Tai-bo fitness
Lásd még:
Tai-bo divatos és népszerű típus fitness. Ha úgy dönt, hogy megszabaduljon az extra kiló, és a stressz, akkor meg kell csinálni tai-bo. Ez a fajta fitness egyre nagyobb és nagyobb a kereslet. tai-bo órák óra megengedi, hogy megszabaduljon a 800 kalória, és rendszeres képzést biztosítani fogja, hang és az izmok rugalmasságát, állóképesség és az erő, enyhíti a stresszt és segít megtalálni a harmóniát.
Tai-bo fitness keveréke harcművészeti dance aerobic. Ez a dinamikus képzés, hatékonyan égeti a kalóriákat, és elősegíti az állóképességet. Összesen iskolai órák felel leküzdeni tíz kilométer. Osztályok segít megszabadulni a felesleges testsúly, bízni és tanítani hasznos elemeit önvédelem. Taibo fitness lehet tekinteni, mint egy harcművészet, amely tökéletesen oldja a feszültséget és a stresszt, javítja a testtartást és a funkció a kardiovaszkuláris rendszer, munka közben végig a fő izomcsoportokat.
Tai-bo osztályok alkalmasak minden nő. Kivéve az egy jó szám, meg fogja találni az egyensúlyt és harmóniát, ez elősegíti a különböző légzőgyakorlatok és a meditáció, jelen vannak a gyakorlatokat. Minden mozgások tai-bo javítását célzó állóképesség és a rugalmasság javítása a forma és a birtokában harcművészet.
Osztályok tie-bo át inkrementumonként egymást követő képzési terhelés növekedni fog zökkenőmentesen. Kezdődik a bemelegítő tevékenység, a legtöbb esetben ez áll a lépéseket és tánc gyakorlatokat, és még kocogás. Miután a bemelegítés, majd erőt gyakorol, hogy dolgozzon az állóképességet, nyújtás (stretching), relaxációs gyakorlatok. Elindítása után a legfontosabb része a képzés, azaz intenzív gyakorlatok, hogy áll ütések és rúgások egy prostranstvpart2 és boxzsák, ugrások, a különböző önkényes elmozdulás és mozgások húzott harcművészeti. Mindez mellett zajlik a ritmikus zenét. A végrehajtás a sztrájk térben hasznos kis súlyzók, erősítő hatása. Az utolsó része a képzés áll a tánc harc, amely segít helyreállítani a légzés.
Hadgyakorlatok tai-bo fitness
Az első gyakorlat. Meg kell venni a súlyzó súly körülbelül 0,5-1 kilogramm, akkor álljon egyenesen, láb váll szélessége egymástól ezt. Ezt követi a könnyen elkészíthető gyors mozdulatokkal előtte, amelynek középpontjában az orrán. Nagyon kényelmes, hogy e feladat végrehajtásához a tükör előtt. Kick mintha érdekében az orrát (lány). Trunk ugyanakkor nem csavarja.
Ez a gyakorlat tai-bo erősíti az izmokat a kar, hát, és még a vállöv.
A második gyakorlat „visszafújás.” Meg kell kissé előrehajol, hogy a láb hátra úgy, hogy a sarok volt egy par térdét lábat, amelyen állsz. A kick vissza, meg kell, hogy nyúlik a sarok fel. A kiindulási helyzet, hogy menjen vissza ugyanazon az úton. Ismét nyomja meg a másik lábát. Érdemes e feladat végrehajtásához 15-20 alkalommal.
Ez a gyakorlat tai-bo erősíti az izmokat a lábak és a combok, így rugalmas fenék.
A harmadik gyakorlat „rúgni előre.” Szükséges, hogy egyenesbe, felhívni a hasát. Miután húzza a lábát hajlítva a térd, a has, és igazítsa a sarkával előre. Strokes hússzor ismételtük mindegyik lábát.
