Semmi sem eszik zsírt! Hogyan lehet megkülönböztetni a termékeket a mértéke a kalória, a táplálkozás,
A férfiak is koruk étkezési szokások. A pubertás jobb elkerülni aktív fitoösztrogének - sok közülük a szója termékek és a sör. Amikor a fiúk vált emberek akarat és gondolkodás utókor alapvető termékek, amelyek javítják a sperma minőségét - a kenyér durva liszt és gabonaféléket, csírázott szemeket, zsíros halak, osztriga, rák, rák és egyéb tengeri hüllők. Miután 40, hogy megvédje a prosztata alapvető termékek likopin. A kis - paradicsom és minden, ami gyártják azokat, grapefruit, görögdinnye.
Eszem nagyon kevés, megpróbál ragaszkodni az azonos rendszer évek óta, de az utóbbi időben észre - még teljes. Még ha a száj varrni magad! Hogyan lehet? Végtére is, van valami, amit még mindig szükség van!
E. Bobrov, Tomsk
Megfelel Viktoriya Mychka, doktor. méz. Tudományok, a vezető tudományos munkatársa a Magyar Kardiológiai Kutatás és Termelés Complex:
- Semmi értelme, hogy tartsák be egyszer s mindenkorra a kiválasztott mód - a nők különböző életkorban táplálkozási szokások nem lehet azonos! Rendkívül fontos, hogy az egészséges testsúly megtartására gyermekkora óta. A legjobb, ha van egy kis korban megtanítani a lányok, hogy megosszák a mértéke kalóriatartalmú ételek három csoportba (lásd az alábbi táblázatot.) - az alapja az egészséges táplálkozás.
A lányok nagyon fontos, hogy a tizenévesek megérteni, hogy neki való hajlam az úgynevezett hasi elhízás - zsírlerakódás a hason és a belső szerveket. Ez a legveszélyesebb az elhízás szempontjából szívbetegségek, érrendszeri és a cukorbetegség. Azoknál a nőknél, akkor előfordul, ritkábban, mint a férfiak. De még fontosabb, hogy meghatározzák a tendencia a lányok, mint az elhízás a lehető leghamarabb, hogy megszüntesse a negatív hatása az egész élet (lásd. Infografika).
Hogyan lehet azonosítani a legveszélyesebb elhízás lányok
.jpg "Semmi sem eszik zsírt! Hogyan lehet megkülönböztetni a termékeket a mértéke a kalória, a táplálkozás (étel)")
* Ha a nagy, akkor beszél a túlzott zsír lerakódását a hason és a belső szerveket. Ez az úgynevezett hasi elhízás, a legveszélyesebb.
Re kockázat az ilyen elhízás után nő 38-40 éves, ha a szám a női hormonok csökken, és a zsír eloszlása, az általuk irányított, változik: az összeg a csípő gyakran csökken, és a derék - növekszik. Ilyenkor ráadásul a megfelelő táplálkozás szüksége termékek zsírbontó hatás (segítik szakítani zsír - ez az uborka, ananász, citrom) és növeli a hőtermelést (energia-kibocsátás) - zöld tea, tenger gyümölcsei, ásványvíz gáz nélkül.
Fontos sovány hús, ami a teltségérzet, és a zöldségeket. létrehozásával (azok alacsony kalóriatartalmú) érzés gyomor teljessége. Édes jobb helyett a bogyós gyümölcsök és a cukor - cukorpótlók.
Mennyi kalcium van szükségük a nőknek a különböző korú
35 év után különösen fontos kezdenek szert termékek omega-3 zsírsavak - zsíros halak (makréla, szardínia, hering, lepényhal, stb), és néhány növényi olajok (lenmag, repce, mustár, szezám). Védik az ereket és megakadályozza a vérrögök kialakulását. Ilyen hal, sok nagyon fontos a D-vitamin, amely segíti a kalcium felszívódását. Erre azért van szükség a nők egész életükben erősíti a csontokat, és megakadályozzák törések nőknél csak idős korban. csípőtáji törés - melyek a leghíresebb, de nem az egyetlen. A különböző korú szükség kalcium változások (lásd. Infographic), annak a sok tejterméket (lehetőleg alacsony zsírtartalmú), mind a káposzta és a zöldségeket.
Közelebb a menopauza után is szükség fitoösztrogének. Ezek az anyagok hasonló női hormonok, és megtalálhatók minden hüvelyesek, korpa, teljes kiőrlésű gabona, lenmag. Ők teszik ki a hiányzó ezek a hormonok, amely fejleszti a korral.
Három termékcsoportok
Köszönöm a cikket! Tudtad, hogy a múlt században, Dr. Simeons felfedezte a pontos tüneteket elhízás, ami látható a korai életkorban. És azt is kifejlesztett egy diéta - egy diétás vagy a HCG diéta HCG, ami lehetővé teszi, hogy teljes mértékben rasscheshit testzsír, különösen a has és a comb. És csak a „diéta, amely segít normalizálni az anyagcserét, így súlya tartottuk a jövőben!
Aya gondolja. meg kell enni élelmiszerek alacsony glikémiás index, hogy ne támadja meg Jordania, a mozgást. igyon legalább 2 liter vízzel, a nap és nem olyan étrend, egészséges táplálkozás legyen egy életforma.
aktuális kérdések
népszerű
Csinálsz gyerekek védőoltást?
A legérdekesebb dolog a régiókban
Ahhoz, hogy utasítsa el a bejelentést csak ecsettel le a balra mutató ujj