Száltulajdonságokat, típusok hatása az egészségre és a súly
Amikor jön beszélünk az egészséges táplálkozás vagy fogyás, jelentős helyet kap cellulóz (diétás rost). Ez nem meglepő, hiszen a rostok - étel az jótékony mikroflóra nálunk élő emésztőrendszerben és a harmonikus állapotot mikroflóra - közvetlen függését jólétének az immunrendszer, és nem csak.
Fiber gyakran nevezik a „tisztább”, mert rajta keresztül a szervezet képes megtisztítani a méreganyagoktól és mérgek, folyamatosan képződik benne.
Minden növényi eredetű termékek szerkezetében van élelmi rost, és ha azt akarjuk, hogy állandóan jó állapotban, egészséges, karcsú, egy üde és elegáns megjelenést, a mi feladatunk, rendszeresen és megfelelő mennyiségben tartalmazza azokat a diéta. Mi a titka tulajdonságai szövetek tartoznak, és miért egészségünk függ az összeg a napi használatra? Róla fogunk beszélni ma.
Fogyás és az egészséges életmód rajongók adnak konkrét tanácsokat, amennyire csak lehetséges, hogy telített a diéta gyümölcsök és zöldségek, amelyek nem hőkezelésnek vetik alá.
Nagyon érdekes azt találtuk, hogy élelmi rost nem kell figyelembe venni, mint azt, hogy kompenzálja a szervezet energia tartalékok, cl, vitaminok, ásványi anyagok, egyéb tápanyagok. Ezek a rostok megemésztése nehéz, szinte lehetetlen megemészteni, de annak ellenére, hogy ezeket a „tökéletlenségek”, a jól-lét a mi emésztőrendszer jelenlététől függ élelmi rost, valamint védelmet nyújt a különböző betegségek és a képesség, hogy lefogy, minden gond nélkül.
Mi szál?
Diétás rost egy glükóz-forrással. Mivel az alapjait emészthetetlen sejtfalak, képesek gyorsítani a folyosón a bolus az emésztőrendszeren keresztül, amely segít a szervezetnek meg kell tisztítani egy időben. Ez különösen fontos a mai elterjedtsége növekedés, valamint dysbiosis betegség elterjedt emberek száma súlyfelesleggel.
A természetben kétféle rost:
- oldható - ha élelmi rostok vízzel elkeverve, ezek formájában zselé, és néhány hasznos baktériumok kiválasztott boldog élet pontosan ez a fajta emészthető rost. Oldható rostok tartalmazza a babot és magvak, gabona zab és bogyók, diófélék és citrusfélék;
- oldhatatlan - vízzel érintkezve, nem veszíti el a szerkezetről, és a baktériumok választja élni pontosan ez a fajta emészthető rost. Az oldhatatlan rost található korpa, sárgarépa és sok más zöldség.
Ennek része a szójabab képes észlelni mindkét szálak.
Mint korábban írtam, az összes termék a növényvilágban rostot tartalmaznak, de külön-külön izolált eperfa, mint a forrás a legsokoldalúbb, és alkalmas minden szál.
A szálak előnyös az egészségre?
- Fiber - egy nagyszerű eszköz, hogy ellenőrizzék a vércukorszintet, ami segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát. egyes esetekben csökkenti nullára. Ha Ön cukorbeteg már, de még mindig érdemes megvalósítani az élelmi rostokat tartalmazó ételek, mert ennek segítségével szabályozza a hangulat és az egészség.
- Mintegy mikroflóra azt írtam, hogy az egyensúly megtartása a gyomor-bélrendszerben szinte lehetetlen anélkül, hogy a szálak.
- Ismert hatása zsír koleszterin - valójában csökkenti a szintjét! Ami fontos, hogy mindenki, aki aggódik a kockázata a szívbetegségek és az erek. A vizsgálatok szerint az emberek, akik esznek elegendő élelmiszert mindennapi termékek élelmi rostok, van koleszterinszintet 60 százalékkal alacsonyabb, mint a növényi élelmiszer ismert csak hallomásból.
