Táplálkozás az agy a leghasznosabb termékek tiszta elme és a jó memória
Ahhoz, hogy zavartalan működésének biztosítása, az idegrendszer, növeli a koncentrációt, javítja az általános lelkiállapot, szükségünk van a B-vitaminok A jótékony hatással van a mentális folyamatok olyan nagy, hogy a szükséges adatokat az agy tápanyag méltán nevezik a „művészet a vitaminok.” Azt észrevettem, hogy ihletet által gyakran látogatott, akik kellő mennyiségben kapott B-vitaminok
Mit tartalmaz? Legtöbbjük a hüvelyesekben, amelyek képesek javítani az összes funkciót az agyban. A sok „vitaminok kreativitás” zabliszt - ez egy antidepresszáns, és nagy gyógymód álmatlanság. Ne felejtsd el, így hasznos termékek, mint például a dió, gabonafélék, zöldségek, máj, hús, tejtermékek, és a tojássárgája.
Annak érdekében, hogy ne hagyja, hogy a memória hibák, továbbá a rendszeres testmozgás, szükséges, hogy a megfelelő táplálkozás az agy. Javítja a memóriát, szükségünk van: víz, aminosavak, szénhidrátok és egészséges zsírok.
Víz - az élet forrása. Amikor az agya úgy tűnt, hogy hiányzik „zsugorodik”, így a hibák a memóriában. Vonat magát, hogy tiszta vizet inni kis kortyokban egész nap, és hamarosan meg fogja érezni, hogy már jobban és hosszabb ideig emlékezni.
Aminosavak - anyagok alkotó fehérjék. Segítenek az emlékezés folyamata, és hogy bizonyos hormonok, amelyek aktiválják az agyban. A legtöbb aminosavakat, különösen esszenciális, az állati ételek: sovány hús, tejtermékek, hal és tojás. Ezért az emberek, akik betartják a vegetáriánus étrend és meg kívánja tartani a memória egy függvény magas szinten, meg kell szerezni egy aminosav kapszulák vagy tabletták.
Szénhidrát - energia smink az agy, javítja a memóriát. A leghasznosabb termékek szénhidrát említhetjük természetes méz, hajdina, zabpehely, burgonya, szójabab, tészta készült durumbúza, banán, őszibarack, körte.
Egészséges zsírok - ezek közé tartozik a többszörösen telítetlen zsírsavak. Ezek segítenek az ingerület, hogy a jeleket az egyik agysejt a másikba. Minél gyorsabb a viszünk át, annál jobb a könnyebb memorizálás, és ha szükséges, akkor lehet kitermelni a kívánt információt. Forrásai egészséges zsírok zsírsav halfajták és növényi olajok.
Agyunk „ködös”, és az öregedés a tény, hogy a sejtek fokozatosan sérült a szabad gyökök. Ezek az agresszív oxidánsok negatív hatással számos folyamatokat a szervezetben, beleértve a csökkent szellemi kapacitás. Counter szabad gyökök antioxidánsok, a legerősebb, amelynek C-vitamin és E-
Mit tartalmaz? Antioxidáns vitaminok gazdag friss gyümölcsök és zöldségek. A leghasznosabb termékek tartalmazó E-vitamin lehet nevezni avokádó, mandula, tökmag és a len, zöld saláta levelek, valamint sok féle nyers növényi olajok, mint például a szója, napraforgó, szezám, stb Ezen termékek is, hogy egy csodálatos saláta, tűrte, hogy felváltva különböző olajokat, és enni legalább naponta. Lehetőség van hozzá, amelyek közé tartoznak a C-vitamin fekete ribizli, kivi, citrusfélék, brokkoli, petrezselyem, pirospaprika, savanyú alma, paradicsom.
Annak érdekében, hogy az agy a funkció megköveteli a következő tápanyagok: magnézium, cink, vas, foszfor és jód. A magnézium segít megbirkózni a stresszel. Javítja a vérkeringést, serkenti a szellemi tevékenységet. A cink pozitív hatással koncentráció. Vas biztosítja az agy oxigénnel. Foszfor gerjeszti az agysejteket. Az érték a jód az agyi teljesítmény egyáltalán nehéz túlbecsülni. Az ő hiánya gyermek nem fejlődik szellemileg és fizikailag, akkor vezethet demencia. Ezért, ha azt szeretné, hogy növeljék a hírszerzés, hogy magát termékek jódos.
Mit tartalmaz? Szerezd meg a magnézium is beleértve a diéta, a különböző diófélék, magvak, búzakorpa, bab, természetes kakaópor, banán. A forrás a cink szolgálhat osztriga, kagylók, rákok, szinte minden típusú hús, sajt, dió és magvak. Vasban gazdag a máj, kagyló, cékla, szárított gyümölcsök, alma, gránátalma. Sokkal foszfort tartalmaz a sajt, tej, tengeri állatok, kaviár tokhal hal, csirke és marha. Készletek feltöltésére a jód a szervezetben segít hínár, tenger gyümölcsei, és néhány gyümölcs és zöldség nőtt a part menti övezet a tengerek és óceánok.
Egyél jobbra, és sok éven át fenntartani a magas intelligencia és a kiváló memória.
Ossza meg ezt a cikket barátaival!