Szeretné megőrizni az egészséget, hagyja abba az evést a 10 élelmiszerek
Néhány támogatói az egészséges táplálkozás abban, hogy nincsenek tiltott ételek, akkor csak mindent mértékkel. Ugyanakkor a szakértők szerint, van is ilyen étel, ahonnan van egy teljesen bizonyítják: nem használja, ő nem tehető, éppen ellenkezőleg, ez negatívan befolyásolja az egészségre. Mik ezek a termékek?
Bars müzli
Tény, hogy sok ilyen rudak - ez ugyanaz, mint a cukorkát. Lehetnek akár huszonöt gramm cukrot, kevés rostot és tápanyagot. Akkor nem is lenne képes kielégíteni az éhség! Jobb harapni a szokásos diófélék és szárított gyümölcsök. Ha nem tudja biztosítani a diéta nem bárok, próbálja csináld magad!
újrahasznosított termékek
Ha azt szeretnénk, hogy többet eszik rendesen, amennyire csak lehetséges, próbálja összpontosítani friss termékek. Minden, ami értékesítik a csomag már feldolgozott. Néhány ezek a termékek is túl sok cukor, transz-zsírok és növényi olajok. Az ilyen élelmiszerek növeli a krónikus betegségek.
diétás italok
Minden szakértő fogja mondani, hogy a víz az édesítőszer kell dobni. Az aszpartám is negatív egészségügyi hatásokat. Ő volt az, aki a víz édes ízű nélkül kalóriát, de ez nem a legjobb módja hatással van a májra.
Zöld lé most rendkívül népszerű, de ez nem jelenti azt, hogy valóban hasznos. A gyümölcslevek nagyon magas kalória és kevés rostot. Ráadásul nem kell rágni. Ha rágja, a szervezet által termelt speciális emésztőenzim. ez nem történik meg a levét.
szénsavas italok
Próbálja meg elkerülni a cukros szénsavas italok tekintetében az ilyen termékek moderálási egyszerűen nem lehet. Ők nem hordozzák előnyök a szervezetben, és túl sok cukrot és kalóriát.
feldolgozott gabonafélék
Feldolgozott szemek mentes táplálkozási előnyeit, úgy, hogy nem jó nekik sem. Olyan termékek esetében, szemek közé fehér kenyér, fehér rizs és a nagy részét a tészta. Tekintettel arra, hogy a szervezet nem köteles, hogy tegyen erőfeszítéseket az emésztés feldolgozott gabona, élesen vércukorszint emelkedik. Akkor tapasztal támadás az éhség, ami a túlzott evés.
gabonafélék
Jellemzően reggeli gabonapelyhek kevés fehérjét és sok cukrot. Ez azt jelenti, hogy akkor akar enni gyorsan, és megjegyezte, az energia hiánya. Kalória élelmiszer teljesen üres, nem serkentik az anyagcserét munkát. Jobb reggeli jótékony gyümölcs koktél fehérje por.
Sütemény reggelire
zöldség chips
Sok káros termékek, amelyek csak úgy tűnik, hogy hasznos lehet. Az egészséges emberek elkerülni őket. Chips - Chips van, függetlenül attól, hogy burgonyából készült vagy répát. Ezek tartalmaznak telített zsírok, amelyből meg kell szüntetni.
cserepes hús
Ha próbál ragaszkodni az egészséges táplálkozás, enni élelmiszerek, amelyek olyan közel természetes. A feldolgozott húsok, amelyek konzerv, nem fog meg minden jó.
Alacsony zsírtartalmú élelmiszerek és ételek cukor nélkül
Hasznos italok cukorral
Óvakodj a cukros italokat, amelyeket bemutatnak, mint hasznos. Nem szükséges fogyasztani kalóriát formájában folyadék, akkor is, ha tele van a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.
szárított gyümölcsök
Szárított gyümölcsök kell fogyasztani csak kis mennyiségben, mert túl sok kalóriát és cukrot. Ezen felül, ha eszik sokat, szárított gyümölcsök árthat emésztést.
mesterséges édesítőszerek
Aszpartám - nem az egyetlen édesítőszer típusától káros az emberekre. Ne használjon más fajták jobban használható desszertek méz vagy agave szirup.
húskészítmények
Élelmiszerek, mint a hot dog, kolbász és szalámi, növeli a rák kockázatát, és szív-érrendszeri betegségek, különösen akkor, ha megeszik őket rendszeresen. Ezen túlmenően, az ilyen eszik túl sok só, ami káros az egészségre, és duzzanatot okozhat.
Élelmiszerek kukoricaszirup
Kukoricaszirup nem szerepel olyan jó, hogy a tested. Ez megakadályozza, hogy megértsük, ha ez egy jóllakottság érzését, ennek eredményeként, akkor sokat eszik, és nem érzik a teljességet a gyomor. Ez egy veszélyes termék, amely óvakodni kell.
mikrohullámú popcorn
Ha mindig is úgy gondolta, hogy a pattogatott kukorica viszonylag biztonságos, tudnia kell, hogy a kivétel mikrohullámú popcorn. Ez csomagolásban árulnak, borított vegyi anyagok, amelyek rákot okozhat. Ha tetszik popcorn, csináld a kukoricaszemek magukat.
Először azt gondolták, hogy ez egy hasznos alternatívája vaj, margarin, de nem veszélytelen. Ez egy csomó transzzsírsavak okozó szívbetegség. Még ha margarin kiegészíteni a különböző vitaminok, ez még mindig nem túl hasznos, jobb, ha csak enni vajat.
Fagylalt fagyasztott banán és mogyoróvaj. Mint rendesen, tejből készült, túl sok cukor és zsír, amelyek károsak a szám. Jobb, hogy megpróbálja, hogy elhagyják ezt desszert egyáltalán.
cukor koktélok
Amikor megy nyaralni, akkor érdemes szem előtt tartani, hogy a cukor ital nem fog meg minden jó. Jobb, ha választani egy pohár bor vagy egy koktél cukor nélkül. Margarita vagy Mojito tartalmazhat több száz kalóriát és káros az egészségre.
Mit eszik az egészséges emberek?
Most, hogy tudod, milyen élelmiszereket kell elkerülni. Vásárolja természetes, egyszerű ételek - zöldségek, gyümölcsök, tojás. A zöldségek sok ásványi anyag és rost, amely növeli az energiát. Egyél zsíros halak, mint a lazac - esszenciális zsírsavak omega-3 javítja az alvás, szabályozzák a hormonok és csökkenti a gyulladást a szervezetben.