- Sok beteg emésztési zavarok félnek alkalmazni rost, bár ez a baj. Végtére is, a hiányosság a diétás rost volt az oka ezeknek a betegségeknek.
- Ha azt szeretnénk, hogy ezt a megelőzés a vastagbélrák, fogyasztásra kész élelmiszerekre, amelyek gazdagítják a test szál.
Mi a rost mennyisége kell fogyasztani? napi ár
Legalább 25 g - az emberi szükség élelmi rost naponta.
Ha kevesebb, a bolus is segíti az emésztőrendszer 60-100ch. - Egy ilyen „út” a testünkben jönnek sok betegség. A vastagbél, „elvárják” lehetőséget, hogy hat-nyolc adag széklet.
Amennyiben a táplálék 30-45g rost, a bolus mozog 25-40ch, és a vastagbélben, „elvárják” a lehetőséget arra, hogy 2-4 adag széklet.
25g található szálak esetében 2,5 kg káposzta, 1 kg zabpehely. 500g bab. hogy a modern ember napi osilivat annyi termék? Úgy vélem, hogy csak nehezen.
Mivel az üvegszál, hogy kitöltse a hiány kezdték használni a technológiát, amely tárolja a kenyereket jelentős mennyiségű élelmi rost. Elég enni 100g kenyereket egy nap, így a szervezet megkapta a rost mennyisége szükséges hozzá.
Ha a diéta csak növekedni kezd a rost mennyisége, fontos, hogy ez történt fokozatosan, csak add néhány hétig minden alkalommal egyre több a zöldségek és gyümölcsök, amelyek az ízlése. Ha azonban élesen, „kapcsoló” a rost, a szervezet reagálni rá duzzanat az emésztőrendszert, és még sok más kellemetlen tüneteket.
És ne felejtsük el, annál több rost az étrendben, annál több tiszta vizet kell inni, vagy kellemetlen tüneteket biztosított.
Befolyásolja szálak tömege
- Táplálkozási inkább korpa, figyelembe véve azokat a legjobb forrásai a élelmi rost. Body egészséges emésztés serkentése révén a munkája, a korpa is segít csökkenteni a súlyt, hogy a bőr egészséges és fiatalos megjelenést vásárolni.
- Nyilatkozatok szerint a kaliforniai tudósok, ha az egyharmada növelni a rost mennyisége elfogy, akkor elkezd fogyni a megfelelő folyamatok és öröm nézni, ahogy a tömeg jön vissza a normális. Megtisztítja a beleket, rost csökkenti a súlyt a béltartalom eltávolítása „törmelék” a bélből, valamint az egész, akkor részt vesz a testzsír redukciója.
- A rendszer segítségével a diétás rost lehet tölteni sokkal gyorsabb, még kisebb adag étel.
Hasznos javaslatok élelmi rost fogyasztása
- Amikor a zöldségeket, fél, mert ezek a testzsír is, ha elkezd enni gyümölcsöt és zöldséget nyersen, a legvégső, főznek, vagy megsütjük könnyedén.
- Ha héja gyümölcsöt és zöldséget, élelmi rost nem tartozik a pusztítás, de ha főzés gyümölcshús nélkül szál őket, nem lesznek mentve teljesen.
- Vásároljon a teljes kiőrlésű gabonafélék, felejtsd el gyorsan főzés zabpehely.
- Ha reggel a diéta része zabkása teljes kiőrlésű gabona korpát, kapsz 10g, és talán több élelmi rostot.
- És ha még a káosz és szárított vagy friss és gyümölcsfélék, a rost mennyisége növekedni másik 2-5g.
- Ne felejtsük el, a hüvelyesek rendszeresen össze őket a diéta.
- A snack esznek zöldséget, diót és gyümölcsök.
- Ne egyen édességet desszert.
Valaki könnyebb inni a tabletták és idŒbeosztást eljárások sikertelenül próbálta visszaszerezni az elvesztett egészséget. Annak ellenére, hogy néha szükség van, hogy váltson a természetes termékek az „eredeti” nyers formában, és lehetővé teszi a természet, hogy javítsa az egészségét. És ebben a helyzetben, rost fontos szerepet játszik.