Szakmai, hogy elkerüljék azt, ψ
1. Legyen figyelmes, hogy magad: ez segít, hogy időben észre az első tünetek a fáradtság.
2. Szeresd magad, vagy legalábbis próbál a kedvére magam.
3. Vegye fel a kérdést a saját: az ő hajlamait, képességeit. Ez lehetővé teszi, hogy megtalálja magát, hogy hisznek magukban.
4. Stop nézd meg a boldogságot, vagy megváltás. Ő - nem a menedéket, és a munka, ami önmagában jó.
5. Vegye időt magadnak, akkor joga van nemcsak a dolgozók, hanem a magánélet.
6. Ismerje józanul értelmezi események minden nap. Tudod, hogy egy hagyomány este felülvizsgálata eseményeket.
Mit tegyek, ha azt veszi észre az első jeleket BURNOUT?
Először is elismerik, hogy vannak.
Néha nem könnyű bevallani magamnak: „Én szenved a kiégés-szindróma”. Különösen nehéz helyzetben tartalmazzák a belső tudattalan védelmi mechanizmusokat. Közülük - a racionalizálás, az elnyomás traumatikus események „fosszilizáció” az érzelmek és a test.
Az emberek gyakran értékeli e megnyilvánulásai tévesen - jeléül saját „erő”. Néhány védik a saját nehéz körülmények és problémák segítségével az ellátás tevékenység, igyekeznek nem gondolni róluk (emlékszik Scarlett vele „Majd gondolok rá holnap?”), És teljesen átadják magukat a munka segítve az embereket. Mások segítése valóban egy ideig hozhat enyhülést. De csak egy kicsit. Miután hiperaktív káros, ha eltereli a figyelmet a támogatás, amelyet te magad szüksége van.
Ne felejtsük el, hogy blokkolják ezek érzések és aktivitását, túlzottan, lassíthatják a folyamatot a hasznosítás.
Először is, az állapota enyhíti a fizikai és érzelmi támogatást más emberek. Ne visszautasítani. Beszélje meg a helyzet azokkal, akik miután hasonló tapasztalatok, ez jó érzés.
Másodszor, munkaidő után meg kell magánélet. Annak érdekében, hogy megbirkózzanak az érzéseidet, meg kell találni a módját, hogy egyedül, anélkül, hogy a család és a közeli barátok.
Teendők és ne tegye egy kiégés
• Ne elrejteni az érzelmeit. Vegyük az érzelmek, és így barátai, hogy megvitassák őket magával.
• Ne elkerülni beszél, hogy mi történt. Használni minden lehetőséget, hogy vizsgálja felül a tapasztalatok egyedül vagy másokkal.
• Ne hagyja, hogy az érzéseit zavart megáll, amikor mások kapsz egy esélyt, hogy beszélni, vagy segítséget nyújtani.
• Ne várják a nehéz körülmények között jellemző kiégés, menjen a saját.
Ha nem tesz semmit, akkor látogasson el Ön sokáig.
• félre elég időt az alvásra, relaxáció, meditáció.
• Vegye le a vágyak közvetlenül, világosan és őszintén beszélni a család, a barátok és a munka.
• Próbálja meg fenntartani a normális rutin az életed, mint lehetséges.
Ha megértjük, hogy a kiégés már történik
És elérte a késői szakaszában
Ne feledje: szükség van egy speciális munka reagálás a traumatikus élmények és feleleveníteni az érzékeket. És ne próbálja megvalósítani ezt a munkát magad lépjen pszichológus.