Szabályok izom edzés sajtó
„Ó, ez a makacs sajtó! Nem kelnek „kockák”, de akkor tört! Már ringatta minden nap, és a gyakorlatok hozzá, és az ismétlések számát, és érzékelni - nulla „- ezek gyakran hallani a sóhajtozó leendő sportolók. És nem is csoda.
Nézzük a figyelmünket arra a tényre, hogy a „kocka” nem látható. Nem látok ki, mi? Zhirkov alól a mi drága! Bőr alatti zsír, amivel olyan szívesen részt. Ez volt az első lesz a bőr alatti zsír úton járunk, hogy elérjék a bájos sajtó. Megszabadulni tőle - és ez váltja kő sziklák, hatékonyan megtervezett minket. Ezért először vesznek részt a diéta. Erről a elolvashatja a „Power” címsor „Küzdelem a felesleges zsírlerakódást.”
Add a képzés több mint az aerob testmozgás (futás, tempós séta, úszás, kerékpározás, kardio), hogy fog neked egy nagy szolgáltatás szempontjából zsírégetést.
Press - ugyanaz az izom. Mégis miért kell edzeni minden nap? Senki sem gondolta, hogy időre van szüksége a pihenésre? Mi történne a kezét, így nekik egy rakás őrült minden nap? Miután egy pár napig, akkor fordult a gyufaszálat. Gyakori képzés média teszi lapos és kifejezéstelen, és ez nem jó. A legjobb, hogy a vonat a sajtó heti 2-3 alkalommal. Ez lesz egy jó pihenést, és ennek megfelelően a legnagyobb munka a képzésben. De aztán sör a kérdés, hogy mit kell a képzés a termesztés „kockák” a mi (bocs) a hasa.
Azt hogy az Ön figyelmét néhány változatát egy számítógépes program, hogy tanulmányozza a sajtóban, attól függően, hogy a fizikai állóképesség:
- 1. Twisting feküdt a padlón a lábad emelt 2-3podhoda 15-20 ismétlést.
- 2. frissítések lába behajlítva a térd a vízszintes sáv, 2-3 szett 15-20 ismétléssel.
- 1. Rises hajlított lábak egy edzőpad, 3 sorozat 15-20 ismétléssel.
- 2. Döntse a ház a szimulátorban, 3 sorozat 15-20 ismétléssel.
- 1. Rises test egy edzőpad, 2-5 db 15-20 ismétléssel.
- 2. frissítések egyenes lábak lóg a keresztléc, 3-5 db 15-20 ismétléssel.
- 3. Emelje fel a lábát, miközben ül a padon ( „olló”), 3-5 db 15-20 ismétléssel.
Most némi idő eltelt azóta, mint te meg a gombot. És az étrend normális, és a képzés felvette, hanem a sajtó még mindig kifejezéstelen. Mit kell tenni? Rock sajtó, valamint más izmokat. Súlyokkal. Amikor a munka csak a saját szervezet nem kap „vastag”, csuklós a sajtó. Fényes kidülledő kocka kell hozzá súly gyakorlatokat, és akkor nem lesz olyan nagy becsben tömegtájékoztatás.
Egy utolsó kikötés - ne feledkezzünk meg a technika a gyakorlatokat. Ne próbálja forralni a pot - így becsapni magad, de nem nyomja. Minden találkozás a szegycsont és a törzs, megpróbálva „csavarja” egy tekercs, álla szorítva a mellkasához. Amikor felemeli a törzs egy edzőpad nem messze elkóborolt vissza - így lehet keresni vissza problémákat.
Mindenesetre, ha hibakeresés éves zsír felhalmozódását a terület a gyomor, akkor nem várhatja el, hogy képes lesz elbúcsúzni tőle, akkor meg kell izzadni és a munka két héten keresztül. Türelem és kitartás akkor a törekvések. És ne feledd - a sajtó van mindenki, de nem mindenki tud róla.