Szivárog a bárban kezdőknek
a legtöbb esetben az ülés kell tartani a sport városa ideális vízszintes rúd :) Szóval kezdődik. Vegyünk egy pár az eredeti kimenet a bárban.
Először meg kell, hogy vegye fel a markolat, amelynek révén kerül, sőt, tette a trükk. Ha jobbkezes, a felső markolat lesz sokkal kényelmesebb, hogy a bal oldali és a jobb alacsony marad. Hogy miért? Igen, minden csak, mi jobb erősebb, és a bal oldali rugalmasabb. A balkezes, viszont használja a fordított fogással.
Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, a lényeg, hogy ne baklövéseket. Ezen kívül a spanyol kimenet igényel nagy fizikai erő, más tényezők nem segít.
Tehát a trükk az alábbiak szerint történik: el kell mennie, hogy a lógó hátsó zászló az egyik kezével tovább szorította magát az arca. Továbbá, a gyakorlat eltérő változatai.
A legnagyobb hiba, hogy sok turnikmenov, hogy a vállalkozó nem tudja, hogy a kiinduló helyzetbe. Szükséges, hogy elvegye a test oldalán, beomlott ugyanabban az időben, a hátsó a hát alsó részén. A következő alkalommal el akarja forgatni a lapocka, a keze nem elszakadni a nyakát. Ha a zászló, akkor be kell kapcsolnia a második kar.
Sok kezdő turnikmeny úgy vélik, hogy egy ilyen megoldás csak akkor lehet elvégezni, miután egy nagyon hosszú és fárasztó edzések. Azonban ez egy félreértés. Meg kell tudni, hogy a helyes módszer, hogy erősíti az izmokat. Annak érdekében, hogy egy angyal ki (a királyi hatalom a két kezét), kívánatos, hogy képes legyen felzárkózni körülbelül 10-15 alkalommal, hanem képes arra, hogy ki az egyik kezét. Ha tudod, hogy minden, hogy nem tart sokáig, hogy elérje a célját.
Benyújtása az alábbiak szerint történik: úgy állítjuk be, hogy az álla, dob mindkét kezét a vízszintes sáv egy 90 fokos szögben a padlón. Akkor el kell menni minden erejét, hogy próbálja meg kiegyenesíteni a karját. Ha nagyon nehéz, ez lehet egy kis „hazugság” a vízszintes sáv alatt zakidyvaniya viszont, hogy csökkentsék a terhet ró rájuk.
Ahhoz, hogy egy ilyen megoldás lehet használni, mint két felső fogantyú és egy alacsonyabb. A gyakorlat során meg kell tennie arra, egyrészt, majd megfordul, és tömöríti a hátsó markolat.
Ez használ egy meglehetősen egyszerű elemekkel. Meg kell akasztani a keresztléc, így tartva popliteához, mire miatt mászni vissza mögött ütköző. Más szóval, a Visa a combhajlító kell felzárkózni hátát és karjait, ugyanakkor közelről hátulról.
Annak ellenére, hogy ez a gyakorlat meglehetősen egyszerű, nagyon fontos, hogy ragaszkodni berendezés. Az elején meg kell tanulni, hogyan kell swing a vízszintes sáv. Mássz fel a bárban. Előrelépés megpróbálja beállítani a tempót lefelé. Ha a visszatérő mozgást kell próbálnunk, hogy üsse, amennyire csak lehetséges vissza. Ha ezt elsajátította, lépni. Tolatáskor szükség rángatózni annyira a bárban, hogy érintse meg a mellkasát. Így fog fordulni húzza, mintha, az építmény. Ugyanakkor az elején a tehetetlenségi nyomatékot állít helyett a kezét. Nem kell, hogy utolérjék a kezét - ha mindent helyesen, akkor lesz rovására swing, dobja a közvetlen kezében tehetetlenség.
Jelölőnégyzetet - az erősítő edzés. Szükséges, hogy vegye fel a függőleges támasz sokoldalú vízszintes sáv markolat, a tenyér kell kinéznie egymást. Igyekszünk tenni fekvőtámasz a támogatás emelésével a törzs párhuzamos a talajjal, és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig. Emlékszem, hogy erre a feladatra, amire szükség van egy nagyon nagy áramot fogyaszt, így a kezdők nem valószínű, hogy ez.
Inkább összetett feladat, ami történik széles fogást a bárban. Testtömeg át egyrészt a második kiveszik a dobozból, majd a kimenet megállítani. Célszerű elvégezni gyakorlatokat Seda helyzetben, hogy növelje erejét. Pre javasoljuk, hogy tudja, hogyan kell kivenni a tiszt.
Obuchalka a bárban Sun
Remélem, hogy a tippeket, amikor bizonyos gyakorlatok hasznos lesz, és a közeljövőben lesz képes elvégezni a legösszetettebb feints a bárban. A legfontosabb dolog, hogy legyen türelmes, és megtanulják, hogyan kell elvégezni a legegyszerűbb alapfeladatok.