A negyedik gyakorlat „Sztrájk az oldalon.” Simítsa lábuk váll szélesség mellett, majd húzza fel az egyik lábát a másik, ne hajlítsa meg a térd, és igazítsa az oldalán, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Strokes hússzor ismételtük mindegyik lábát.
Az ötödik gyakorlat „Sárkány”. Meg kell álljon egyenesen, lábak enyhén gondoskodjon. Lélegezz be, hajlítás a könyök és forgalomba őket a mellrészen. Miután szükség, hogy nyúlik a karját előre, a hüvelykujj kell felfelé fordult. A kijáratnál kell leülni, lábát a földre nem lehet elválasztani. Ismételje meg a gyakorlatot ötször. Ez a gyakorlat tai-bo is erősíti a láb és a fenék, ez segít, hogy megtalálja az egyensúlyt, és megszabadulni a negatív energia.
Először is meg kell, hogy dolgozzanak ki az összes elemet lassú ütemben a tükör előtt, hogy elsajátítsák a technika. És akkor fokozatosan növeli a sebességet a stroke. Használjon egy speciális párna vagy boxzsák érezni az erő hatása. A kick, nem kiegyenesedik a könyökét és a térdét teljesen. A lábak kell kissé ruganyos, és a kezek szabadon mozoghatnak, mert így sokkal könnyebb elvégezni sztrájk, és különben is, akkor a sérülések elkerülése érdekében.
Vegyenek részt a tai-bo fitness lehet egyedül, vagy egy edző. A képzés a legalkalmasabb területe mintegy 12 nm-es, illetve külső tér. Ha az osztályok tartanak a szabadban, akkor hozza a lejátszót. A magatartás hazai vizsgálatok tai-bo, megvásárolhatja belépési képzés vagy vegyenek részt online az interneten keresztül. Ezen felül, akkor lehet alkalmazni, különös komplexek gyakorlatokat. Ha úgy döntött, hogy vegyenek részt egy fitness club, választhat osztályok egy személyi edző, vagy a képzési csoport.
Part3 OSU a másik, térdet és igazítsa az oldalsó, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Strokes hússzor ismételtük mindegyik lábát.
Az ötödik gyakorlat „Sárkány”. Meg kell álljon egyenesen, lábak enyhén gondoskodjon. Lélegezz be, hajlítás a könyök és forgalomba őket a mellrészen. Miután szükség, hogy nyúlik a karját előre, a hüvelykujj kell felfelé fordult. A kijáratnál kell leülni, lábát a földre nem lehet elválasztani. Ismételje meg a gyakorlatot ötször. Ez a gyakorlat tai-bo is erősíti a láb és a fenék, ez segít, hogy megtalálja az egyensúlyt, és megszabadulni a negatív energia.
Először is meg kell, hogy dolgozzanak ki az összes elemet lassú ütemben a tükör előtt, hogy elsajátítsák a technika. És akkor fokozatosan növeli a sebességet a stroke. Használjon egy speciális párna vagy boxzsák érezni az erő hatása. A kick, nem kiegyenesedik a könyökét és a térdét teljesen. A lábak kell kissé ruganyos, és a kezek szabadon mozoghatnak, mert így sokkal könnyebb elvégezni sztrájk, és különben is, akkor a sérülések elkerülése érdekében.
Vegyenek részt a tai-bo fitness lehet egyedül, vagy egy edző. A képzés a legalkalmasabb területe mintegy 12 nm-es, illetve külső tér. Ha az osztályok tartanak a szabadban, akkor hozza a lejátszót. A magatartás hazai vizsgálatok tai-bo, megvásárolhatja belépési képzés vagy vegyenek részt online az interneten keresztül. Ezen felül, akkor lehet alkalmazni, különös komplexek gyakorlatokat. Ha úgy döntött, hogy vegyenek részt egy fitness club, választhat osztályok egy személyi edző, vagy a képzési csoport.