Tanácsot, hogyan lehet fogyni otthon
Az internet és a modern fényes magazinok megtalálható számos tippeket fogyás. De akár képes lesz a jó eredmény eléréséhez hosszú ideig, és ami a legfontosabb, biztonságos és egészségre ártalmatlan? Nagyon gyakran a rossz fogyás vezet követő súlygyarapodás még nagyobb számban. Sőt, ez a fogyás gyakran kíséri romló egészségi, hajhullás, levertség, apátia. Ezért szükséges, hogy megtanulják, hogyan kell fogyni rendesen, majd mozgassa a helyes irányba.
Fogyhat el kell belső hozzáállás. Ha úgy gondolja, hogy minden ki fog derülni, akkor tényleg kezd kiderülhet. Kell ébredni minden reggel azzal a bizonyossággal, hogy ma, a szám lesz vékonyabb, meg kell változtatni a megszokott gondolkodás és életmód, és akkor fogyni tartósan veszélytelen az egészségre és a hangulat.
Hogyan enni fogyni véglegesen?
Hogyan enni fogyni egyszer s mindenkorra? Ez a kérdés érinti mindazokat, akiknek problémái vannak a túlsúly. Nehezebb azoknak, akik számára az étel egy élvezet, mentesítés vagy rituális. Ha vannak szokva, hogy a családi vacsorák sok élelmiszer és az alkohol, édes szerelem enni előtt TV vagy a „jam” probléma, hogy nagyon nehéz lesz, hogy lefogy. Először meg kell változtatni a hozzáállást, étel, hogy megértsék, hogy ez csak az üzemanyag a szervezet számára, nem valami fontos.
Ahhoz, hogy megfelelő táplálkozással kell megközelíteni racionálisan. Fontos, hogy tervezze meg menü a héten alapján tápértékét és kalória tartalma ételek, valamint a ízléspreferenciák. Értsd meg, hogy tartsák be az ilyen étrend mindig szükség van. Ez nem egy rövid távú diéta, amely azt eredményezi, hogy egy hét, és akkor minden kiló vissza. A megfelelő táplálkozás - ez örökre. Nem lehet látni a lenyűgöző eredményeket két nap, de fokozatosan a testsúly normalizálja és mindig így lesz.
Mi mást kell tudni, hogy ki érdekel, hogyan kell enni, hogy lefogy? Fontos, hogy ne a súlyos korlátozások az étrendben minden mono-diéta és a böjt, a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot. Ugyanilyen fontos, hogy enni rendszeresen és optimálisan egyesíti az összes tápanyagot az élelmiszer. Fehérjék, zsírok és szénhidrátok a legjobb kombinálni arányban 1: 1,2: 4, 6. enni kell lennie olyan változatos, ételt a gabonafélék, a hús, tej, zöldségek és gyümölcsök. Fontos, hogy enni élelmiszerek sok rost, segítenek normalizálni az emésztést.
Meg kell próbálnunk, hogy enni jobb, enni az ételt gyakran, de kis adagokban, rágni minden darab. Nem kell hagyja ki étkezést. Akkor is, ha nem akarjuk, hogy a reggeli, meg kell enni legalább egy kicsit kása. Ha feladja reggeli, akkor nagyon éhes vacsora és enni sokkal több, mint amire szüksége van.
Mi mást kell arra, azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell lefogyni? Szükség van egyszer és mindenkorra hagyjon fel az édes italokat és gyorsétterem. Ezek a fő ellenség a harmónia, valamint édesség és az alkohol.
Hogyan kell kezelni a fogyni véglegesen?
Fokozott fizikai aktivitás - ez az egyik módja annak, hogy lefogy, mert növeli, és az energiafogyasztás. De sokan nem tudják, hogyan kell kezelni, hogy lefogy. Nagyon fontos, hogy rendszeresen végezze a gyakorlatokat, és helyes választás. A legjobb, ha felváltva cardio és erősítő.
Kardio közé kocogás, kerékpározás és egyéb gyakorlatokat, így a terhelés a szív- és érrendszerre. Sokan nem tudják, hogyan kell futni, hogy lefogy. Fontos, hogy ne gyorsítsa, nem a távolság, hogy akkor lesz képes futtatni. A lényeg az, hogy a pulzusszám a megfelelő szinten. A maximális szint képlettel számítjuk ki 220 mínusz a korban. Azt is fontos, hogy a pulzus mindig belül 70-75% -a maximum.
Mi mást kell tudni, hogyan kell futtatni, hogy lefogy? Ahhoz, hogy megkezdje a jobb egy kis sebességgel, majd fokozatosan növeli azt. Nem kell túl gyorsan fut, ez vezet a korai fáradtságot és egyszerűen kilégzés. Először is meg kell futtatni 15-20 percig, fokozatosan növekszik az idő fut. Nagyon hamar látni fogja, hogy futás nagyon szép.
Gyakran a lányok kérdezi a kérdést: „hogyan kell helyesen vegyenek részt a sport, hogy lefogy,” Szeretnéd hallani egy titkot. Tény, hogy nincs titok, csak meg kell gyakorolni rendszeresen dolgozik teljes kapacitással, ne legyen lusta, és nem sajnálni magad. Fontos, hogy ne keresse a titkot a helyes futás és felkelni, és fut, akkor az eredmény nem fog sokáig tartani.
Lehetséges, hogy lefogy otthon, anélkül, hogy kárt a szervezetben?
De miután tanulmányozta a javaslatokat a szakemberek, akik nem írható szabadon hozzáférhető az interneten, akkor fogyni otthon veszélytelen az egészségre. Ahhoz, hogy megfelelően fogyni otthon egyszerűen elkezd helyes étkezés és fokozatosan növeli a fizikai aktivitást. Lehet számítani a saját kalória teljes, hogy eszik naponta, és győződjön meg arról, hogy ez a szám nem haladja meg az előírásoknak által ajánlott táplálkozási. Tud még séták és tánc a betakarítás során. Még az egyszerű lépéseket, segít megszabadulni a felesleges súlyt és csak nem jár káros.