni.
Szintén a megjegyzés:
A sárgarépa különösen segíti és megkönnyíti a memorizálás semmit fejből, mert serkenti az anyagcserét az agyban. Egy tál reszelt sárgarépa növényi olaj jó előtt tömés.
Segít javítja a memóriát és ananász - kedvenc gyümölcse színházi és zenei csillagok. Nagyon alacsony kalória-és gazdag C-vitamin, ami annyira szükséges, akiknek szükségük van, hogy tartsa szem előtt nagy mennyiségű szöveget, vagy jegyzeteket vagy jeleket. Annak érdekében, hogy kielégítő eredményeket egy nap, egy pohár ananászlé.
Összpontosítani jó garnéla - egy igazi csemege az agy, ellátása annak esszenciális zsírsavakat, amelyek nem adnak figyelmet gyengül. Elég a nap enni 100 gramm, és a sót garnélarák érdemes csak főzés után.
Hagyma segít a mentális fáradtság és mentális fáradtság. Ő hozzájárul cseppfolyósító a vér, és javítja az oxigénellátást az agyba. Nos, hogy egy nap fele az izzó.
Ha azt szeretnénk elérni fantáziának, ebben a fontos munkában segít füge. mert olyan anyagot tartalmaz, amely közel a kémiai összetétele az aszpirin és illóolajok, vérhígító, ahol az agy jobb oxigénnel. Füge - a legjobb táplálék az újságírók és mások kreatív foglalkozások.
Nos provocateur születésnapját briliáns ötlet egyértelműen kömény. tartalmazó illóolajok, hogy serkentik az idegrendszer. Azok, akiknek szükségük állandó kreatív tevékenység az agy, jó teát inni készült kömény 2 teáskanál zúzott magok egy csésze forró vízzel.
Ez is az, aki tanul és mardossa gránit tudomány segítségével: káposzta (ez kiváló enyhíti idegesség, mint aktivitását csökkenti a pajzsmirigy), salátát (a nagy szerszám, hogy nyugodt felkészülés a vizsgákra) és Lemon (frissítő gondolatokat és segíti a megítélése információ) . Azok, akik részt vesznek a tanulmány az idegen nyelvek, egy pohár citromlevet egy nap elengedhetetlen.
És az ideális kötszer diákok, egyetemi hallgatók, valamint azok számára, akiknek szükségük van, hogy megtanulják a sok információ, a fekete áfonya. Ez elősegíti a jobb vérkeringést az agyban. Csak jobb, hogy előnyben a friss bogyók.
Maria Lushnikova alapján myjane.ru helyszínen