Szülői sebesség
Szülői sebesség. Kevesebb gyorsaság megértsék a komplex emberi funkcionális tulajdonságait, közvetlenül és elsődlegesen sebességét meghatározó jellemzői a mozgás, valamint a motoros válasz.
Eközben a mozgás sebessége nem lehet összetéveszteni a mozgási sebessége. korcsolyázó sebessége nagyobb, mint 400-500 m, mint a sebesség sprinter, de a második frekvencia (sebesség) mozgások. Nem véletlen, a legújabb kutatások az elmélet a sport helyett a „speed” fogalmának „speed képességeit.”
Oktatása a sebesség egyszerű és komplex motoros választ. Vannak egyszerű és összetett reakciók. Egyszerű reakció - válasz a specifikus mozgás, ami a korábban ismert, de hirtelen jelenik meg egy jelet (például, a kiindulási pisztolylövés).
Amikor emelése sebességet választ a leggyakoribb egyszerű módszer szerint járunk el, és esetleg gyorsabb válasz a hirtelen megjelenő jelet. Minden fajta gyakorlat, vannak olyan módszerek, amelyek elősegítik kifejezés egy jó válasz, hogy hang, vizuális vagy akusztikus jelet. Komplex reakció különböző, de leggyakrabban egy reakció egy mozgó tárgy, és adja meg a reakciót. Válaszul egy mozgó tárgy fontos, hogy folyamatosan látni a mozgó tárgy nagy sebességgel. Erre a célra gyakorlatokat fokozatosan növeli a sebességet a tárgy, annak hirtelen megjelenése a különböző helyeken, ahol a csökkenés a megfigyelési távolságból, stb Ez azt jelenti, oktatás meg kell felelnie legalább az alábbi három követelmények:
1) gyakorolja a technikát kell lennie, hogy lehet végrehajtani maximális sebességen kezelésére;
2) a fejlettségi fokát a gyakorlat olyan magas, hogy erőfeszítések irányulnak nem az úton, és a végrehajtási sebesség;
3) időtartama testmozgás kell lennie, hogy a végén a végrehajtási sebesség nem csökken a fáradtság okozta.
Endurance fizikai minősége járó fáradtság, így a legáltalánosabb értelemben azt lehet meghatározni az alábbiak szerint: kitartás - képes ellenállni a fáradtságot. Általános állóképességet - az alapja a képzés speciális állóképességet. Hogy az oktatás az általános állóképesség, ami jellemző a rendkívül gazdaságos és hatékony működésének kardiovaszkuláris, légzőszervi és egyéb rendszerek. Agility hívják a képesség, hogy gyorsan, pontosan, adott esetben gazdaságilag megoldani motor feladatokat. Agility fejeződik ki a képességét, hogy gyorsan megtanulják az új mozgások pontos különbséget a különböző jellemzőket mozgás és azok kezelésére, improvizálni a folyamat motoros aktivitás szerint a változó helyzetet. Rugalmasság - a képesség, hogy végre mozgás nagy amplitúdójú. A rugalmasság miatt a tényező az öröklődés, de befolyásolja az életkor, és a rendszeres testmozgás. Sportágban különböző hatással az oktatás rugalmasságot.
Megkülönböztetni dinamikus rugalmasság (megnyilvánuló mozgás), statikus (amely lehetővé teszi, hogy fenntartsák a testtartás és testhelyzet), aktív (ami abban nyilvánult a saját erőből) és passzív (megnyilvánuló külső erők).
5. képződése szellemi képességek, tulajdonságok, személyiségjegyek a folyamat testnevelés
Ennek során a fizikai képzés képződésének lelki személy tulajdonságait megy keresztül a szimuláció élethelyzetek, „veszíteni”, hogy lehet keresztül gyakorolja, sport, és különösen a szerencsejáték pillanatokat. Állandó a nehézségek legyőzése járó rendszeres testedzés és a sport (pl birkózik a fokozódó fáradtság, érzések a fájdalom, félelem) elősegíti az önbizalom, a képesség, hogy jól érzik magukat a csapatban.
Egyik alapítója az elmélet testnevelés tanár AD Novikov megfogalmazott fontos módszertani álláspontja, hogy minden minőség lehet táplálni csak a tevékenységek és a folyamat: „Nem lehet, hogy az ember merész, bátor, kollektivista beszél róla gondoskodni kell tenni a szükséges feltételeket, hogy gyakorolja a meghatározott minőségű.”.
6. Általános testedzés
Általános fizikai felkészülés (GPP) - az a folyamat javítása motor fizikai adottságok, amelyek célja a teljes és harmonikus fejlődés a fizikai személy.
PFD javítja a funkcionalitás, az általános egészségi állapot az alapja (bázis) speciális képzés és jó eredményeket elérni az általuk választott területen a tevékenység vagy sport. A következő feladatok hozzárendelhető RPT:
- elérjék a harmonikus fejlődés a test izmait és a kapcsolódó izmok erejét; vásárolni általános állóképesség;
- növeli a sebességet a különböző mozgások, teljes sebességgel képességeit;
- mobilitásának növelése a főbb ízületek, izmok rugalmasságát;
- javítása agility különböző (önkormányzati, munkaügyi, sport) tevékenység, a képesség, hogy koordinálja az egyszerű vagy összetett mozgások;
- tanulni, hogy végre mozgásokat anélkül, hogy indokolatlan a stressz, a tanulás képessége, hogy pihenjen.
7. Speciális fizikai felkészülés
Speciális fizikai felkészülés - az a folyamat, az oktatás a fizikai adottságok, biztosítva a kiemelt fejlesztése a motoros képességek és amelyek szükségesek egy adott sportág (sport) vagy az a fajta munka.
Speciális fizikai felkészülés igen sokszínű a hangsúly, hanem az összes típusú lehet osztani két fő csoportra:
♦ szakmailag alkalmazott fizikai felkészülés.
Sport (képzést) - célszerű használni a tudás, eszközök, módszerek és feltételek, amelyek lehetővé teszik irányított befolyásolja a fejlődését a sportoló, és biztosítja a szükséges mértékű, hogy készen áll a sport eredményeket.
sportoló fitness szerkezet magában foglalja a technikai, fizikai, mentális és taktikai elem.
A műszaki felkészültség szerkezetek mindig jelen vannak az úgynevezett alap- és további forgalmat.
Ahhoz közé tartozik az alapvető mozgások és tevékenységek alapját képező műszaki berendezések a sport. Fejlesztése alapvető mozgások szükséges egy sportoló, aki specializálódott az ilyen típusú sport.
Ahhoz, továbbá csekély mozgások és tevékenységek egyes elemeinek a mozgások, amelyek nem befolyásolják a racionalitás és ugyanakkor jellemzőek az egyes jellemzőket a sportoló.
A fizikai alkalmasság - ez a lehetőség, a funkcionális rendszereket. Ez tükrözi a fejlettségi szintet, a szükséges fizikai adottságok, amelyek meghatározzák versenyképes siker egy adott sport.