Mennyire hasznos rostok a szervezet egészségét receptek
Fiber - Betegségek megelőzése
Kétféle rost:
- Egy oldható formája szöveti vízzel érintkezve gélt képez-szerű konzisztenciát adott anyag, hogy egy tápközeg bélbaktériumok. A mikroorganizmusok az emberi bélben az emésztés oldható rost szükséges a test anyagát. Ezek közé tartozik a pektin, hemicellulóz alginaza, gumi és így tovább.
- Oldhatatlan rost formájában képviselt növényi rostok - cellulóz és lignin, amelyek rezisztensek a vizes közegben. Ez a szál természetes adszorbens, segít egy személy megszabadulni a méreganyagoktól, a felesleges koleszterint és a toxinokat. Duzzanat a nedvességtől, és áthalad a gyomor-bél traktusban, ez a szivacs-szerű szál elnyeli az összes káros anyagok és kórokozók, és azután kiadja ezeket együtt a székletben.
Fiber megtalálható számos növényi élelmiszerek, segít egy személy a székrekedés megelőzésében és bélrendszeri betegségek, tisztítja a szervezetet a káros anyagok és bomlástermékek élelmiszer. A kisebb termékeket kezelik, annál inkább megtartja értékes élelmi rost. Azok, akik rendszeresen kap zsírt, étel, statisztikák szerint, kisebb valószínűséggel szenvednek a rák és a szív-érrendszeri rendellenességek. Növényi rostokat vezet a normális vércukorszint, javítja a bél mikroflórájának, növeli a gyomorsav-szekréciót, van choleretic és immunstimuláló hatást.
Fiber hatékony fogyás
Növényi élelmiszerek rostokban gazdag - a legjobb diéta, különösen azok számára, akik túlsúlyosak vagy kövesse az alak és az egészség.
- Megduzzadt a nedvességtől, a rost érzést ad a hosszú telítettség segíti az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét.
- Hogy javítsák az egészségügyi és a megjelenés, meg kell minden nap enni élelmiszerek gazdag növényi rostok - nyers gyümölcsök és zöldségek, friss gyümölcsök, diófélék és szárított gyümölcsök, kenyér készül teljes kiőrlésű lisztet, valamint a gabonafélék és a hüvelyesek.
- Számos hasznos rost található korpa és aprított gabonát. Késlelteti a zsír felszívódását a testbe belépő étellel, felgyorsítja az anyagcserét, segíti az embereket, hogy a súlycsökkentés és az étvágy szabályozását.
- Fiber kimenetek veszélyes és mérgező anyagok - mint például az ólom, a kobalt, a higany, króm, kadmium, stb, amely képes felhalmozódó és mérgezés az emberi szervezetben.
- Rost elengedhetetlen a normális működéséhez számos belső szervrendszer - máj, gyomor, epehólyag, a vékony- és vastagbél, és a hasnyálmirigy.
- A szövetet tartalmaz több ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek hasznosak az emberi egészségre.
Ha a rost a növényi élelmiszerek az emberi táplálkozásban nem elég, akkor használd kész szál, ami ajánlott hozzá kell adni az ismerős az Ön számára az ételeket és italokat. Ne felejtsük el, hogy a szálak száraz formában csatolni kell bőséges mennyiségű folyadékot, és gazdagítják a diéta diétás rost fokozatosan.