Tánc fogyni, hogyan kell használni őket rendesen, mik az előnyei és
Tánc egyfajta fogyás, egyre több és több népszerűsége évről évre.
Kezdetben elleni küzdelemben túlsúly formájában aerobic dance elemekkel, de idővel, egy sereg más fajok, és célja a zsírégetést, és a szivattyúzás a különböző izomcsoportokat.
Jelenleg az a fontos kérdés, hogy milyen táncot fogyni választani.
Honnan kell kezdeni táncolni fogyás
Ahhoz, hogy a maximális terhelés és a munkavállaláshoz minden izomcsoport segít egyetlen ritmikus táncot. Attól függően, hogy a problémás terület és a kitűzött célokat az Ön által, és meg kell választani az irányt tánc. Ha van az extra hüvelyk összege derék, comb, vagy a has, a hastánc segíthet megoldani ezt a problémát. Ez a fajta, mint az ír tánc csalódást lábak és a forma egy csapágy, egy csík, a műanyag burkolatok minden izomcsoport.
Nem számít, hogy milyen táncot választották ezek közül bármelyik kell készíteni. Különösen, ha azt tervezi, hogy otthon töltött.
1. Válogatás a tánctér. Az első helyen kell idézik egyfajta kényelmet. Célszerű, hogy válasszon egy tágas szoba, vagy egy szoba, jó világítás. Ideális helyszín a párja a falakon tükör, amelyen keresztül láthatjuk a hibákat és hiányosságokat.
3. Válogatás megfelelő ruházatot és kényelmes cipőt. A választott ruhát tánc közvetlenül függ a hangulat, és így a siker a képzés. Ezért, amit viselni - régi harisnya vagy valami újabb és vonzóbbá, hogy az a személyes választás.
4. A fontos volt a zene. Még egy rossz hangulat emelheti a megfelelően kiválasztott zene. Ha nincs erő, a zene varázslatos ad nekik. Ezért, hogy a vonat mindig választani a dalok, hogy tetszik, és kénytelen önkéntelenül elkezd táncolni. Ne felejtsük el, hogy a kísérlet.
Általános ajánlások előkészítése és megszervezése fogyókúra dance
1. Rendszeres edzés. Ahhoz táncok hatékony képzést kell rendszeres és gyakori. Mindegyik esetben persze más, de általában meg kell adni, hogy táncolni 30-60 percig 5-6 alkalommal egy héten, vagy időtartamának növelése 1-2 óra, és részt vesz a képzés ritkábban - 3-4 alkalommal. Ügyeljen arra, hogy vessen véget az edzés nyújtás.
3. harci szellem. Ne ess kétségbe, és ne táncórák után sikertelen kezdeti próbálkozások. Az első alkalommal minden esetben kevés ember tud. Jobb ráhangolódni a pozitív, amennyire csak lehetséges, hogy pihenjen, és mentálisan, hogy gyönyörködjön a mozgásukat. Emlékeztetni magad, amit csinálsz, mert úgy döntött, a legjobb módja, hogy összekapcsolják az üzletet a szórakozással.
4. Ne indul képzés közvetlenül étkezés után. Fenntartásához szükséges időintervallum legalább 1 órát, majd kezdődik a tánc. Edzés után, mint egy fél órát kellett várnia, mielőtt ételt. Meg kell többnyire fehérje vagy a hangsúlyt a zöldség.
5. Ne habozzon, hogy egy hasznos természetes „energia” formájában a zöld tea, ami vidámság, vitaminok, víz és ginseng.
Tudod kivonat egy csomó előnye táncoktatás. Például, hangulat, és akkor nem veszi észre, mint a harag, a negativitás elhagyja, és akkor lesz egy nyitott és barátságos a többi embert. És természetesen a tömeg elindul, hogy elhagyja, ami megváltoztatja az ábrán a jobb és ad még több pozitív.
Milyen tánc fogyás választani: a megszerzése a harmónia és a plaszticitás
Mielőtt abba a választás az egyik típusú táncok alapján az egyéni preferenciák, próbálja venni több fontos tényezőt:
• egészségi állapot;
• szabad idő;
• megengedett mennyiségű helyet.
A legnépszerűbb fajták zsírégetés a keleti és a latin-amerikai táncok. Egyre jobban terjednek irányát Zumba. Mindhárom tánc adhat összhang, a rugalmasság, a rugalmasság és a jó hangulatban. A fő szabály - a rendszeresség.
1. Keleti tánc vagy hastánc - ez elég gyakori fajta tánc, hogy az emberek is részt abszolút minden kor és testalkata. Az egyik gyakorlat időtartama 1 óra valós veszít 300-500 Kcal. Dance áll állandó ínterlace egyenletes mozgás, valamint a hullámok, ingatag, sokk és más gyors elemekkel.
Mit csinál a hastánc:
• erősítése a hasizmok;
• erősíti a hát izmait;
• képező lekerekített csípő, fenék meghúzni;
• megszüntetése narancsbőr;
• Csökkenti a hangerőt a derék;
• mértékének csökkentése az anyagcsere folyamatokat a szervezetben;
• megelőzésére női nemi betegségek.
nem kell vásárolnia további sporteszköz orientális tánc. Elég, ha megpróbálja pontosan ismételni a mozgásokat az oktató. Kezdők kell kezdeni jobban mozgások csípő és a has, és végül át a felvétel a lábak és kezek. Alkatrészek keleti edzés, légzőgyakorlatok vagy nyújtás.
Ezekhez ez a fajta tánc minden fogyókúrázók. Még az emberek gerinc problémák, vagy visszeres megbetegedés kezelni őket.
2. Latin-amerikai táncok ma egy csomó fajta, amelyek mindegyike a maga sajátosságai. Általánosságban elmondható, hogy a latin társastánc állíthatja a körvonalait a test, erősíti a láb izmait is a megelőzés a szív-és érrendszeri betegség.
1 óra órák brazil tánc levelek 500-900 kcal. Mind a fitness klubok, és otthon akkor jive, szamba, rumba, salsa, cha-cha-cha, bachata, mambo, merengue és még Lambada. A valószínűsége, hogy a forma, mint a tánc hihetetlenül magas.
A latin tánc mozog az egész testet, ami azt jelenti, hogy a legtöbb izom be van kapcsolva, de a legnagyobb láb izmait. Ezért az emberek, akik azt gondolják, hogy a probléma a terület a comb és a fenék, hogy válasszon egy irányba.
3. Zumba - egy viszonylag új fajta tánc alapja a latin-amerikai motívumok. A hatás a fog táncolni hasonló eredményeket kardió. A legnagyobb terhét a hasi izmok, hát és a lábak. Csak 1 óra táncos program fordítható akár 1000 kcal. Zumbe alapján képzés:
• rúgni a lábát;
• gyakori guggolás;
• létrák lépéseket.
Amikor fogat dance kell lennie, mint koncentrált, tartsa szemmel a mozgását a tanárok, hogy tartsa a testtartás, felhívni a hasa, és nyúlik az izmokat a karok és lábak.
Ritmikus és a sport tánc fogyás
Meg kell összpontosítani felülvizsgálata és más, hasonlóan népszerű formája a tánc:
1. Nagyon gyakori, különösen a fiatalabb generáció irányába egy műanyag csíkot, a test és a tánc kardiostriptiza. Ezekben táncok dolgozik minden izomcsoport, akkor jelenik meg a rugalmasság, nyújtás. Helyett a túlsúly a női test jön nőiesség és a kegyelem.
Azok, akik komplexek azok megjelenése a következő osztályokba megszabadulni tőlük. Ahhoz, hogy részt osztályok egy csík tánc, akkor kell lennie legalább egy minimális fizikai állapotban.
2. Cancan - nagyon energikus és érdekes különféle tánc. Bár a tánc mozgás, és könnyen bárki, hogy végre őket is anélkül, hogy megfelelő nyújtás nem fog működni. Egy óra a képzés, akkor elveszíti 400 kalóriát. Gyors és seprési mozgások lehetővé teszik ólom formájában lábak, combok, különösen, és húzza meg a has alsó részén. A fő szabály cancan órák - nem lehet lusta a zászló, amely jelentős értéket.
3. Freestyle, Hip-hop, funk - dance típusú aktív emberek számára. Azt, hogy egy jó izzadság, hanem hatékonyan megszünteti extra tömeg, egyenletesen az egész szervezetben.
Mely módja, hogy megszabaduljon a felesleges súly, továbbra is csak rajtad áll.